1.行为调整法。如深呼吸、漫步、打坐、冥想安静的画面、听舒缓美丽的音乐等。
2.自我鼓舞法。自我欣赏，多看自己的长处，多看工作的优点，多想工作或许成功的一面。
3.喘息充电法。不要24小时沉浸在全职妈妈人物中，恰当调理日子内容，防止心思透支。
4.食物治疗法。多吃清淡的食物，多喝温开水，自内而外地调整身心状态。
5.寻求支撑。找亲朋沟通、倾吐，大哭一场也不妨，享用亲人的照料，使自己得到心灵的保养。
6.心思调适。年青妈妈有了孩子，价值观会有所改动。安然承受这一切，有益于脱节消极情绪。
7.添加运动。做适量家务劳动和体育锻炼，搬运注意力，不再将注意力会集在烦心的工作上。
8.焦点搬运。面临问题学会说“明日再想”，将注意力搬运到一些愉快的工作上或事必躬亲参加量力而行的活动。
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