依据查询显现，我国有半数以上的人群存在睡觉妨碍，且失眠人群具有年轻化趋势。那么，遇到失眠该怎么办呢？
什么是失眠？
失眠是睡觉妨碍的一种体现形式，常体现为难以入眠、保持睡觉困难、过早或许间歇性醒等，可发生一些不适的感觉，比方疲倦、乏力、头痛、心情欠安及留意力不集中等。
失眠的体现
失眠的临床体现首要有以下四方面：
①睡觉进程的妨碍。入眠困难、睡觉质量下降和睡觉时刻削减。
②日间认知功用妨碍。回忆功用下降、留意功用下降、计划功用下降然后导致白日疲倦，工作能力下降，在停止工作时简单呈现日间嗜睡现象。
③大脑边缘体系及其周围的植物神经功用紊乱。心血管体系体现为胸闷、心悸、血压不稳定，周围血管缩短扩展妨碍；消化体系体现为便秘或腹泻、胃部闷胀；运动体系体现为颈肩部肌肉严重、头痛和腰痛。心情控制能力减低，简单气愤或许不高兴等体现。
④其他体系症状。简单呈现短期内体重减低，免疫功用减低和内排泄功用紊乱。
教您六个小好方法，在家就可以活跃应对失眠！
01、养成杰出的睡觉卫生习气
睡前做到精力放松，用热水泡脚，不议论任何不愉快的工作，意念彻底放松，充沛培育睡意，落枕后运动自我催眠法催眠，坚决守时睡觉和起床，养成杰出的睡觉习气。
02、调暗灯火
每到晚上的时分咱们的身体也会开端排泄一些褪黑激素，这是一种荷尔蒙，它的呈现首要是提示你应该睡觉了。但是亮堂的灯火会搅扰你的大脑，让你的大脑考虑。所以按下调光开关将你的灯火调暗，或许直接关灯，这是引发褪黑激素这种荷尔蒙排泄的快方法。
03、卧具要适宜
床垫软硬要适中，平躺时将手别离伸入脖子、后背、腰及臀部至大腿下面，看是否有空地。若根本没有空地，曲线贴合，阐明床垫比较合适。枕头的高度以10~15厘米为佳，正常人睡觉时以右侧卧位为宜，室温控制在15℃~24℃为宜。
04、遮住来自外界的光
失眠的人不只对时刻和声音简单焦虑和不安，对光源也会灵敏。关掉不必要的光。比方电脑的屏幕，手机的信号灯，这些细小的搅扰会影响你的生理节奏，从而影响你的睡觉质量。
05、调整日常饮食计划
多食用有助于睡觉的食物，如红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥。晚上6时后应防止饮用咖啡、浓茶等含有咖啡因的饮品，晚餐不宜过饱，平时宜进食有助睡觉的食物，如牛奶、核桃、大枣等。
06、穴道按摩
1、安息穴
安息穴是一个常用的经外奇穴，坐落项部，当翳风穴(耳后凹陷处)与风池穴(枕骨下凹陷处)连线的中点。此穴能平肝息风，宁神定志，有用舒缓严重的心情，协助入眠。
2、神门穴
神门穴是手少阴心经的原穴，乃心经原气留止的部位，坐落掌侧腕横纹的尺侧，当尺侧腕屈肌腱桡侧处。此穴乃心气收支之门户，能养心安神，为医治失眠的首要穴道。
3、三阴交穴
三阴交穴是足太阴脾经的穴道，坐落足内踝高点上3寸(自己的手横放，约4根手指横放的宽度)，当胫骨内侧后缘处。此穴乃足三阴经(肝、脾、肾)的交会穴，故能通调肝脾肾之经气，到达健脾、益肾、养肝的效果，精血得以统摄于脾，受藏于肝，内养于肾，心气下交，则神志安定。