坚持心境安稳
对今世年青人来说可太难了
总是鄙人班前一秒接到急活儿
压力值分分钟就爆表了
遇到一些让人严重的大事
一不小心，就会焦虑半个月
总算盼到了周六
本想着睡个懒觉
楼上装饰的电钻声却吵个不断
好，整个周末都要 emo 了
可怕的是，负面心境不只会让人心境欠好，还会伤身体。
负面心境会让身体
进入战役状况
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对大脑来说，负面心境是一种外来冲击，为了对立外敌，大脑会让身体进入一种应激状况。
当感知到压力、焦虑和愤恨等心境后，中枢神经系统（CNS）会影响下丘脑-垂体-肾上腺轴, 让身体分泌出许多激素和神经元信号，把身体调集起来， 敞开「战役形式」。
比方，许多人在 deadline 前爆宣布的强壮生产力，便是得益于这种战役 buff。
不过，长时间应激可能会导致「神经内分泌反应调理系统」紊乱失调，让咱们的抵抗力下降[1]，呈现许多小毛病，比方失眠、疲乏乏力、记忆力下降、拉肚子、口腔溃疡、牙龈出血等。
究竟人不可能无休止地（jia）战（ban）斗，这个时分，咱们需求及时调整状况，比方争夺早睡一小时、每天适量运动、多和朋友吐槽（留意不要发错群）、重复背诵《莫气愤》等。
并且，心境不安稳不只会带来「内伤」，还会带来「外伤」。比方，会让皮肤全面变差，呈现暗沉、长斑、松懈、细纹等一系列问题。
而构成这一切的首恶之一，便是「氧自由基」。
负面心境会引起「氧化应激」
让皮肤疲于应对
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氧自由基是人体推陈出新的正常产品，但过量的氧自由基却可能会损害细胞，其间的始作俑者，叫做活性氧簇（ROS）[2]。
研讨发现，心思应激简单让人体中的 ROS 数量过剩，引起氧化应激[3]。
一方面，负面心境和焦虑失眠可能会让身体的能量代谢增高，生产出更多的 ROS。另一方面，还可能让抗氧化酶及抗氧化复合物变少，「清道夫」少了，咱们的抗氧化防护系统的才能也就下降了[4]。久而久之，暗沉、松懈、细纹就会一同找上门来……
暗沉、长斑、变老
ROS 的伤肤套路有许多
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一般来说，ROS 会经过两个途径让皮肤变得暗沉，乃至长斑。
一是码好一堆「干柴」，让「皮肤角质构成细胞」把 ROS 传递给黑素细胞，进步黑素细胞的活性。二是加上一把「烈火」，进步酪氨酸酶的活性和催化率。
干柴烈火一相逢，黑色素的产值就会敏捷增加，皮肤天然就难逃暗沉、长斑的厄运了[6]。
ROS 导致皮肤老化的进程则会更杂乱一些。
首要，ROS 会使出「鸠占鹊巢」这一招，让废旧的胶原碎片抢占新胶原的生存空间。
ROS 能够激活一些皮肤细胞中的「基质金属蛋白酶」(MMPS)。其间，MMP-1 担任堵截胶原蛋白，MMP-2、MMP-3、MMP-9 担任进一步降解[7]。但这种降解并不完全，胶原蛋白终究会被切成犬牙交错的小片段，并且很难被代谢掉。
这些胶原碎片就像是不懂事的「鸠」，在真皮中逐步堆积，按捺新胶原的组成，并构成恶性循环[8]……
然后，ROS 还会娴熟运用「反间计」，促进表皮层中的透明质酸分化[9]，让胶原纤维、弹力纤维、透明质酸变成一团乱麻，无法在真皮中构成功能性的网络支撑皮肤，导致皮肤日渐松懈、生出细纹。
想削减 ROS，咱们需求两手抓。一要做好防晒，管理好心境，尽量少为不值得的人和事气愤、焦虑；二要善用抗氧化护肤品，来辅佐铲除过量的氧自由基，防备和改进暗沉、松懈和细纹问题。究竟，长波紫外线（UVA）露出发生的自由基中，有 45% 是无法被防晒霜隔绝的 [10]。
看成分、看配方、看测验成果
三招教你挑对立氧化护肤品
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要说经典的抗氧化成分，必定要先提维生素 C。维 C 被认为是最强壮的天然抗氧化剂之一，也是体内抗氧化系统的一块柱石。外用于护肤时，能够按捺黑素生成、抗氧化、促进胶原蛋白组成[11]，但它不行安稳，所以要挑配方。
研讨发现，阿魏酸既能够抗氧化，又能够协助维 C 安稳；与维 C 合用，能够让维 C 的抗氧化才能更强[12]。
维生素 E 也是一种被广泛运用的抗氧化剂，维 E 和维 C 协同起来，还能够增强内源性皮肤抗氧化剂的防护才能，调理皮肤自带的抗氧化剂之间的平衡[14]。
有光损害实验研讨指出，运用维 C + 维 E，抗氧化才能能够增加 4 倍；假如再加上 0.5% 的阿魏酸，这个才能就会变成 8 倍[15]。
此外，根皮素、水飞蓟精萃等成分，也是很不错的抗氧化成分，能够铲除 ROS，协助皮肤抵挡氧化带来的损害。[17]
当然，成分和配方，都归于比较理论层面的东西。想更直接地了解产品成效，咱们能够看产品的成效测验成果。
现在，越来越多的品牌会发布他们的成效测验数据，咱们在选购的时分，能够比照一下详细的数据和图片，来判别产品是不是满足靠谱。
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而在很多抗氧化产品中，修丽可抗氧化系列便是一个适当靠谱的优等生代表。
抗氧化前驱品牌
把「科学专业」刻进
品牌 DNA
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1997 年，美国杜克大学的皮肤学家 Sheldon Pinnell 教授发现了创立了以抗氧化为核心思念的 SkinCeuticals 修丽可品牌，期望经过精纯成分与卓效配方，协助咱们防备未来损害，修护老化痕迹，维护肌肤健康。
图片来历：品牌方供给
换句话说，修丽但是带着抗氧化的任务来到世界上的，是当之无愧的「抗氧化前驱」。
CE、SCF、CF、RBE
四款抗氧化精华
日夜统筹，个个都超卓
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修丽可的抗氧化系列首要包含 CE、CF、RBE、SCF 四款精华，每款产品有自己的特征，但抗氧化的才能都适当超卓。
图片来历：品牌方供给
CE 经典抗氧瓶（美国专利号：US.7179841）旨在「精纯抗氧，淡纹紧致」，它采用了三重专利配方，增加了 15% 精纯左旋维 C、1% 维 E、0.5% 阿魏酸，三者能够协同抗氧，强效铲除氧自由基、修护损害。体外皮肤实验成果显现，运用产品后，皮肤对环境影响的耐受力进步了 8 倍[18]。
长时间坚持运用，有助于淡化细纹、提亮肤色、紧致肌肤，能够比较全面地改进皮肤问题。
图片来历：品牌方供给
SCF 油皮抗氧瓶在 15% 精纯左旋维 C 和 0.5% 阿魏酸的基础上，特别增加了 0.6% 的水飞蓟精萃，专攻「油溶性抗氧化」，质地也清新，油皮千万别错过！
CF 色斑抗氧瓶（美国专利号 US. 9.248,082 B2）的方针是「抗氧淡斑，匀净透亮」。它采用了专利三重复合配方，特别增加 2% 根皮素，提高美白效果，再和 1% 维 E、0.5% 阿魏酸协同效果，能够一起美白抑黑、淡化色斑。
图片来历：品牌方供给
RBE 熬夜抗氧瓶专攻夜间抗氧，含有白藜芦醇、维 E 及黄芩苷，能够提高皮肤光泽度、润滑度以及紧致度。
四款抗氧化精华日夜调配、卓效协同，能够中和自由基，多方位改进皮肤状况，防备和抵挡皮肤暗沉和老化，为年青实力助阵。
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协作专家 邱磊
整形外科医生
科学审阅 钟华
皮肤科副主任医生
参考文献
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策划 珍珠
监制 钢化玻璃心
插画/封面图来历 绿川