郁闷症带给咱们的苦楚，实在是无法言说。多少郁闷症病友宁可抛弃生命，也不肯接受郁闷之苦。郁闷之苦，只需咱们郁闷的病友才有切身领会。
我郁闷了将近二十年。郁闷的苦楚促进我苦苦寻觅逃出郁闷的办法。这一追便是将近二十年。假如没有郁闷症，我就没有寻觅的动机，没有寻觅的动机，我就不会了解这些人生道理。
一、思想的惯性。假如轿车在路上缓慢行进，咱们想要它停下来十分简略，你只需求中止加油门，乃至连刹车都不必踩，轿车就停下来了。当轿车再快一点的时分，你想让它停下来的话，除了中止加油门外，你或许还要踩下刹车，车才干够停下来。当轿车更快一点，很快很快的时分，你不加油，你还外带踩刹车，这时分轿车都不或许立刻停下来了。这个道理咱们都知道是咋回事——惯性！
思想也有惯性。
我把烦恼比作行进的车。健康人和郁闷症患者相同都有烦恼，他们都是行进中的车。比方你是交际惊骇症，健康人相同有，相同会在某种特定的场合感到严重、惧怕。比方你有洁癖强迫症，健康人也是相同看到脏东西，有讨厌的心境。
可是，有一天，你或许做了某件事，或许你遇到某件事，让你出尽了“洋相”，让你特别丢人、让你问心有愧、让你没脸见人。所以，你朝也在想这件事，暮也在想这件事，吃饭在想、说话在想、走路在想、干事在想、睡觉也在想，（细心想想，您是不是从哪一天开端一向就在想一件哀痛的事的？）一天24小时都在想这件事，这就等于给你这个“轿车”加了速，等于你猛的一下给你的“轿车”加了个油门。
有的人在这个时分加的油门不是很大，中止“供油”，那车也就慢下来了，回归到正常的思想轨迹来了。我这儿所说的“供油”“加油门”代表负面思想，负面思想便是你那些杂乱无章的对你有损害的思想。
别的有一些人就没那么走运了，便是像咱们这类人。加油加得太猛了，而且还一向不断的加油。你那辆车现已到达了无法操控的境地了，你觉得不对了，你觉得应该中止供油了，可是，这时现已不由你的片面志愿所决议了。你中止供油车也会往前跑，你踩刹车那车也要往前跑。
所以啊！健康人便是无法了解，你为什么老要去想那些不高兴的事。对他们来说一件不高兴的事，睡一觉起来就根本上就忘掉住差不多了。他们会劝导你说，你不要去想那些事，那也不是什么大不了的事啊，你为啥便是放不下呢？但郁闷症患者这时一般都会说：我也不想去想啊，可是它就要去想啊！
这是为什么啊？————思 维 的 惯 性！
二、条件反射咱们常常看到家里养鸡的。有的唤“啄、啄、啄”的声响，小鸡就会跑过来找食吃。有的是吹哨子，吹一声那小鸡就来吃食了。这种条件反射是要长时刻的练习才干养成的。你那声哨子声响，在小鸡的思想里就会浮想起你从前屡次吹哨然后给食的画面。一朝一夕就构成了习气，不论你是否真的会给食它吃，你只需吹哨子，它就会跑到你的身边。
人的思想也是相同的，有了一次铭肌镂骨的阅历后，就会总是想起那件事，可是当你每想起一次，您就练习了一次你的思想，一朝一夕你就练习了自己思想的条件反射，成了“一朝被蛇咬，十年怕井绳”了。一看到那“井绳”，不论它是不是蛇，思想中就主动跳出从前被蛇咬的画面了。惊骇思想随之呈现。
所以啊！健康人便是无法了解！分明是“井绳”，你为什么仍是会惧怕？乃至人家都明了解白的告知你了，那便是“井绳”，但你仍是会惊骇！那这是为什么啊？———条 件 反 射！
三、究竟是郁闷引起了躯体上的缺点，仍是躯体上的缺点引起了郁闷？当我得了郁闷症之后，发现身体特别衰弱，很简略抱病！躯体上的缺点特别多，我看大大都病友们叙说的那些症状我都从前有过。我有一段时刻也很苍茫，我经常在想，我究竟是躯体上的缺点引起了郁闷，仍是郁闷引起了躯体上的缺点呢？
其实道理清楚明了。在咱们没有得郁闷症之前，那些症状不曾有过，当郁闷了之后那些症状就来了，从这个先后的次序就显着告知了咱们答案了。
可是，有时分，躯体上苦楚好像比心思上的苦楚来得更为激烈。那时分心里就会想，要是没有这躯体上的缺点最少我的郁闷症就会好了许多。时刻久了就会置疑是躯体上的缺点引起了心里上的缺点。
其实身与心是相互影响的，身体上的不舒服会影响心思，心思的喜、怒、惊、恐、忧、悲、思七情伤身，这一点中医的经典《黄帝内经》中讲得很清楚。黄帝内经以为，人们患病多由情志所伤。
四、为什么躯体上的缺点总是治不好呢？先告知咱们一个漏桶原理。假如桶下面有一个洞，你往桶里不断的加水，可是总是加不满，原因很简略，下面在漏。关于郁闷症，医师们有种说法，说是在你的身体里少了一种叫做五羟色胺的东西。中医们说你是哪里哪里虚了。他们说得对不对？真的是对的，千真万确，你没有必要去置疑。
可是，医师们看到了问题的一面，他们看到了你那个桶空了，说只需把你那个桶装满了你的病就好了。十分正确!而且有些药吃了的确是有点作用的，我有过切身的领会的。所以我十多年都不连续吃药。可是总是治不好，断不了根。
这是为什么啊？因为桶在漏，你永久装不满!
那漏是在哪里啊？怎么先堵漏啊？是不是照这个观念来说的话药物不或许治好郁闷症啊？这些我会一个一个答复，可是堵漏的要害性问题或许会靠后点再告知你们。
先说漏是什么？漏，其实便是咱们的负面思想，便是那些对咱们有损害的思想（详细是哪些，不同的人是不相同的，要自己去找，找到漏在哪里，才干谈堵漏，不然无从谈起），便是七情对内脏的损害。所以啊，你们治不好不要怪医师不对症，其实是对症的，他说你少了五羟色胺，那是真的少了，他说的阴虚、阳虚那是真的虚了。问题是，他在给你加补这些东西的一起，你还在用你的负面思想对你身体不断的损害。
五、药物治得好郁闷症吗？大大都病友都过分于果断，当他测验了各种药物治不好郁闷症后，就坚定地说药物治不好郁闷症！可是，却有人真真切切有利地势用药物走出来了，他们都在骗您吗？（能够必定地告知咱们，药物能够医治郁闷症，可是，不是每个人都能。）
药物能治好两类人
第一种、有的人或许漏得比较小。（也便是说负面的思想不是很激烈）当装水的速度大于漏水的速度的时分，你的桶就会装满。这时呢，人就会坚持一个相对正常的状况。一起呢，我前面说过了，思想是有一种惯性的。在药物的操控就好像给你的车踩了刹车（有许多人服药后有感觉像是傻了相同，没有喜也没有悲），药物能够让咱们暂时忘掉哀痛和苦楚的工作。长时刻服药后，你那个思想惯性就变得有可控性了，所以，一般医师都会主张你即便是感觉好了，也要继续坚持半年以上的不连续服药，然后渐渐停药，就到达了治好的意图了。
第二种、有的人负面思想很强，但自己现已意识到负面思想的损害，而对自己的负面思想加以操控，一起在药物的辅佐作用下，渐渐让自己回归正常。
我觉得，我从前要是能按医师的要求，按那个药剂的最大剂量去长时刻服用，药物也或许治好我的郁闷症。可是其时有两个原因我没有照做，一是，经济条件不允许，我其时算了下，假如真要按那个要求的剂量，或许一个月都要好几千。二是，我惧怕那个药物的副作用，阐明上说了，对肝脏或许会有损害，需求定时查看肝脏！
所以，我在这儿引荐，假如你们在经济条件宽余的情况下，一起咨询医师那药物的确对身体没有副作用，我主张你们坚持服药！假如是第一次得郁闷症的人，最好坚持服药，因为第一次得郁闷症彻底治愈的机率比较大，假如是复发的，彻底治愈的机率相对较小。
可是，这也只能是部分人才有这么走运。
还有一部分人，他的漏是大于装水的速度的，便是所您的负面思想太激烈了，而您自己也没有加以操控，任由负面思想对您损害。那药物的作用就有限了。
别的，药物医治有一个弊端，便是或许会呈现复发。它还没有找到真实的根，特别是从前郁闷有过重复的人，用药物到达彻底治愈，不简略。
六、怎样让快速行进的车停下来呢？其实说来也很简略。
首要，中止加油是有必要的啦！其次当然是踩刹车。可是车的惯性太强了，车停不了啊？继续踩刹车嘛，踩到他停中止嘛！是不是很简略？
有许多人看到这儿或许就不太想继续看下去了，为什么？他们或许想到我会讲些什么了，可是真有那么简略吗？早着呢，渐渐看下去吧！
加油是什么？便是咱们的负面思想，彻底中止负面思想，你做得到吗？难啊！这个真难啊！
踩刹车是什么？仍是中止负面思想！
以上讲得过分冗杂，改换成一句话：只需你能继续不断的彻底中止负面思想，并坚持一段时刻，你就能够根本康复正常！让惯性变小就这么简略，你还想怎么样？
释教傍边，称这些负面的思想叫妄念。妄念或许除了你所忧虑的那件工作本身外，还包含一些毫无意义的想入非非，人们很少调查自己的心，其实人们思想傍边所想的百分之九十都是毫无意义的妄念。
中止妄念，很困难。有的网友跟我谈天，他说我的脑子里空荡荡的，好象什么都没了相同。能够说，那彻底是个假象，你没有真实的空了你的思想，你要是真的能把思想给空了，那你跟圣人差不了多少了，许多人一辈子就在修这个空都修不到呢！
七、其实，问题的要害在于——是否有继续不断的改变负面思想！跟开车相同，便是接二连三的踩刹车。困难在于坚持继续不断。比方说你或许早上做了什么运动、或许依照某种办法去阻挠你的思想，有的人朴实只需当某种惊骇场境呈现的时分才去运用某种办法去操控。可是你的一天中大大都时刻被淹没在负面思想傍边。所以，有些办法是有作用的，可是因为继续的时刻太少，相对于一天中负面思想给你带来的损害来说，几乎是能够忽略不计。
我说的继续不断，不是说你天天在阻挠，没有连续，而是要不时、刻刻、秒秒都要阻挠，那要怎么做才干做得到？你说我要上班，我要干事，我要怎样怎样，哪有时刻坚持24小时都坚持？当然有办法，而且上班照上，在上班的一起依然能够坚持继续不断。能够学习认知行为疗法或正念，都是专门针对负面思想的。
上面说的是消除惯性思想，下面要讲条件反射！
条件反射是怎么构成的？是因为长时刻的训化，终究构成的。人的思想跟驯化动物是相同的。长时刻的驯化后，当某个声响或许某个场境呈现的时分，你的思想傍边就会立刻发生对应的一个负面思想。这个负面思想是情不自禁的发生的。并不是你片面操控的。
人的思想是不是很傻？它就这么傻，一挥而就、不加分辩的就跳出来了。但傻有傻的优点，咱们也能够利用它。咱们能够让它是怎么带咱们来的，就怎么带咱们回去。
从思想是能够驯化这一点来看，咱们用逆向思想去考虑它，已然当一个场境或一个声响呈现的时分会发生对应的负面思想，那么，咱们有没有或许用相同的办法，让一个场境或一个声响呈现的时分发生正面的思想呢？答案是必定的，但时刻需求很长，而且需求不断的训化，而且在这训化的过程中要彻底中止那种负面思想的训化，而且仍是要坚持继续不断。
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