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孕妇失眠多梦怎么办[怀孕睡不安稳多梦]

2021-11-11 00:45:02亲子关系105

闺蜜晓芳最近遇上了一点烦心事,自从怀孕之后她就从来没睡好过一次好觉,总是被失眠缠上身,分明都现已很困了,但是躺在床上总是辗转反侧的睡不着觉,有好几次都把晓芳给整溃散了。睡觉对咱们的人体的生命健康起着很重要的效果,关于孕妈来讲特别重要。但是孕妇们在怀孕期间总是由于各种原因睡不好觉,让孕妇不只感到身体不适,并且还会导致精力郁闷。那么孕妇们在怀孕期间到底会面临着什么睡觉问题呢?

嗜睡

不少孕妇都会在怀孕期间呈现嗜睡的现象,有时候能连着睡一天,其实这是孕期的正常现象,孕妇们不要过于忧虑。怀孕初期,由于孕妇体内的绒毛膜促性腺激素添加,饮食起居产生较多改动,就会使孕妈身体很简单疲累,呈现嗜睡的状况。怀孕期间嗜睡仍是孕妇特有的某种荷尔蒙排泄孕激素的成果,排卵期后孕激素增高,孕妇会略有疲倦感,怀孕后此黄体荷尔蒙会添加的更多,这种荷尔蒙有相似“麻醉”的效果,导致孕妇的思维和举动变得有些愚钝,所以感到“老是想睡觉”。

睡不结壮

怀孕期间孕妇在睡觉时还会呈现忽然被吵醒的状况,这是由于跟着胎宝宝在孕妈肚子里的生长,导致孕妇腹部变大、体重添加,这些都会使孕妈感觉腰酸背痛,晚上睡觉特别不舒服,天然就睡不结壮。所以孕妇必定要根据自己的孕期来调整自己的睡觉姿态,这样才干进步睡觉质量。

多梦

许多孕妇在孕期还会由于多梦而导致睡觉质量的下降。俗话说日有所思夜有所梦,孕妇们在怀孕期间,心里想的都是肚子里的胎儿,想着他会不会生长的很健康会不会聪明,是像妈妈多一点呢仍是像爸爸多一点诸如此类的主意。白日想的多了,到了晚上进入睡梦时这种主意仍是挥之不去,就会变成梦境。

怎样改进

孕妇要想改进自己的睡觉状况,就必须要做到以下2点:

1.坚持愉悦的心境,只要心境好才干有好的睡觉,孕妈孕期必定不要想得太多,让自己的心里安静愉悦,才干更好的享用孕期。

2.孕妈要注意饮食,不要吃太多辛辣影响的食物,避免由于消化问题,形成睡觉质量差,孕妇能够在睡觉前吃一些助眠食物,来协助自己赶快的进入睡觉。

TAG标签: 复旦大学心理学考研 如何克服心理疾病 
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