本文专家：张骏，四川大学华西医院心理卫生中心主治医师
上海市围棋协会7月2日晚发布讣告称，2020年7月2日下午，闻名围棋工作棋手范蕴若不幸从家中坠楼身亡，生前被查出患有郁闷症。
图片来历：上海市围棋协会
材料显现，范蕴若出生于1996年1月，年仅24岁。2009年进入上海围棋队，2012年成为上海围甲队主力，现在在国家围棋队集训。
媒体报道，事发前范蕴若就现已呈现了接连5天5夜无法入睡的反常现象。7月2日上午，他的家人曾陪他就医，在确诊过程中并没有查出反常。因而回家爸爸妈妈稍有懈怠，后发觉他一向与世隔绝，才发现意外现已发生……
范蕴若逝世的音讯震动我国棋坛,他的生前老友柯洁在交际媒体上吊唁，之后又在留言中回复写道：“输了棋也能够一同烤肉，通宵打游戏……（范蕴若）那么旷达正派仁慈的人。”
近些年，不断有人因郁闷症离世——2019年10月14日，年仅25岁的韩国女艺人崔雪莉因郁闷症自杀逝世。雪莉逝世后没多久，她的老友具荷拉也在1个多月后挑选用自杀的方法离开了人世。
2016年9月16日，29岁的艺人乔任梁疑因郁闷症在上海自杀。
2015年3月13日，导演李晓因郁闷症自杀离世，终年42岁。
2011年10月25日，青年艺人尚于博患郁闷症在北京跳楼自杀身亡，年仅28岁。
2009年10月31日，歌手陈琳患郁闷症在北京家中跳楼自杀，终年39岁。
2003年4月1日，艺人张国荣患郁闷症在香港跳楼自杀，终年47岁。
……
据世界卫生组织计算，全球估量共有3.5亿名郁闷症患者。最严峻时，郁闷症可引致自杀。严峻的患者中有15%会挑选自杀来完毕生命，2/3的患者曾有过自杀的想法，每年因郁闷症自杀逝世的人数估量高达100万。
患上郁闷症是一种怎样的感触？
下面这些是郁闷症的体现：
大部分时刻都心境郁闷，自己觉得感到哀痛、空无、无望。大多数时分对曾经感爱好的活动不感爱好了。没有成心瘦身或增重，体重却显着减轻或添加（如一个月内体重改变超越原体重的5%) ，或继续的胃口都减退或添加。简直每天都失眠或思睡。简单激惹、浮躁、烦躁，或许反应愚钝、发呆、发呆，自己和旁人都能觉察到显着的忐忑不安或愚钝。简直每天都在喊累，疲惫、疲倦或精力缺乏。感觉自己没价值，或过火的、不适当的感到愧疚，乃至有点“惹是生非”。每天都在负面考虑、或注意力会集的才能减退、或优柔寡断。重复不自觉地呈现想死的想法，呈现没有特定方案的自杀意念，或有某种自杀妄图，或有某种施行自杀的特定方案。儿童和青少年更需求注重的是浮躁心情。
假如自己或身边的人呈现下面两种症状中的其间一种，就应该考虑郁闷症的或许，特别这种症状继续超越2周还不能缓解，就必定要注重——
继续心情低落，快乐不起来，觉得哀痛、或郁郁寡欢；继续爱好遍及的下降或缺失、或许愉悦感损失。别再误解郁闷症！
误解1：
充溢笑脸、待人友善、性格开朗的人不会患郁闷症？
许多人认为平常性格开朗的人，常常面带微笑、待人友善，必定不得遭郁闷症，得郁闷症的都是那些性格内向，不喜欢开腔的人、心眼小的人，但这是对郁闷症最大的误解。
面带笑脸、待人友善、性格开朗仅仅人的个性特征或习惯化的行为形式，与郁闷症没有实质联络。
误解2：
郁闷症便是软弱，一触即溃，不行刚强？
“这年头，谁不郁闷？不要发牢骚了，打起精神来哦……”
“刚强点嘛，又没多大的事，那个XX还得了癌症，人家也没有像你……”
这怕是许多郁闷症患者都听过的“劝慰”。郁闷症是一种疾病，一种失去活力，失去了正确感知快乐、快乐、振奋、哀痛和苦楚这些才能的疾病，跟坚不刚强、脆不软弱没有关系。
误解3：
郁闷症便是焦虑症，严峻的“精神病”？
前面说到“郁闷症”有一大宗族，“焦虑症”也有一大宗族。同属两个宗族的患者也不少，比方某郁闷症的患者或许之前患有高空恐惧症、交际恐惧症、急性焦虑发生，也或许患过广泛性焦虑妨碍。假如把焦虑症看得比郁闷症轻，用焦虑忧虑过多来解说郁闷症的原因，都是误解。
防备郁闷症，如何做？郁闷症的确诊与医治应该在有资质的医院和医师中进行。平常也要多注重一下自己的心情。
1. 学会发觉和表达自己的心情
当发觉自己有负性心情的时分，能够向身边重要的人或许朋友去表达。
现代社会的成年人，压力都很大，但不知道什么时分起，咱们如同都不太敢表达自己的负性心情。
其实学会表达负面心情是一种很好的开释自己的方法，咱们不必忧虑会打扰到他人，咱们都能表达实在的自己后或许更有助于控制心情，互相更调和。
2. 学会激活正性心情
比方运动健身，和朋友沟通、集会、阅览、听音乐，用正面的活动激活正面的心情。
3. 学会中止负面心情
关于那些简单影响咱们发生并不断卷进负性心情的事情，必定要说不！
当发现自己有被一些负面信息羁绊导致负面心情时，就要赶快脱离，多找朋友和家人倾吐，多组织一些正面的活动让自己的心情也正面和活跃起来。
多晒太阳，少玩手机！
最终请记住：
① 郁闷症或许发生在任何人身上。
② 郁闷症能够医治。
本文归纳自上海市围棋协会、世界卫生组织、“四川大学华西医院”（ID：WestChina_Hospital）（四川大学华西医院 张骏 华西临床医学院樊稼轩 陈科良 孙尚伟）
本文修改：王真
审稿主任：杨小明