重视“听见蓝说”，陪你生长为更好的自己。
文|原创|蓝蓝教主，一个有温度的心思情感疗愈师。
跟着网络的全民遍及，一些郁闷自杀新闻时不时呈现在群众视界，让咱们逐渐了解何为“郁闷症”。可是，患过郁闷症，和没有患过该病的人，对此感触是完全不同的！
正如鲁迅曾言：人类的失望并不相通。因而，未经别人苦，你永久不理解当事人的痛。郁闷症便是这么回事。从未阅历过的人，永久不理解当事人在精神上承受了多大的糟蹋。
可是，我要着重的是，“死”肯定不是郁闷症人群的归宿，相反夸姣才是。或许身在苦楚之中的人会质疑我这个话。
先别着急质疑，作为一名曾患过中度郁闷症的人，曾跌入失望无助的泥淖里，现在安定返岸，我深入感触到那种死里逃生的夸姣感。
当然，假如你现在仍然困在症状里边，那么是很难去体会到这种感触的。因而，你有必要知道，这条路的止境是什么景色在等待着你，你才有动力继续坚持“战役”。
那么由我来告知你，不管你曾遭遇过什么损伤或不幸，你仍然能够取得夸姣，活出自我，这将是你的归属，毋庸置疑。
那么问题来了，怎样才干走出郁闷心境，让自己活成一个健康快活的人，迎候新的日子呢？
假如你长时间遭受负面心情（郁闷焦虑、惊骇不安、灵敏自卑、惧怕交际等）的困扰苦楚到寝食难安，那么这个专栏，便是特意为你量身打造的，接下来的日子我将会带着你、陪同你一同英勇又有效地处理这个问题。
（接下来我会继续更新10篇有关抗郁闷的实战文章，构成一个可执行的系统。原本是计划开付费专栏的，后来想一想，仍是期望以免费办法呈现给咱们。期望对你有启示）
好了。下面我将和咱们共享我曩昔患病的阅历，也以我的阅历作为事例来简略剖析导致一个人患上郁闷症的中心原因。
我是在18岁刚成年在心思科确诊郁闷的，没错，在那么夸姣的芳华花季里，可是我却身心患病了。
郁闷症归于一种身心疾病，而身心疾病指的是产生开展与社会心思密切相关，但以躯体症状体现为主疾病。
一开端，我不断地失眠，想入非非，饮食上没食欲，一个月内暴瘦十几斤，到医院做了一切查看都找不出任何问题……通过几经曲折转到心思科，确诊为中度郁闷后，一切的躯体和心思反响都有了合理的解说。
那时，我以为自己是多么特别，恐怕这辈子底子都无法好起来了，否则怎么会那么苦楚呢？
其实，导致我患病的原因一点也不特别，我的发病原因跟心思学教材书上的典型事例高度符合：
糟糕的原生家庭（或生长环境）本身高度灵敏的人格特质（天然生成自带心思问题繁殖的土壤）后来在芳华期遇到了一系列冲击事情以上构成了常见的郁闷症发病三大要素：不良的生长环境、本身性情要素、导火线事情。
在心思学上，爸爸妈妈是孩子的哺育者，哺育者性情和对待孩子的办法奠定了孩子的自尊心和自爱才干。我的两个哺育者（父亲性情暴戾，整天阴晴不定；母亲焦虑失望）不同程度给我带来了极大的负面影响，这是一方面。
其二是我在芳华期的特别阅历。由于严峻缺爱和缺少认可，我在芳华期期间精神上逃离出家庭，巴望在校园去寻觅爱与认可。惋惜的是我用错了办法。
其时为了融入班级小团体，我躲藏了实在怯弱的自我，尽力体现出特立独行的特性，最终我如愿以偿取得取得了友谊，却也由于严峻背叛的心思搅扰了行为——
我成心应战威望，不爱学习，考试做弊，为了背叛而背叛……就这样，我从本来的三好学霸沦为被教师喊到教室外痛骂的“坏学生”。我完全迷失了自我。
这也是心思学家Marcia所说的青少年的自我同一性没有完结或涣散引发的结果。
同一性是指个别将本身动力、才干、崇奉和前史进行安排，归入一个连接共同的自我形象中。同一性完结标明个别考虑了各种实践选项，做出了挑选，并实践挑选。
假如同一性涣散，意味着个别很少“发现自己”，不知道自己是谁，不知道想做什么，没有清晰的开展方向。阅历着同一性涣散的青少年无法成功地做出挑选，或许他们会躲避思考问题。
自我同一性没有完结的人，即便顺畅步入成年，也简单在参加社会作业后呈现危机，他不知道自己的方针是什么、要走什么样的路途，活得无比苍茫。
假如你此时此刻感到苍茫，你也需求从头去审视自我同一性的问题，究竟人生的功课一旦落下，早晚都是要补课的。
其三便是我的天然生成的郁闷气质（生理基因决议，无法更改），有时分咱们为何喜爱提及命运，便是由于人的命运一半现已天注定了，剩余的一半才是咱们能够尽力改动的空间。
依照巴甫洛夫高级神经活动类型学说，传统的气质类型共有四种，即：多血质、胆汁质、粘液质、郁闷质。
软弱的神经活动类型为郁闷质的生理根底。郁闷质的人简单构成思维敏锐、仔细、想象力丰厚、心情深入等质量；但也简单构成多疑、孤僻、忧闷、怯弱等特色。
我信任我这么一剖析，你也能够自己测验找出导致你郁闷的本源，尽管每个人不尽相同，可是从必定程度来说都离不开至少这三个要素。
那么，我是怎么逐渐走出来的呢？我以为，郁闷的程度是会跟从人的生长和认知水平不断产生改动和消失的。
我从一开端的极度抵抗，想方设法消除症状，赶开苦楚，测验了许多办法（用药、电波植物神经系统医治、心思咨询……），可由于我的心态不正，这些办法起到的效果很有限。也便是说，抵抗阶段，是一个人郁闷最苦楚的时分。
到了中期，我现已习得了日本心思学博士森田正马的“森田疗法”精华：活在当下，为所当为。我开端把负面心情放到一边，尽力读书和参加作业，活跃日子，期间完结了爱情成婚和攒钱买房两件对人生影响比较大的事情
在这个阶段，尽管我现已能够做到和郁闷焦虑和平相处了，可是我的内心深处理解，我的夸姣指数并不高、我难以掌控自己的心情、我对自己的点评低下、不认可自己、觉得自己没有价值……
真实让我逾越郁闷，从头感触到日子的夸姣是我对郁闷这件事的含义赋予，以及我接受了很多心思学的洗礼。我从头整合和改动了自我。
我从这段特别的阅历里找到了我活着的价值和方针，这些都让我不只摆脱了负面心情的困扰，并且找到了坚持夸姣心态的诀窍。
尽管，我不会感谢郁闷症曾访问我的生命，但我也不得不供认，正是由于有了这段特别的阅历，我才修炼了这些名贵的质量：心智老练、身心合一、活跃向上、无条件接收命运、一向对未来抱有夸姣神往。
已然我能从曾经是这么一个如此糟糕的状况（自卑关闭、失望郁闷、妄自菲薄、以为自己没有价值……），生长为现在的通透自爱、自我尊重状况（当然还在继续的修行中）。那么，我信任你也必定能够！
最终，我想用阿加莎·克里斯蒂小说《撒旦的情歌》里的一句话，与咱们共勉:
为了逃开那头怪兽，你一向跑，一向跑，可是这样是没用的，你不能一向用后背对着它；你要英勇地转过身去，才干看清那头怪兽的本来面目。
在接下来的一个月内，我将继续更新抗郁闷方面的相关文章，假如你有心思上的困扰，欢迎重视！我信任，我亲身阅历并总结出来走出郁闷心魔的心思学办法，能给到你巨大的心灵启示和行动上的改动！
【原创不易，抄袭必究。作者，蓝蓝教主，心思疗愈导师、情感咨询师、劈柴喂马，写字修行。生长无止境，愿与你成为同路人。】
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