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分手心理学[分手心理学在线阅读]

2022-01-08 00:23:14亲子关系55

我以为,读书有几层境地。

第一层:心情发泄,痛快淋漓。读的时分彻底被剧情牵着走,你的心境也随之凹凸崎岖。这种读书,满意了自己“心情”的需求。

第二层:读书时有深深共识,这本书的内容和自己的认知彻底符合。这种读书,满意了自己“自恋”的需求。

第三层,读书时填补了自己的认知空白,有一些是你知道,但还不明晰、未在自己的认知系统中建构逻辑链的,有一些是自己不知道的,拓宽了自己的认知维度。这一层,满意了自己“解惑”的需求。

第四层,读书时的内容彻底推翻了自己以往的认知,乃至乍一看几乎像是在瞎说八道,可是当百转千回转了几道弯之后,才发现本来这是一座金矿,里边藏着至真的真理。这一层读书,在我看来是第一流的,可是也最难完成——大部分人出于自恋的狭窄天性,会习惯于保护自己认知规模内的事,只要真实的高手,才能在“否定”中动用理性思辨,认真考虑。

依据读书层级的不同,我会用我最名贵的东西——时刻,来决议它们的归宿。最近我读了一本名为《分手心思学》的书,在我的读书清单上,我将其列入第三层。尽管它全体的结构和理论常识没有超出我原有的认知规模,可是却用愈加明晰和凝练的语言表达了出来。这关于我自己来说,也是很大的收成。所以,这本书我会在未来列入“读第二遍”的书单中。

《分手心思学》,望文生义,讲的是有关情感尤其是分手之后疗愈伤口的心思学。表面上看,这本书的主题是“分手”,但事实上,它叙述的是一个“人”的公例,能够这样说,分手仅仅一个“抓手”,而其真实的要点在于对自我的认知和构建上——假如你将来读这本书,我也主张你能从这个视点出发去阅览它。

构建一段高质量的密切联系,是每个人的需求,有人说“我一个人日子挺好,我不需求联系”,这也许是由于“求而不得”。从某种视点说,咱们每个人都带着各种自恋受损的“伤口”日子,在一段高质量的联系里,咱们能获取疗愈、滋补、情感支撑。但也正由于咱们各自都有伤,所以,凑在一起常常会发生各种问题,这让咱们受伤,让咱们远离密切。分手,毫无疑问关于一个人来说,是十分巨大的伤口。

上星期我去上课的时分,教授讲到“在当今社会,分手带来的伤口越来越剧烈,这不是一个好的现象。这反映了现代人在情感上获取的支撑太少,以及情感软弱的实际”。这句话在课堂上仅仅一笔带过,但我却重复琢磨了好久。

我之前写过几篇失恋的干货文,至今还在继续取得点赞、保藏和谈论。我想关于情感消逝的伤,是人类的一起体会。在失恋这件事上,咱们之所以苦楚,是由于有太多的执念与困惑。以我自己为例,“被扔掉”是来自生命早年的心思预言,在联系中,我会重复无意识的验证自己生命预言的正确,以满意自己的自恋。从眷恋类型来说,我归于焦虑+逃避的归纳类型,但不管是哪种方式,都不归于安全型的形式。正因如此,才会发生一系列不利于联系开展的认知和行为。

相同,联系中的另一半是什么样的人,也至关重要。每个人关于爱情的密度、强度和方向都有差异。能够比较一下以下四种层级的眷恋需求:

我在我身边就好需求时你在就好我在你心里就好你在我心里就好

这四种彻底不同的需求层级,在日子中会表现出天壤之别的形状,当然其背面所反映的品格完好程度也各不相同,所以,一方面咱们需求个人生长,另一方面在联系中也需求衡量互相的匹配程度。日子中最常见的误会是,我把最好吃的西红柿留给了你,而你却牙酸倒牙。许多时分分手的结局,便是这些琐碎的小事积累起来的必定。

而处理分手的伤口,是一次抽丝剥茧式的整理,咱们需求从自己受伤的感觉中跳出来,从依靠和讨取的执念中走出来,逼真的看看自己发生了什么,这段联系发生了什么,看看自己的需求是什么?对方的需求是什么?到最终,是一个重建自我的进程。

从这个视点说,人的生长往往都发生在苦楚的时刻,有裂缝,阳光才会照进来。

许多人都会说感恩曩昔的全部,但我想更正一下这句话:阅历自身并不能让人取得阅历和生长,只要对阅历的考虑和了解才会。正由于此,情感的曲折,才是咱们看见自己、重建自己的关键。

咱们都不想受伤,但许多时分,受伤便是日子的常态,重要的是,咱们怎么应对伤口。

这本书的作者,是复旦大学的心思学博士,也是一位资深的心思咨询师。这本书总共分为五个部分,每一部分,都是重建自我这个进程中的一步。

第一步:从“受伤后的紧迫包扎”开端,要点重视的是分手后的【心情急救】。在这里,她首要运用了脑科学和心思学的常识,协助分手的人中止失控以及自我关闭,削减触景生情的苦楚,一起,引导分手者自动寻求自己的协助,防止二次损伤。

第二步:保持低迷期的日子功率,下降爱情破裂带来的搅扰。

在这部分中,作者介绍了“率直、放弃和发动”的时刻管理方式,运用”自动甩手“的战略,削减对上一任的强迫性重视,一起,运用”权利视角“从头决议要不要复合。

第三步:跳出单一的“爱vs不爱”的视角,从“心思需求”的视点从头知道这段联系。

这一步,便是协助咱们从“爱人”视点过度到“人”和“联系”的视点,这让咱们能更客观和明晰的点评这段联系,看清自己,看清他人。

第四步:用“心智模型”重建自我。

这部分的要点在于自我关心、自我接收、建造归于自己的心思支撑系统。

第五步:从心思学的视角从头看待爱与密切联系——脱离“浪漫之爱”的圈套,而是真实的知道爱、寻觅爱和感触爱。

在这部分,作者会讲到许多关于原生家庭的问题,这关于咱们重构自我至关重要。

【写在最终】

心思学比较其他学科,是最简略被跨学科的常识,由于咱们每个人都有心思,并对心思有必定的认知,所以在触摸了一段时刻心思学之后,很简略让人发生一种幻象:我现已全都懂了。

这实际上是一种认知幻觉。它很简略入门,但想要真实的知道它、使用它为咱们的日子改动供给实在的协助,却不是一件简略的事。这或许需求更耐久的重视、了解和觉知。

分手是一个生长的关键,有的人由于分手一蹶不振,从此不再勇于投入到联系傍边,而有的人,在苦楚中蜕变,成为更高层级的自己。

期望你也读一读这本书,它不仅有分手后的战略,更是协助咱们从头认知自己、认知需求、认知联系的东西。

我是【有愿望的唐糖】,动力学取向的国家二级心思咨询师,多渠道的签约作者,一起也是一名致力于心思学常识传达的毕生生长者。假如喜爱,请重视我,欢迎点赞,谈论,打赏,各种互动。

假如你有什么心思困惑,欢迎在后台私信我。

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