来历:北京日报
足够的睡觉、均衡的饮食和恰当的运动，是国际社会公认的三项健康规范。睡觉妨碍的科普论题多次被提及，是因为失眠的发病率还在逐年上升。据我国睡觉研讨会抽样调查：我国成年人失眠发病率已达45.4%，高于国际27%的平均水平。失眠虽不归于危重病症，但假如得不到及时确诊和医治会引起许多症状，如焦虑症、顽固性头痛、体重添加、高血压、心脏病等。
睡觉欠安首要表现为睡觉时刻、深度的缺乏，以及不能消除疲惫、康复膂力与精力。轻者入眠困难，或寐而不酣，或时寐时醒，或醒后不能再寐；重者则今夜不寐。下面介绍几种医治失眠症的中医药特征疗法。
●踩跷疗法
踩跷疗法是医师使用本身重力，双脚着力于施治部位用以防治疾病的方法。这是中医的外治法，也是按摩的一种，以中医阴阳、脏腑、经络、腧穴学说为理论基础，在医治中使用辨证论治的准则，至今已有两千余年前史。踩跷术以压、揉、推、击、擦、拨、点等不同脚法，激起人体脏腑经络功用，使肠道疏通，气血周流，阴阳平衡，一起可祛除全身疲惫、四肢酸痛，添加人体抵抗力，然后促进睡觉。
●振腹疗法
振腹疗法为中医外治法，是一套以调度脏腑病为主的按摩方法。经过对丹田、脾和胃部的恰当影响，调度元气的生发运转，并在医治上以振腹体系方法为体，以辨证取穴施术为用，互相促进，然后康复脏腑功用。以神阙穴为中心的腹部按摩方法建立在培元气、调运化、畅气机这些基本准则之上，调整元气的真假盛衰并疏通其运转通路，到达医治失眠的效果。
●安神香囊
现代研讨以为，中药香囊里的中草药香味发出后会在人体周围构成高浓度的小环境，而中药成分经过呼吸道进入人体可以振奋神经体系，影响鼻黏膜，使鼻黏膜上的抗体排泄型免疫球蛋白含量进步。促进抗体的生成，可对多种致病菌的成长有抑制效果，还可进步身体的抗病才能。一起，具有安神效果的药物气味分子被人体吸收后，可改进失眠、烦躁等症状。安神药枕也是相似原理，药物经过皮肤触摸和感触影响来到达“入药”的意图。
●膏方调度
膏方系中医常用剂型，其调补兼施，量身定制，养中有治，治中有养。失眠患者多为阴阳失调，精血亏虚，膏方中常用的阿胶、龟板胶、鹿角胶等能补益肝肾之精气，康复耗费之血气。并且，膏方药物浓度高，服用剂量小，携带方便，口感易于承受，尤为适合长时间用药的失眠者。
（作者：北京市鼓楼中医医院治未病科主任、副主任医师）