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强迫症焦虑症怎么办[治疗强迫症最有效的方法]

2022-01-07 01:25:00亲子关系141

从表面上看,有完美倾向的人,总是重视某些成果是否满足,或许自己做的工作是否做的完美,而实质上这种倾向是长时刻焦虑的一种反响。

而为了缓解焦虑所带来的不适,人们开端寄希望于持续性、重复性的动作行为和办法。

在《打败逼迫症》书中讲到,除了压力和焦虑两大社会要素,性情特质也是引起自我逼迫重要原因,从品格根底出来看,有逼迫倾向的人一般都存在于寻求完美和理想主义的倾向,他们开端便力求坚持对本身和周边环境的严密控制。重视细节、干事仔细、对自己要求过高、考究次序,一旦工作没能到达要求,压力逼迫倾向就开端体现出来。要知道,这个世界上底子就不存在完美的人,完美的事儿,更不存在完美的联系。

每个人都有自己的缺乏,缺陷,一起,每个人都又有自己的拿手的方面和长处。

假如咱们总盯着自己的做得不够好的当地不放,总想着把工作做得白璧无瑕,那么,无疑,你会活得很辛苦,很累。

人生不易,凡事寻求完美注定是件吃力不讨好的工作。

只需尽力去做了就好,至于成果,是否让人满足,咱们只享用那个做的进程就能够了。

人生真的不必太用力。在自己拿手的当地,尽力去做。在自己不拿手的当地,及格就好。

考能一百分的成果当然让人欢喜,可是,尽力后发现只能得60分,那就承受这个及格的成果吧,把时刻和精力用在自己拿手的当地。现在的短板理论现已不再合适社会的开展,没有必要去寻求事事都做得超卓,你只需在某个最拿手的方面,做到自己最佳的水平就能够了。

供认自己有缺陷,有不拿手的当地,其实没什么丢人的,承受现实,也是一种真挚的体现。更是让咱们脱节焦虑,防止逼迫的根底。

就拿我来说吧,我从小就不喜爱数学,总是会算错题。长大今后,去商场买菜简直不会和商贩砍价,由于我算不清楚商贩报出来的价格,5块钱三斤,到底是多少钱一斤?所以,更不必说,怎样往下看价格了。后来,我发现去超市不必侃价,包装好的产品,也不必自己去算多少钱一斤,横竖上面写的价格,我觉得能承受就买,感觉贵就不买。

我喜爱语文,喜爱写作,喜爱读经典名著。所以,我一直在发挥自己拿手的方面,而防止不拿手的方面,这样就能够了。假如,我最初非逼自己把数学也要和语文水平相同高,花很多时刻去做题核算,弄得自己苦楚不说,信任,今日我的语文也好不到哪去。

至少目前为止,我还没有发现,由于自己不拿手的方面,严重影响自己的工作和日子,它的影响能够小到忽略不计。所以,亲爱的朋友们,假如你还在和自己不拿手的方面较劲儿,为此焦虑不已,无妨能够换一个思路,把时刻长精力用在自己更拿手的当地,信任,当你在某一范畴做得超卓,这些不拿手的当地,对你的影响会越来越小。

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