改变不正常的亲子关系是一个复杂的过程，需要耐心和理解。
以下是一些建议，帮助改善亲子关系：1. 建立沟通渠道：良好的沟通是改善亲子关系的关键。
父母应该倾听孩子的想法和感受，尊重他们的意见，避免过于强调自己的意见和权威。
同时，孩子也应该学会表达自己的想法，而不是沉默或者过度抵抗。
2. 赋予责任感：父母应该给孩子一定的责任，让他们感受到自己的重要性和能力。
这可以通过分担家务、参与决策以及自主完成任务等方式实现。
这样做可以提高孩子的自尊心和自信心，同时培养他们的独立性。
3. 建立界限和规矩：界限和规矩对于维持良好的亲子关系至关重要。
父母应该设立合理的规则和限制，让孩子明白什么是可以接受的行为，什么是不可接受的行为。
同时，父母也应该以身作则，遵守自己所制定的规则，给孩子做出正确的榜样。
4. 培养共同爱好：共同的兴趣爱好能够拉近亲子之间的距离。
父母可以与孩子一起参加一些活动，例如户外运动、看电影、读书或者一起学习新的技能。
这样可以增进彼此之间的了解和互动。
5. 尊重孩子的个性：每个孩子都有自己独特的个性和需求。
父母应该尊重孩子的个性差异，不要过度干涉或者期望孩子完全按照自己的期望去行动。
理解孩子的需求并支持他们追求自己的兴趣和梦想。
6. 寻求专业帮助：如果亲子关系存在严重问题，例如家庭暴力、沉默、冷漠等，寻求专业帮助是必要的。
心理咨询师或家庭治疗师可以提供恰当的指导和支持，帮助家庭成员解决问题并改善亲子关系。
但是，通过以上的建议和持续的努力，家庭成员可以逐渐建立起互相尊重、理解和支持的健康关系。