我以为，读书有几层境地。
第一层：心情发泄，痛快淋漓。读的时分彻底被剧情牵着走，你的心境也随之凹凸崎岖。这种读书，满意了自己“心情”的需求。
第二层：读书时有深深共识，这本书的内容和自己的认知彻底符合。这种读书，满意了自己“自恋”的需求。
第三层，读书时填补了自己的认知空白，有一些是你知道，但还不明晰、未在自己的认知系统中建构逻辑链的，有一些是自己不知道的，拓宽了自己的认知维度。这一层，满意了自己“解惑”的需求。
第四层，读书时的内容彻底推翻了自己以往的认知，乃至乍一看几乎像是在瞎说八道，可是当百转千回转了几道弯之后，才发现本来这是一座金矿，里边藏着至真的真理。这一层读书，在我看来是第一流的，可是也最难完成——大部分人出于自恋的狭窄天性，会习惯于保护自己认知规模内的事，只要真实的高手，才能在“否定”中动用理性思辨，认真考虑。
依据读书层级的不同，我会用我最名贵的东西——时刻，来决议它们的归宿。最近我读了一本名为《分手心思学》的书，在我的读书清单上，我将其列入第三层。尽管它全体的结构和理论常识没有超出我原有的认知规模，可是却用愈加明晰和凝练的语言表达了出来。这关于我自己来说，也是很大的收成。所以，这本书我会在未来列入“读第二遍”的书单中。
《分手心思学》，望文生义，讲的是有关情感尤其是分手之后疗愈伤口的心思学。表面上看，这本书的主题是“分手”，但事实上，它叙述的是一个“人”的公例，能够这样说，分手仅仅一个“抓手”，而其真实的要点在于对自我的认知和构建上——假如你将来读这本书，我也主张你能从这个视点出发去阅览它。
构建一段高质量的密切联系，是每个人的需求，有人说“我一个人日子挺好，我不需求联系”，这也许是由于“求而不得”。从某种视点说，咱们每个人都带着各种自恋受损的“伤口”日子，在一段高质量的联系里，咱们能获取疗愈、滋补、情感支撑。但也正由于咱们各自都有伤，所以，凑在一起常常会发生各种问题，这让咱们受伤，让咱们远离密切。分手，毫无疑问关于一个人来说，是十分巨大的伤口。
上星期我去上课的时分，教授讲到“在当今社会，分手带来的伤口越来越剧烈，这不是一个好的现象。这反映了现代人在情感上获取的支撑太少，以及情感软弱的实际”。这句话在课堂上仅仅一笔带过，但我却重复琢磨了好久。
我之前写过几篇失恋的干货文，至今还在继续取得点赞、保藏和谈论。我想关于情感消逝的伤，是人类的一起体会。在失恋这件事上，咱们之所以苦楚，是由于有太多的执念与困惑。以我自己为例，“被扔掉”是来自生命早年的心思预言，在联系中，我会重复无意识的验证自己生命预言的正确，以满意自己的自恋。从眷恋类型来说，我归于焦虑+逃避的归纳类型，但不管是哪种方式，都不归于安全型的形式。正因如此，才会发生一系列不利于联系开展的认知和行为。
相同，联系中的另一半是什么样的人，也至关重要。每个人关于爱情的密度、强度和方向都有差异。能够比较一下以下四种层级的眷恋需求：
我在我身边就好需求时你在就好我在你心里就好你在我心里就好这四种彻底不同的需求层级，在日子中会表现出天壤之别的形状，当然其背面所反映的品格完好程度也各不相同，所以，一方面咱们需求个人生长，另一方面在联系中也需求衡量互相的匹配程度。日子中最常见的误会是，我把最好吃的西红柿留给了你，而你却牙酸倒牙。许多时分分手的结局，便是这些琐碎的小事积累起来的必定。
而处理分手的伤口，是一次抽丝剥茧式的整理，咱们需求从自己受伤的感觉中跳出来，从依靠和讨取的执念中走出来，逼真的看看自己发生了什么，这段联系发生了什么，看看自己的需求是什么？对方的需求是什么？到最终，是一个重建自我的进程。
从这个视点说，人的生长往往都发生在苦楚的时刻，有裂缝，阳光才会照进来。
许多人都会说感恩曩昔的全部，但我想更正一下这句话：阅历自身并不能让人取得阅历和生长，只要对阅历的考虑和了解才会。正由于此，情感的曲折，才是咱们看见自己、重建自己的关键。
咱们都不想受伤，但许多时分，受伤便是日子的常态，重要的是，咱们怎么应对伤口。
这本书的作者，是复旦大学的心思学博士，也是一位资深的心思咨询师。这本书总共分为五个部分，每一部分，都是重建自我这个进程中的一步。
第一步：从“受伤后的紧迫包扎”开端，要点重视的是分手后的【心情急救】。在这里，她首要运用了脑科学和心思学的常识，协助分手的人中止失控以及自我关闭，削减触景生情的苦楚，一起，引导分手者自动寻求自己的协助，防止二次损伤。第二步：保持低迷期的日子功率，下降爱情破裂带来的搅扰。在这部分中，作者介绍了“率直、放弃和发动”的时刻管理方式，运用”自动甩手“的战略，削减对上一任的强迫性重视，一起，运用”权利视角“从头决议要不要复合。
第三步：跳出单一的“爱vs不爱”的视角，从“心思需求”的视点从头知道这段联系。这一步，便是协助咱们从“爱人”视点过度到“人”和“联系”的视点，这让咱们能更客观和明晰的点评这段联系，看清自己，看清他人。
第四步：用“心智模型”重建自我。这部分的要点在于自我关心、自我接收、建造归于自己的心思支撑系统。
第五步：从心思学的视角从头看待爱与密切联系——脱离“浪漫之爱”的圈套，而是真实的知道爱、寻觅爱和感触爱。在这部分，作者会讲到许多关于原生家庭的问题，这关于咱们重构自我至关重要。
【写在最终】
心思学比较其他学科，是最简略被跨学科的常识，由于咱们每个人都有心思，并对心思有必定的认知，所以在触摸了一段时刻心思学之后，很简略让人发生一种幻象：我现已全都懂了。
这实际上是一种认知幻觉。它很简略入门，但想要真实的知道它、使用它为咱们的日子改动供给实在的协助，却不是一件简略的事。这或许需求更耐久的重视、了解和觉知。
分手是一个生长的关键，有的人由于分手一蹶不振，从此不再勇于投入到联系傍边，而有的人，在苦楚中蜕变，成为更高层级的自己。
期望你也读一读这本书，它不仅有分手后的战略，更是协助咱们从头认知自己、认知需求、认知联系的东西。
我是【有愿望的唐糖】，动力学取向的国家二级心思咨询师，多渠道的签约作者，一起也是一名致力于心思学常识传达的毕生生长者。假如喜爱，请重视我，欢迎点赞，谈论，打赏，各种互动。
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