身陷荒岛
在遥远的太平洋海域中，有一座荒岛，面积极小，且无人居住。但21岁的高中生小婷却在一次远足中意外地被困在了这座荒岛上。不知所措的她坚信自己不会是孤独终老的命运，开始了漫长的求生之路。
寻找食物和水源
最先面临的问题是寻找食物和水源。小婷没有任何求生经验，幸好她带着一些救生用品和一把多功能工具。她穿梭于森林和海滩间，搜寻每一个可能的食物来源。最开始，她以椰子和海藻为食，并尝试捕鱼。但后来她发现椰子并不能长期满足膳食需求，并且无法得到动物蛋白。因此，她开始利用多功能工具在河流、海滩等水源捕捉鱼类，用海盐腌制，寻找和采集像螃蟹、蜘蛛、昆虫等野生动物作为食物补充。
建立营地与求救
寻找食物和水源只是生存的一部分。面对夜晚的凉意和一些危险动物的出没，小婷开始建立自己的营地。用食物残渣、大树支架和保温膜，她搭建起简易的住所。并用自己的衣物、床单向飞机飘带求救，但无奈没有任何获救的迹象。小婷每天都重复同样的生活，寻找食物、准备三顿饭、建立营地、准备联络信号等等。这种乏味而极端的生活方式需要非常大的毅力和耐性，随时都可能崩溃。
习得社交能力
在第一个月的荒岛生活中，小婷才发现自己总是对着工具、食物、建造物品嘀咕，而没有和任何一个人交流。于是她开始尝试跟野生动物打交道，并在尝试了一段时间之后发现自己越来越能够仔细聆听，以及对其他生命的角度产生了更深刻的理解。在这段时间里，小婷也重新学习了思考问题的方法和探究解决方案的手段，在有限的空间中获得了并不有限的能力和知识。
生命意义的探索
在极端的环境中，生命意义的问题往往会引起深层次的思考。小婷开始重新评价生命意义，这种评价过程对她来说就是拥有更加清晰的目标和目的，并积极地探索和追求。她认识到生命的僵化和缺乏才是生命最大的限制，因此她开始改变并挑战自己，最终建立起自己适应这个世界的能力。
重获自由与帮助他人
在荒岛上度过了11年生活之后，小婷建立的营地终于得到救援队的发现，她终于重获了自由。她发现自己的生活变得充实而美好，并且回到了现代社会的更高领域之中，帮助和支持那些在困境中的人，传递那些她在荒岛上获得的经验和智慧。