文/阿秋
焦虑症跟郁闷症是什么联系？为什么焦虑严峻了就会演变成郁闷？
焦虑症和郁闷症就像一对双胞胎兄弟相同，有焦虑就会有郁闷；有郁闷就会有焦虑。
它们的堆叠概率都是极端之高的，正由于它们的堆叠概率很高，达到了70%以上，所以医治的许多抗焦虑的药物，一同对郁闷也管用，或许也能够这样说抗郁闷的药物，一同对焦虑也有用。
没办法，它们便是一对双胞胎相同，实际中很难把它们完全独自抛开，至于为什么它们会一同存在，在于它们天然生成便是相得益彰的。
用个很简单的比如奉告你，你就理解了！
当一个人长时间由于对某些工作表现出很严峻的时分，就会呈现出焦虑状况，而焦虑其实便是指咱们的大脑处于一种兴奋的状况，长时间这样，这种兴奋的状况一定会回落，期间这儿边或许人会由于焦虑严峻、压抑而睡不着，即：失眠随同。
“由于有失眠的随同，加上焦虑兴奋状况继续一段时间肯定会回落，这时人或许又被失眠糟蹋得精神萎顿和惊骇万分了，这儿又会继续一段时间，渐渐地人就被焦虑和失眠，糟蹋得完全崩塌了，而心境这时也就被拉低了下来，于是就呈现了心境失落、精神萎顿的现象，这个时分八成便是一个郁闷的状况了。”
通过这么一个通俗易懂的原理，咱们就很明晰又很直观的了解到：本来一个郁闷症的人，都是通过一段时间焦虑，才终究演变成郁闷症的呐。
它们就像是一对双胞胎相同，在于谁轻谁重算了。
换言之，一个焦虑到失眠的人，假如自己的焦虑感得不到缓解，那么就会一向继续下去，直到把人糟蹋得酒囊饭袋、苦楚不堪，那么这个时分走向郁闷症，便是一种很大概率的工作了。
纵观实际中，那些中度以上的郁闷症患者，他们无一不是从焦虑到失眠，中心会继续一段时间且愈演愈烈之后，到最后都走向了郁闷症的迸发命运。
这一条苦楚的轨道，咱们虽然能事后诸葛亮的把它剖析出来，可是身在其中的人，却是很难去控制住自己不往恶劣的状况开展的。
假如自己能掌控自己的焦虑感，那么我国也就不会有上亿的泛郁闷人数。这也是为什么现在患郁闷症的人如此之多！据世界卫生组织(WHO)发表数据显现，全球有超越3.5亿人罹患郁闷症，近十年来患者增速约18%。依据预算，目前为止我国泛郁闷人数逾9500万。
尽管如此，咱们把它的开展的原理整理出来，日后咱们也就懂得了怎么去防备，由于防备才是最重要的、堵截它的手法。
而这儿的防备便是奉告咱们：“咱们要学会去控制自己的焦虑感，由于焦虑感得不到缓解，它的破坏力便是摧毁性的，前面说到了焦虑感严峻的人会失眠，从而演变成郁闷症也是概率很大的工作，故咱们应该先去审视自己焦虑的心境，及时去采纳一些办法让咱们的焦虑感停留在萌发阶段，那么咱们也就不会走向失眠和更为恶劣的郁闷症。
那么咱们该怎么来缓解自己的焦虑感呢？
办法其实许多，重要的是咱们要在自己焦虑感降临的时分，学会去剖析它，看看它是不是合理的，不管是合理与不合理，焦虑感的工作有些或许是实际存在会产生的工作，那么这个时分，咱们无妨尽力试着去暗示奉告自己：面临吧！不躲避！尽力去面临！便是承受它的到来，由于躲避自己会愈加苦楚，所以咱们要去英勇面临，只需尽力去及时止损了，把你所焦虑的工作尽力去处理它，那么你就会发现：“这个工作是否处理了现已不再重要了，由于你在直面自己的焦虑感，尽力去处理这些令你感到焦虑的工作，你就会在这个尽力地过程中，转移了自己的苦楚，直面了实际，渐渐地你也就放下了自己的焦虑感，心里也不会逐渐地回复到安静。
许多实际的焦虑，都是由于咱们躲避，而变得愈加焦虑起来了。假定，假如你躲避能够安慰自己的心里，令自己得到舒缓，那么无妨也能够主张去行使这样的办法，重点是令自己舒畅！在我看来丢失什么，也不能丢失心灵健康！由于焦虑郁闷症，实在是太折磨人呐！
而关于一些咱们说不清、道不明的焦虑感，你无妨奉告自己：“咱们许多的焦虑，其实都是自己去扩大了问题点，去过度思虑给自己刻画了一个漆黑的黑洞算了。
仔细想想或许依照以往的经历，这些焦虑的工作，大多数都不会产生，仅仅自己思想严峻了，心思效果算了。
你回想下你自己走过的焦虑路，是不是也是这个理呢？所以用回忆自己的人生经历法，来抗击惹是生非的焦虑感，会给你很大的安慰效果的。
由于曾经是这样，后边也是如此。不是吗？
-end-
作者简介
阿秋，国家二级心思咨询师、闻名情感导师、闻名情感心思学作家、身心灵健康传播者；著有新书《走出心魔》一本疗愈焦虑郁闷的魂灵书本，陪你一同疗愈。