不管你现在怎样怨恨坏习气，它必定曾让你获益。”广州晴朗天心理咨询中心的袁荣亲咨询师说，“知道坏习气的这一特色，是改动它的第一步。”
某私营公司的文秘小刘有一个坏习气：什么文件她都是拖到最终一刻才会拼命做。比如，公司周一开了次会议，老总让小刘最迟周四交上整理好的会议记载。不管周一、周二时刻多么宽余，小刘都不会先完结这份记载。她是一天10次、20次地在电脑上翻开一个文件，但每写几个字就会停下来，一个字都写不下去。直到周三的下午，她才会对着键盘一通狂敲，假如下午还没完结——这对小刘来说是粗茶淡饭，她就会拖到晚上，到晚上十一二点乃至深夜一两点才下班。周四，她必定会一早就来到单位，红着眼睛、带着一脸的疲乏把会议记载交给老总。
小刘下了无数次决计，立誓要改动自己这一风格，但一年年下来，没有任何作用。
袁荣亲说，小刘知道这是一个恶习，但她一向没有想过这个恶习给她带来了不少优点。比如，搭档们都知道她是“加班大王”，这个称谓传到老总耳朵里，老总也从不批判她干事磨蹭。这些优点成了奖赏，强化了小刘就事磨蹭的习气。
这个恶习还有更深层的原因。小刘的爸爸对小刘要求很高，上学的时分，每次她做完作业，她爸爸都要查看一遍，一发现过失，就会狠狠地批判她一顿，呵斥她不努力、不仔细。