考试的焦虑是不可避免的。面临考试，人们常有两种极点的反响。有一类人极端厌恶考试，听到考试就头疼，就要躲避。另一类人乐于用考试来证明自己的实力，喜爱考试这种应战，觉得分外影响。
可是，不管是哪一种人，面临高考这样严厉的考试，都会不可避免的严重。
考试一严重就简略发挥异常，本来会做的题，在考场上脑子一片空白，就什么都不会写了。越是着急，越简略呈现这样的状况。假如再遇到一些自己从来没有见过的题型，这局势更是落井下石。
2.亲身阅历
在我高考那年，我就深入的领会到了一次，考试的焦虑。
高考的榜首科语文，是我最为拿手的学科，可是那张卷子做起来却十分的不顺，前面用了许多的时刻，到后来写作文的时分，只剩下30分钟。
这可真是太有应战性了。我心里想着不能失利，不能失利。可是仍是忍不住为自己捏了一把盗汗。高考太重要了，经不起一点闪失。
这么想的时分，我脑子里更是乱了，作文更是不知道怎样写。
后来我用了5分钟的时刻，整理了一下思绪，总算让自己的情绪稳定了下来，用仅有的25分钟完结了800字的作文。
当我落下作文的最终一个字，长舒了一口气，查看了一下姓名和考号之后，交卷的铃声就响起了。
尽管中心有点曲折，但在考完的那一刻，我坚信这张语文卷子，全体的发挥还算不错。最终，考出了127分，我觉得还算能够了。
关于考试的情绪，其实我是偏于达观的。由于大部分时分，我是比较拿手考试的，所以我并不抵抗考试，也能够更好地处理考试中的焦虑，高考的语文，便是一次十分好的证明。
可是并不是所有人都能像我这样走运，在我上了大学之后，许多同学跟谈天的时分，会提到自己哪一科发挥异常，便是由于遇到了什么困难，或许是自身身体就不太舒畅，导致自己没有以一个最好的状况，去应对考试，没有考出自己最抱负的分数。
我回想一下自己的考试阅历，其实也是为自己捏了一把盗汗，也算将将符合，才进入到心仪的校园，假如略微再有一点闪失，或许就要与自己的抱负坐失良机了。
3.《打败考试焦虑》后来我成为了一名教师，关于考试焦虑的这个问题，也分外地重视。美国作家本·伯恩斯坦写的那本《打败考试焦虑》，就提到了我之前所说的那种状况。
这里边供给了一个十分简略的办法，用来协助咱们打败考试中的焦虑。这本书尽管很厚，可是讲的中心内容，其有用比较短的篇幅，就能够说清楚。
在这里跟咱们共享一下《打败考试焦虑》这本书中，最为中心的内容，便是：怎样打败考试焦虑。
首要，先要理解考试焦虑是什么意思。
考试焦虑，实际上是一种应激反响。适度的应激反响有利于咱们坚持一个好的状况，用浅显的话来讲，适度的严重有助于咱们提高考试的功率。可是过低或过高的这种应激水平，都是不利于考试的，简略让咱们发挥不出来。所以咱们要找到自己的最佳功用区，并把这种状况坚持下来，让自己的考试不再焦虑。
要想处理考试焦虑的问题，咱们还应该清楚，是什么导致咱们的考试失利。
本·伯恩斯坦为咱们总结出了3点，分别是：身体、思想、精力这三个方面。要想处理考试焦虑这个问题，也要从这三方面下手。
榜首：便是要坚持身体的镇定，经过调整呼吸，经过兢兢业业的办法，调集感官，让自己镇定下来。
思想呢，要自傲。咱们要知道，一个活跃的心思暗示，对咱们的考试是更有协助的，而一个消沉的心思暗示，会阻止咱们获得一个好的成果。所以，自傲存在于咱们的思想之中，这一点要分外的留意，一起咱们应该全身心的投入到当下咱们正在做的工作中。
树立自傲有三种东西，分别是倾诉、反应和举动。这里边我最认可的便是反应，也便是复盘。
咱们的自傲不能随便树立，咱们需求树立在自己兢兢业业前进的根底之上，所以，咱们每天都要检讨自己的得失。经过不断地复盘，咱们知道自己需求下功夫的点，针对弱项各个击破，这种自傲便会让咱们在应对考试的时分，愈加镇定。
应对考试失利的最重要的战略，我以为实际上是专心。
那么怎样坚持专心呢？首要分为两个大的方面。榜首个方面，是树立归于自己的方针。这个方针必定要发自内心，并且对自己是重要的。树立了大的方针之后，咱们要把它分化成为无数个能够实行的小方针，与此一起，咱们在实行方针的时分，还要学会歇息。而一旦有分神的状况，咱们必定要要求自己，停下来，留意自己正在所采纳的举动，或许改动战略，直到把方针完结。
从身体的镇定到思想的自傲，最终到精力的专心，这三方面，假如咱们都做到了，那么考试的焦虑就方便的解决了。
4.不再焦虑许多时分咱们之所以简略堕入到焦虑的地步，仍是由于咱们平常学得不行厚实，所以说，一次考试的失利，咱们没有必要彻底否定自己，从过错中寻觅答案，不断的去前进，才是关键所在。
至于怎样前进，方才我也说了，确立了方针之后，去真实地举动起来，然后不断的复盘，这样的进程不断地循环，最终咱们面临考试这件工作，就会愈加挥洒自如了。
考试，许多时分会影响咱们的人生走向，但咱们并不能因而就在考试中慌了神，捉襟见肘。跟其他的工作比较，考试的可控因素仍是十分多的，只需咱们做出足够的预备，就必定能够镇定应对。
打败考试焦虑，一种教你怎样在考试的时分，坚持镇定、自傲和专心的书本。这样的书本，我信任任何一个高中的教师都能够结合自己的事例，写出自己的见地。这本书只能算是抛砖引玉，假如你有什么打败考试焦虑的办法，能够在文下共享你的见地。