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有抑郁症能做老师吗[得了抑郁症好了能当老师吗]

2021-11-13 12:34:49亲子关系66

文 | 木子李 助教 | 花花

一、郁闷的我,从前离阴间那么近

18年的时刻我都在陪着“郁闷”——这个不速之客的客人一同度过,3次复发也让我很想抛弃。

高一那年,家庭变故,学业压力变重,我开端一再做噩梦,每天梦里都被人张狂追逐,逃不掉。逐渐地,我开端吃不下东西,损失对周边事物感知的趣味。身体却越发灵敏,总会在想“生命的含义”,越想越无解,困惑和乏力下,自己便悄然去医院开安眠药。

跌跌撞撞多年,上大学,退学,复读,再上大学,上班。在这期间,郁闷症屡次复发。深深的无力感,让自己觉得活得像个“活死人”。房子结冰柱子的时分,我会盯着它,感觉有个声响在说:快拿起它刺穿全身,就会有无量的高兴。所以一把手艺刀在手腕划过……

整整18年,高中吃安眠药洗胃,大学割脉被救,差一点送精力病院,考进国家单位后又再次喝过百草枯进重症。

所幸,在长时刻与郁闷症作斗争的路上,我开端许多阅览心思学、郁闷症方面的书本,并在专业心思学教师的协助下,逐步拔掉了那颗郁闷的种子,完成了自我疗愈。

现在的我,有了归于自己的喜爱,而那些从前沉迷的自杀药物变成了我对化学的喜爱,我成了一名化学教师,成为了学生心目中的那道光。

二、化解“至暗”,我用这三招

回想这些年的阅历,在抗击郁闷的道路上,我不断吃药,不断咨询,不断总结,心里一直深信自己能够拥抱“它”,打败“它”,并总结出三条阅历,化解“它”。

1.承受当下的自己

人本心思学家卡尔.罗杰斯曾说:难以想象的是,一旦我承受当下的我,我就能够改动,心思教师曾告知我要永久记住这句话。

最初是她用沙盘游戏让我回想病的成因,并告知我不要事事寻求完美,每逢我被负面心境包裹时,不是每次能做心思治疗时,她教给了我办法。

(1)回忆生长,分析病因

郁闷症的成因大部分是生长过程中形成的。遗传要素会使得抱病率增大。假如本身分析较为困难,主张求助心思医生。

最初我有个朋友是单亲的父亲,因要考执医资格证,就开端频频失眠,好在他意识到是自己的压力过大,及时做出了调整。

单亲家庭并无差错,但会让孩子极度灵敏,爸爸妈妈应急早引起注重。“咱们白着呢”的甜馨,也在李小璐和贾乃亮离婚后呈现心境问题,后来夫妻两人会合体陪孩子。

自己解决不了,能够求助心思医生,放下包袱,明白得郁闷症不可耻。

(2)下降等待,合理化认知

《真相与幻觉》的作者塔莎·欧里希,告知咱们:自我的认知才干是人成功和美好的条件。

郁闷症患者特别简略发生完美主义倾向,它是建立在超出自我才干规模基础上不合理的认知,从而发生的负面心境。

书中引荐了美国心思学家丹·麦克亚当斯的日子阅历法,回忆自己生长,下降不合理的等待,多角度全面看待问题。

2.学着走出去

通过心思教师的引导,我逐渐爱上了心思学。我开端学着走出去,看看周围的国际,参与网上学习,培育自己的技术,尽力养活自己。

当学生第一次找我谈心,告知我:我是个温暖的人时,我发现自己变了。

(1)培育喜爱,发泄心境

喜爱能让人发生心流体会,沉浸在自己做的事中,忘却时刻的消逝,继而又越发上瘾。

心流是美国心思学家米哈里·契克森米哈赖提出的,浅显地说:便是全身心的投入某件事中。

J. K.罗琳,这个因哈利·波特系列红遍全球的女作家,在现实日子中其实常年饱尝郁闷症的摧残。但J.K.罗琳 一旦投入写作,郁闷的心境就能得到缓解,并且还协助她创造出了许多人物形象。

喜爱更简略发生心流体会,不论绘画、音乐都能让你静下来。

(2)运动健身,开释心境

现代脑科学以为高兴是大脑的感触,由对应的化学物质来承载,其中有催产素,多巴胺和内啡肽。

运动能发生多巴胺,它是你高兴的源泉;运动能发生内啡肽,它可帮你削减苦楚。见过这样一句话:内啡肽就像雨后的彩虹,多巴胺就像那美丽的落日和开放的花。

当然运动重在规则和耐久。

(3)抛弃对立,拥抱心境

有时也别惧怕负面心境,负面心境越想操控越难操控,它总像个魔鬼不断寻衅你,那你不如好好和它谈谈,没准一高兴它便不来打扰。

3.爱自己,注重本身需求

有了喜爱、技术、朋友,有了和坏心境和平共处的或许,才会拥抱自己,爱自己。爱上自己才干更好日子。

注重本身需求,就要学会奖赏自己。

大脑很狡猾,喜爱简略的、别致的事物;也喜爱即时鼓励。

为此,我在达到自己所订的方针时,常常会简化方针难度,并清晰奖赏规范。比方把睡前看半小时书,简化为睡前看一页书。接连达到一个月,我会买件小礼物犒赏自己。由于驱动行为或方针的完成,除了内驱力还有外驱力。

三、郁闷侵袭,各有各的痛,但也非无药可解

在这个快节奏的年代,像我相同,受“郁闷”症侵袭的人不在少数。百度查找渠道数据显现:我国郁闷症患病率高达2.1%。

遗传要素、原生家庭的损伤,应激妨碍都是形成郁闷的成因。

所以咱们看到了《房思琪的初恋乐土》,作者林奕依据本身阅历创造的书,女主角长时刻被补习班的国文教师性侵,毕竟精力溃散,而作者也在2017年自杀。

咱们还看到了脱口秀红人李雪琴的故事,她是一个单亲家庭的孩子,为了让照料自己的母亲活得愈加高兴,她尽力学习,从小县城考入北大,可随后她也患上了郁闷症。严酷的是,她能“红”,竟然是由于她的郁闷症带给她的“丧”。

9月11日新华社发文《国家卫健委:加大对青少年、高压工作人群等要点人群的郁闷症防治干涉力度》,提出青少年、孕产妇、晚年人群、高压工作这类人群是郁闷症要点人群。

青少年的生长时刻有本身特色,当背叛期呈现、学业压力加剧、爸爸妈妈的不恰当引导,都会形成郁闷症。

晚年人面临社会功用的削弱,子女不在身边,社会的开展也不适应,这种生疏感会让白叟心境堕入消沉。

孕妈妈特别简略感动,有时细小的细节都会牵动她们的神经,变得灵敏,会置疑人生。

高压工作面临上有老、下有小,经济倍感压力的一起,赋闲危险又很大。时刻久了,压力得不到开释,心境会莫名失落。

以上种种,皆是形成咱们郁闷的首恶。

但不论郁闷的首恶是什么,毕竟仍是咱们对自我的认知缺乏形成的,也是社会和环境对郁闷这种病因不行注重,对郁闷患者关爱缺乏形成的。

我以我的亲身阅历证明,只需学会承受当下的自己,学着走出去,学会爱自己,承受专业教师的协助,咱们心里毕竟都会得到解救。

四、我“活”过来了,你也能够!

回首往事,在面临郁闷这段“至暗年月”时,我也是很失望,屡次想抛弃。

但18年仍是坚持熬了曩昔,并让它完全滚蛋。这段郁闷阅历让我开端深入研讨心思学,研讨郁闷症,它让我学会了认同自我、共情别人;也让我成为一名教师后,更能了解学生,成为他们心目中闪闪发光的“心灵导师”。

海明威的话送给正在阅历至暗的你:日子总是让咱们皮开肉绽,但到后来,那些受伤的当地一定会变成咱们最健壮的当地。

我“活”过来了,你也能够!

稿件来历:【17期秋叶写作特训营】

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