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心理医生苏维(心理医生收费标准)

2021-10-22 18:48:28亲子关系146

近日,“秋老虎”终于撤退,申城开启了“换装”模式。连日的阴雨天气,也让人感觉秋天的脚步越来越近。自古逢秋悲寂寥,秋风起、落叶飘,加之淅淅沥沥的秋雨和持续下降的气温,让人感觉情绪也跟着降低。

“过完十一好天气就不见踪影了,天天阴天下雨,心情都不好了。”白领王小姐这两天在朋友圈感叹,“最近总是各种烦躁焦虑,不想工作,国庆出去玩耍回来也不开心……”对什么事情都提不起精神,长时间心情不好,食欲不佳,睡眠不良,经常感到无助、自责,王小姐的症状可能是秋季抑郁情绪。

为什么秋季容易触发抑郁情绪呢?普陀区精神卫生中心的心理治疗师李晨榕告诉记者,从医学角度来讲,秋季是阳消阴长的过渡阶段,白日时间越来越短,夜晚时间越来越长,气温渐渐下降,阳光不再充沛。由阳光控制的甲状腺素、肾上腺素分泌就会减少,在血液中的浓度降低,同时体内褪黑激素与五羟色胺等物质分泌受到影响,从而导致细胞兴奋性降低,人就会情绪低沉,总感觉很疲惫,遇上不称心的事,就更易导致心情抑郁。“人们身体对温度的变化极度敏感,当温度骤降的时候,人们内心深处与生俱来的对寒冷的恐惧出现,再加上秋凉之后,秋风萧瑟,树木凋零,秋日常见的景象也会触动人心,进而影响其心理状态,让本就有些糟糕的心情变成悲伤的情绪。”

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悲秋

李晨榕也指出,悲秋情绪不一定就是抑郁症,有些只是轻微的情绪反应,一般持续时间不长,且不会对工作及生活造成严重的影响,而且容易调节。但对有抑郁病史的,就特别要注意排遣低落的情绪。

如何才能在秋天也有一个好心情呢?李医师给大家“支招”了。首先,不要过度沉迷这种情绪,可以找点自己平时感兴趣的事情来转移注意力,或者跟朋友分享,找点正能量;其次,适当地给自己积极暗示,关注日常生活积极的一面而不是秋日的寂寥,同时要多运动,年轻人可以进行慢跑,而老年人可以散步,适当的运动排汗不但可以缓解秋日的体燥,还能让心情愉悦;此外,日常还要注意补充B族维生素、谷维素,帮助调节精神情绪,从而减轻秋季抑郁。

医生也提醒大家,如果以上措施无法改善抑郁情绪,且严重影响工作生活、学习,时间上超过2周,一定要去医院就诊。出现身体和心理的不适,不需要感受羞耻和害怕,这并不是你的错,也不需要网上自行搜索和做测试,由专业医生进行专业测评和针对性治疗才是最好的捷径。

记者:易雯

来源: 上海普陀

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