当你的伴侣患有郁闷症时，他们的郁闷症状会成为影响你们联系的要害因素之一。
或许你以为郁闷仅仅他们杂乱性情中的一部分，你并不介意他们的这些缺陷，学会了把留意力放在他们的其它长处上，比方：他们的艺术天分、幽默感、正义感、小聪明等。
这说明你是一个沉着的人，你将他们的好与坏看作一个全体，而不只仅是用郁闷症状来界说他们。
可是，即便如此，你们的联系依然会涉及到一些在一般爱情联系中不会遇到的“共同应战”。看着你的伴侣在苦楚中挣扎并不简略，发生想要协助他们的主意是很正常的。
在你供给你的支撑之前，你有必要承受一个要害的现实，那就是：要彻底铲除他们的郁闷心境或许“让他们开心起来”是不太或许的，而且这样的测验会不断耗费你的精力，让你也苦楚不堪。
可是，你依然可以经过各种办法来给予他们相关的协助。以下七个主张可以成为你尽力的方针。
（1）了解更多关于郁闷症的信息。一方面，你需求了解什么是郁闷症。
有些人把郁闷症描绘为大雾或许一张虚无的毯子。也有人说感觉像是溺水相同。许多人感到烦闷、冷酷和绝望，表明难以回忆起最近一次开怀大笑是什么时分。
当你对郁闷症怎么影响你的伴侣有了更精确的了解后，你可以为他们供给更好的支撑。阅览一些相关书本，获取更多有关郁闷症的信息可以很好地协助你拓宽你的知识面，还能让你与伴侣相处得更和谐。
另一方面，你需求了解你伴侣的情况怎么。
一旦把握了有关郁闷症的一些根本知识，你就可以去与他们进行一些对话沟通，问询他们最近的感触与阅历。
试着说“你能告知我你今日的感触吗？”之类的话，然后活跃地倾听，一同对他们倾诉的内容表明了解和认同，尽量不要随意给他们提主张。
千万不要惧怕问询他们有关自杀的论题。郁闷症患者惧怕与所爱的人共享自杀主意，但他们期望自己的主意能经过某些办法被人知道，所以他们才会做出自伤、频频哭泣等行为。
经过问询，你协助他们开释掉了压力，而且了解到了他们关于自杀的主意。这无论是对你们的联系仍是对他们的郁闷症状来说都是有利的。
（2）以鼓舞为方针，而不是提主张。药物、心思医治有助于改进患者的郁闷症状，所以你或许以为最好敦促他们去看心思医生。可是“你应该去医治”或许“你需求协助”之类的言语只会让他们感觉更糟。
郁闷症的部分原因在于：它会让简略的工作看起来很困难，难以履行。快速上网查找诊所的信息对你来说好像很简略；而关于处于郁闷情况中的人来说，这件工作或许像爬山相同困难，他们很难迈出第一步。
相反，你可以打听性地发问，“你想过和别人聊聊天吗？”假如他们对这个主意好像持敞开心情，那么可以经过供给协助来为他们组织预定，找到适宜的医治师，并陪他们一同去参与他们的第一次（或前几次）医治，让整个医治进程变得不那么令人害怕。
假如他们现已在承受医治，那么你要记住，医治需求一段时刻才干收效，而且不是一切的办法都适用于每个人。你可以时不时地问一问医治的发展和他们的感触，但不要逼迫他们马上去测验其他办法。
防止说：
“你应该多训练训练。”
“出去晒太阳会让你感觉好些的。”
“假如你调整好你的饮食，你的心境就会好转。”
阳光、饮食和体育训练会有所协助，但它们不是专业的医治办法。不论你的主张多么好心，都简略会给你的伴侣留下一个形象：你真的不了解他们的遭受。由于你说的这些话，他们很或许早就思考过，可是由于某些原因，没有办法去履行。
相反，鼓舞他们和你一同做些工作：
“我觉得有点焦虑，陪我一同去散个步吧。”
“今日天气真好！咱们要不在外面吃午饭吧？”
（3）要知道工作未必总是按方案进行的。哪怕你的伴侣真的很喜欢做某件事，比方说游览，郁闷症也会让他们觉得这件工作毫无意义，彻底没有动力去做这件事。
所以，他们在你期待已久的游览中或许会显露板滞的神态，你的绝望是可以了解的；当他们在你生日陪你一同看电影的时分睡着了，或许不能和你的爸爸妈妈共进晚餐，你或许会觉得很受伤。
或许你现已留意到他们对你们之前常常一同做的工作失去了喜好：评论游览方案，预备饭菜，或许做爱。你或许会觉得被回绝，开端信赖他们不在乎你，不爱你了。实际上并不是这样的。
这种漠然置之的体现，被称为“动力缺乏症”，这是郁闷症的主要症状之一。恰当的医治可以协助他们康复喜好和精力，但一同，作为伴侣，咱们应当更多地去了解他们的境况和感触，给予更多的怜惜而不是批判。
尽量不要说：“我感觉你再也不想和我在一同了，你是不是不爱我了？”。
试着说：“我知道你今晚不想去看电影，究竟心境低落的时分没有精力。那你觉得点外卖在家看电影怎么样？”。
（4）重新考虑你的沟通办法郁闷症一般都是由歪曲的认知和消沉思想形式所滋长的。
你的恋人或许常常会说：
“我什么都做欠好。”
“我就算消失了，也没人会介意吧。”
“我必定很无聊。我无法幻想你为什么要和我在一同。”
“我再也不会好起来了。”
你或许想马上向他们确保这些信仰是彻底过错的。可是你很难压服一个人走出这种歪曲的思想情况，所以这有时会拔苗助长。他们或许坚持以为你仅仅在唐塞，想让他们感觉好些；或许爽性闭嘴，不再告知你他们的感触。
与其企图激烈地辩驳他们的消沉主意，不如试着对他们的感触表明了解，然后轻轻地招引他们留意他们的长处和活跃的特质。你可以说：
“我知道你感到泄气，或许是由于医治并没有当即起作用。不过，你在尽力让自己感觉好些，我真的很敬服你的决计。”
“我知道郁闷让你觉得很孤单，但我会一向陪着你的。”
“我知道你最近感觉不太好，但你仍是你自己。无论怎么，我会支撑你度过这一切。”
（5）当你需求的时分，给自己留点时刻与空间。想要协助他们，尽你所能让他们轻松一点，这些主意作为恋人来说是很天然的。可是，假如你忽视了自己的根本需求，那么你就没有办法为他们供给协助了。
每个人都需求花费时刻来照料自己。假如你以献身自己为价值优先考虑他们的需求，你最终会变得手足无措、仇恨不已、苦楚不堪。
疲乏和压力最终会让你精疲力尽。你乃至或许会呈现郁闷症状。
要坚持心境健康，杰出的习气是要害。
留出满意的时刻好好睡一觉。
坚持规则、均衡的膳食。
腾出时刻训练身体。
当你需求的时分，花点时刻歇息、发愣、刷手机。
享用你的喜好。
与朋友和家人一同放松。
经过冥想、写日记或艺术活动来提高情趣。
创立个性化自我护理方案。
照料你的身心健康还有一个优点，那就是它可以鼓舞你的伴侣，让他们与你一同坚持杰出的习气。
（6）设定边界并坚持到底。健康的边界可以使联系更健康。
树立边界意味着要约束那些对你不起作用的特定行为。它有助于维护你本身身体和情感方面需求，这并不意味着你很自私或对伴侣漠然置之。
或许你的恋人常常在心境低落时撤销早就订好的方案，这一点你彻底了解。问题在于，许多时分他们期望你也能跟着撤销你的方案。因而，你需求设定一个边界，告知他们除非是紧急情况，不然你会依照你拟定的方案进行。
当你预备和朋友去远足时，他们会发短信说：“对不住，我来不了。你能过来陪我吗？”这时，你需求坚持自己的边界，而且回答说：“我今日组织了一些工作，或许明日我可以来陪你。”。
郁闷症患者有时会怒不可遏，说一些伤人的话。你要知道，他们不是故意的。你依然可以挑选维护自己，在不友善或贬损的言语周围设置一个边界，当他们体现过火的时分，恰当进行反击。
下次当他们发脾气时，你可以说：“看来你现在很气愤。小吵小闹可以承受，但我说过让你不要对我大喊大叫。所以我要走了，咱们可以在你平静下来的时分再谈这件事。”。
（7）向别人寻求支撑。一个企图与郁闷症“战役”的伴侣或许没有满意的情感才能来支撑你。
每个人都需求社会支撑，可是当你的伴侣患有郁闷症时，浪漫联系之外的友谊对你来说会变得愈加宝贵。
压抑心境会使你孤立，让你在心境紊乱中挣扎。但值得信赖的朋友和家人可以倾听你的烦恼并供给支撑。他们的认可与怜惜心可以满意你的一些需求，并对你的美好发生活跃的影响。
假如你不愿意和你知道的人共享你伴侣的心思健康细节，那么寻觅一个合作小组也是一个不错的挑选，国际上有许多的人阅历着和你相同的烦恼，他们或许是最了解你感触的一群人了。
相同值得考虑的是寻觅一名专业的心思咨询师。和一个患有郁闷症的人谈爱情并不总是那么简略，心思咨询师的业务范围比你幻想的要广泛，他们不只可以协助你缓解心境问题，还可以加强你关于恋人郁闷症的应对技巧、协助你操练新的、更有用的沟通办法。
爱情的底线。爱一个人意味着承受他们的本来面目，我想这一点大多数人都会赞同。当你的爱人患有郁闷症时，这种承受变得愈加重要，这是你们爱情的底线。
要体现出你的承受，有时很简略：你只需求倾听他们的苦楚，而且表明了解与怜惜；但有时分你会觉得很困难，由于他们的郁闷症状让你感到苦楚不堪。
当你觉得无法承受这种情况时，那么我的主张是含蓄地提出分手。分手的苦楚是不可防止的，可是长时间延迟下去只会对你们两个形成更大、更不可逆的损伤，究竟长痛不如短痛。