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文/老K
许多人忧愁自己的心情，由于它们往来不断飘忽不定，这非常让人头痛。
其实跟着脑科学的逐渐开展，咱们发现人的心情也和大脑中的某些物质有关。
今天老K就和咱们好好聊一聊关于影响咱们心情的这些大脑物质。
脑科学发现大脑传递信号是需求经过神经元来完结，但大脑神经元并不是一个体系的网络，而是独立的安排，在神经元结尾，有一种名叫“突触”的安排，它就像神经元的手，可神经元之间的交流并不需求握手表达，而是在突触排泄一些化学物质，这便是今天我要说的“脑神经递质”，是这些物质决议咱们心情的愉快或许哀痛。
由于我是做心思咨询的，所以关于郁闷、焦虑、强迫症的研讨发现，大脑中是由于“多巴胺、五羟色胺、去甲肾上腺素以及血清素影响的。
我分别给咱们介绍这些物质，咱们或许就理解了。
多巴胺前两天我专门写了一篇关于多巴胺的介绍，多巴胺是大脑对人行为奖励的物质，它首要担任给人的行为发生愉悦感来到达奖励的意图。
瑞典科学家Arvid Carlsson确认多巴胺为脑内信息传递者的人物使他赢得了2000年诺贝尔医学奖。
它散布在咱们大脑不同区域担任奖励，比方咱们吃到美食会立马排泄许多多巴胺，它的意图便是为了让咱们重复这样的行为。
这也便是人们很难戒掉吸烟的一个原因，当尼古丁进入体内，多巴胺含量上升，人的快乐感和满足感上升，这也便是咱们爱上卷烟的原因。
并且多巴胺的排泄多少也和咱们的性情有巨大联络，比方从前认为康奈尔大学心思学家剖析时发现，多巴胺的多少和人的性情倾向有巨大联络。
心思稳定剂——血清素这个便是一般我所说的五羟色胺C10H12N2O。
血清素是能够让咱们心情安静的一种物质，当咱们烦躁不安、痛苦不堪的时分，血清素会排泄让咱们安静与愉悦的物质。
它和多巴胺不同的是，多巴胺是担任奖励功用，而血清素是担任让咱们安静下来。
一个人常常心情无常、烦躁不安，有研讨发现，这便是血清素含量过低导致的，咱们调查动物时发现，当给雄性动物注入血清素后，它们争斗打架的次数会大大削减。
许多心思问题都和五羟色胺排泄多少有巨大联络，比方咱们熟知的强迫症和焦虑症，所以血清素在协助咱们平复心情上功不可没。
血清素是由叫做色氨酸的氨基酸发生，许多食物包括它。
进步血清素的办法简略的便是多吃氨基酸（尤其是色氨酸）含量高的食物。如肉类、坚果等蛋白质含量丰厚的食物。碳水化合物对进步身体血清素水平也有协助。鸡蛋、香蕉和胡桃等碳水化合物含量高的食物能够进步血清素水平。
有研讨发现，适度的有氧运动对排泄血清素也有巨大协助。
人生原动力——去甲肾上腺素去甲肾上腺素是一种以氨基酸为质料生成的“儿茶酚胺”，它作为一种激素由“肾上腺髓质”释放到血液中，与注意力、专心力、清醒度、判断力、工作记忆、阵痛等大脑机制有着亲近的联络。
人一旦感觉到压力时，去甲肾上腺素就尤为重要了。去甲肾上腺素还会协助咱们进步注意力，和记忆力。
科学上来讲，肾上腺素首要用于调理心肌、增高血压、活化交感神经、运送葡萄糖给肌肉、促进肌肉的活动用来应对压力或风险，它能够瞬间给人强壮的机能提高和恐惧的爆发力，但假如排泄量过高超越机体可接受极限，便会使毛细孔和血管紧缩，甚至会堵塞运送血液至心脏等反作用，呈现心悸、头痛、激动不安，有呕意的现象或体能妨碍。
所以能够称去甲肾上腺素为咱们人生的驱动力一点不为过，郁闷的朋友会呈现没有力气、注意力不能集中等症状都是和去甲肾上腺素排泄过低有关。
最终给咱们总结一下，“多巴胺担任学习脑，去甲肾上腺素担任工作脑，血清素担任共感脑”。
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所以郁闷症一般有两个典型的症状，一个是“爱好损失”（意欲低下），另一个是“心情低落”（心情郁闷）。
这是由于多巴胺排泄过少导致动力减退、多巴胺排泄过少导致愉悦感削减、血清素排泄过少导致心情无常且不可控。
期望咱们看完之后，自己也能很好应对自己的心情，对应检查自己的心情。
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