我们好我是康康，薄荷情绪性暴食训练营负责人。
在暴食服务的过程中，我发现很多人都对称体重数字有迷之痴恋。
我们都喜爱在空腹了很长时刻，或许说刚排便完的时分去称体重。一旦看到体重轻了，就觉得这是排便和节食起到了瘦身作用，然后渐渐对节食和清肠这种补偿行为上瘾了。
但事实上，这个逻辑是完全不成立的，今日我就要针对“分泌逼迫症”来宣布一下观念。
01、体重是怎样变的
体重秤上的数字确实代表你的体重，但却并不代表你的脂肪。体重包含脂肪、肌肉、骨骼、水分和食物残渣。
当你节食或许分泌完之后，水分和食物残渣减少了，体重数字就自然会轻，可是这并不代表你真的瘦了。
很多人十分惊骇自己不能及时排便，尤其是在暴食了一顿之后，假如不随同清胃这样的补偿行为，她们是十分坐立难安的。不排便的话，她们就会觉得这些食物被吸收得很完全，然后长得更肥了。
可是并不是这样。
暴食之后体重肯定是会涨的，由于食物残渣变多了。但从食物变成脂肪，其实需求比较长的消化和吸收时刻，还需求考虑你一段时刻以内的能量平衡状况，所以哪怕暴食之后称重确实是重了，你也确实是毫无便意，也不要太紧张。
02、体内有毒素？
还有的人呢，一两天不排便就觉得天要塌了，会用一些清肠的药剂迫使自己分泌，他们觉得再不分泌，毒素就在体内积累了。
这个问题我很困惑，由于我不太理解什么你们惧怕的“毒素”是什么。一般来说营养学里说的毒素，要么便是食物中毒了，重金属、致病菌或许是有毒的化学物质之类的。
但这种毒素你一旦吃到体内，就会马上激起很激烈的生理反应，比方腹泻，吐逆之类的。你的身体就能够智能辨认出来，然后用最直接的办法把它们排出体外。
假如还需求等你经过肠道走一遭的话，毒素都现已理解地形成危害了，再排出也晚了啊！
03、大便被身体吸收了？
那么大便里边都是些啥？
也便是一些纤维素、水分、一大堆你肠道里带出来的菌，以及代谢发生的有滋味的硫化氢之类的化学物质罢了。
初中的生物里边就有教过，尿液能够经过肾小管进行重吸收，可是大便并没有重吸收这种功用。
所以哪怕你一整天毫无便意，你的身体也不会去吃屎。仅仅说，大便中的水分或许会被吸收掉一部分，上厕所的时分你会发现大便比较干硬；纤维素也有或许由于待在你直肠的时刻更久，所以被肠道菌分化得更为充沛一些。可是你每天都会吃大把的食物，身体真的犯不着吃屎。。
很多人都信任一天大便一次才正常，可是人上一百五花八门，大便规则也是五花八门的，有的人是每天1-2次，可是有的人便是两三天一次，都很正常。假如你上厕所的时分没有排便困难的感觉，其实都不算什么便秘。
医学上判定便秘需求至少3天以上不排便，而且还要结合你排的感触来归纳判别。
假如你有一点点便便都要拉出来，阐明直肠没有一丁点贮存功用，那你一天都不要干活了，需求一向坐在马桶上，或许挂着粪袋走路。
而且直肠有它的脾气，假如说你一味运用外力来干涉直肠的正常运作，那么直肠功用或许会紊乱，很或许你不运用致泻剂就拉不出来，长时间的话也会加大癌变的危险。
04、逼迫症怎样办？
假如你现已堕入分泌逼迫的怪圈了咋办呢。。。
测验消除你心理上的包袱吧！无妨试一试在你分泌完，感觉自己瘦了的时分，细心在镜子前面打量一下自己，到底是哪里有巨大的变化了？测验用言语具体地把这些差异描绘出来。
有的人或许会说，感觉肚子空了，扁了一些。那么用你的眼睛去看，是不是真如你感觉的那样，再去描绘：
肚子扁一些这一点终究对你的日子发生什么影响了？看上去更美了？他人对你的情绪更好了？工作效率更高了？
当然以上的这些做法其实都是在帮你区别“客观事实”和“自我感觉”，这是十分十分难的，有的人终其一生也学不会。所以假如你学不会，别悲观，选用多种方法持续去探索。
去多问几个人，搭档街坊、亲朋好友：我刚拉了一大坨便便，我看起来瘦了吗？
不同联系的人会给你不同的答案，信任你会在这个过程中渐渐了解到“客观事实”，也就不再那么执着了。
你有分泌逼迫症吗？