深呼吸。
「要心胸慈善，要心胸慈善，要心胸慈善......」
这便是咨询师洛莉面临一向骂他人“蠢货”的来访者约翰时，在心里不断对自己重复的话。约翰乃至说洛莉像他的情妇、应召女郎。
图 / 《扪心问诊》
这个桥段呢，来自最近看完的一本豆瓣评分 9.2 的书《或许你该找个人聊聊》，作者洛莉是一位在洛杉矶执业的心思咨询师，她以「咨询师」和「来访者」的双重身份，记下好几个故事，写成了这本书。
书里坦白地记录了许多她的阅历和心里戏，还有一些咱们不或许知道的咨询师隐秘，比方：
咨询师能不能分辩真话和假话？
咨询师会厌烦有些来访者吗？
为什么咨询师不愿意给出详细主张？
下面便是咱们收拾的洛莉在书中的一些主意，应该能回答一些小疑问，以问答方式呈现～
1. 咨询师能分辩我说的是真话仍是假话吗？
洛莉：要说在行医路上我学到了什么，那便是：大多数人都是心思医治师口中「不可靠的故事叙述者」。
不是说他们有意要误导他人，仅仅每个故事都有许多条头绪，人们总是避开那些与自己观念不符合的头绪。
当人们来做心思医治，我不只要倾听他们的叙述，更要从种区分他们是否知道一个故事能够有多种讲法。
别的比方来访者夏洛特坚持宣称，她每晚仅仅「喝两杯」红酒，协助自己「放松」。但遇到像这样对用药或许喝酒问题特别防范的来访者，我会当即依照医治师公认的计算公式，默许她实践喝的量比她自己陈述的量多一倍。
2. 在非作业场合遇到来访者，是什么心境？
洛莉：假如对方不先和我打招呼，我是不会标明我知道他们的，由于那样或许会令人不安。
其实在外面偶遇时，往往是医治师自己会更感到不适应。由于来访者的实在日子咱们是见过的，但他们并没见过咱们实在的姿态。
图 / 《扪心问诊》
3. 咨询师会厌烦某些来访者吗？
洛莉：有时分来访者们表面看上去是某个姿态，但这往往是由于他们从前遇到的一些人只看到他们所表现出来的这一面，他们以为我也和那些人相同，看不到他们表面之下的其他姿态，但其实我能够。
尽管如此，我也总是发自心里地对我的来访者们抱有好感，由于我看到他们心灵上柔软的当地，他们的英勇，还有他们的魂灵。
4. 咨询师就彻底不会对来访者有心境吗？
洛莉：人们总有一个迷思，以为心思医治师就该坚持中立，但怎样或许呢？咱们也是人，不是机器人。
现实上咱们不是要坚持中立，而是要极力去留心自己十分不中立的情感、成见和见地，这样咱们才干退一步，弄清楚该怎样处理它们。
咱们要使用自己的感触来协助引导医治，而不是压抑它。
图 / 《扪心问诊》
5. 来访者总是共享日子小事，咨询师会觉得无聊吗？
洛莉：许多来访者会忧虑他们自以为平铺直叙的日子会让咱们觉得无聊，但那些事底子不无聊。
实在让人觉得厌恶的是那些不共享他们日子点滴的来访者。
他们会全程坚持浅笑，或是每次都堕入看似毫无含义又不断重复的故事里，让我挠破脑袋也搞不懂：为什么他们要跟我说这些？这对他们来说有什么重要的含义？那些无聊透顶的人总是想把你拒之千里之外。
6. 为什么咨询师不愿意给出详细主张？
洛莉：刚踏入这一行的时分，我确实偶然会感到出于好心的压力要给他人供给一些主张。但后来，我意识到人们其实厌烦被奉告应该要做什么。
由于人们终究仍是期望在自己的日子中掌控话语权。这也便是为什么儿童从年少开端就请求爸爸妈妈让他们自己做决议的原因。
有时，来访者会默许医治师心里有答案，但便是不告知他们——咱们便是在成心隐秘。
但咱们并不是要让来访者受折磨。咱们迟迟不给出答案，不只由于来访者们其实并不真的想听到那些答案，还由于来访者常常会误解自己引导的内容。（有时分咨询师会想：“我可从来没主张你要跟你妈妈说这些！”）最重要的是，咱们期望支撑来访者独立思考。
图 / 《扪心问诊》
7. 一个误解：心境安静时，做心思咨询没用
洛莉：这或许听上去有悖常理，但心思咨询最有用的时分是在人们开端好转的时分——便是在人们开端觉得不那么郁闷或许不那么焦虑的时分，或是在危机现已曩昔的时分。
这是他们反响不再过激，更专心于当下，更简略参加到医治作业中。
但不幸的是，人们常常在症状呈现好转时就挑选了完毕医治，他们没有意识到（又或许太清楚地知道）实在的重头戏此时才刚要开端，留下来持续医治将需求他们支付更多辛劳。
8. 为什么完毕咨询也常常需求 1～2 个咨询时段？
洛莉：咱们把完毕一段心思医治称为医治的「完结」。我一向觉得这个词听上去有点尖锐，由于医治完毕应该是温暖的、让人感动的阅历，苦中带着甜，就像是一次结业。
在日常日子中，大多数人都没有好好说再会的阅历，有时乃至底子就不去说再会。但当你耗费了很多时刻，好不简略渡过日子中的一个难关，比起一句简略的「好啦，再次感谢你，后会有期」，一个正式的完结进程能让你有更多收成。
研讨标明，人们倾向于依据现实的结局来记住自己阅历了什么，所以说完结进程对心思医治至关重要。
来访者或许一辈子都要面临音讯的心境、悬而未决的问题或是空无的处理，但完结的进程能让他们具有一个活跃的定论。
图 / 《扪心问诊》
除了上面这些小的观念，在这本书里你更多地会看见一个个与改动有关的故事，那些主人公阅历的人生，和心思咨询带来的改变：
快七十岁的瑞塔表明自己的日子假如一年内没有起色，会挑选完毕生命
总是爱上渣男的夏洛特妄图停止医治，这样就能够跟渣男上床
患有癌症朱莉在这里边规划葬礼
作者洛莉，跟自己的咨询师在咨询室里越过一支舞
作者从前从事连续剧开发，能感觉到她很精心肠编列过整本书，所以可读性挺高，常常人现已困了，还想再撑着往下看一节。
这本书第二部分的最初写着一段话「诚笃是比怜惜更有用的良药，它有劝慰人心的力气，却往往深藏不露」。不管是洛莉对读者的诚笃，仍是书中来访者对咨询师、对自己的诚笃，都从前深深感动我，让我感触到一种实在、容纳的力气。
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