现如今日子节奏十分的快，很多人都面临着极大的心思压力，这些心思压力表现在睡觉上，就会让人呈现失眠的状况。失眠和郁闷常常一起呈现，长时间失眠简单导致郁闷症，从失眠往郁闷症开展有这几个进程，期望我们都能够了解清楚。
从失眠往郁闷症开展要阅历哪些进程？1、一般的失眠阶段
失眠对人精力的摧残是十分大的，晚上假如睡欠好，第二天作业和学习都会遭到不同程度的影响，假如呈现了问题，更是让人头疼。在前期的失眠阶段，每次都要翻来覆去到深夜才干入眠，第二天反而早早的就醒来了，这样一天天的摧残下去，心思方面很简单出问题。
2、寻求处理办法阶段
开端的时分，人们都是静静的单独接受失眠带来的苦楚，过一段时间今后逐渐的就忍耐不了了，就活跃的寻求各式各样的办法来处理失眠。可是现如今市面上，处理失眠的办法形形色色，有的办法靠谱，有的办法不靠谱，假如兜兜转转下来，正好使用了不靠谱的处理办法，处理不了失眠的问题，仍然遭到失眠的摧残。这个时分人们就会堕入自我置疑、烦躁、挣扎的漩涡傍边，就已有郁闷症的预兆了。
3、重复的苦楚、重复的挣扎
阅历了上一个阶段，人们现已有郁闷症的预兆了，假如再持续这样下去，郁闷症的症状会进一步的加深，人们会在失眠与调理失眠傍边重复的挣扎，会耗费患者的心里和活跃的能量。逐渐地，患者就会堕入到失望的心情傍边，再加上现已由于失眠而在作业或学习上呈现了很大的问题，就会越发的损失期望。
怎样才干缓解失眠带来的郁闷问题？1、真实的处理失眠问题
假如是由于失眠导致的郁闷症，那么在处理郁闷症的一起，也要处理失眠的问题。最好能够去医院看一下医师，看究竟是什么原因导致的失眠，必要时看一些药物。
2、处理郁闷症问题
已然现已被确诊为郁闷症或许有郁闷方面的倾向，就不能文过饰非，必定要寻求心思医师的协助。专业的心思医师会告知患者处理的办法，信赖他而且施行就好。
3、让日子活跃起来
天还没塌，日子就能持续，必定要让自己充沛的放松，假如现在所在的环境是压力的来历，能够暂时的远离这些环境，出去旅游上几天或许旅游上一段时间。远离焦虑的来历，会让人重整精力，从头动身。
失眠这件事和郁闷症有着十分亲近的联系，长时间失眠对人的精力和心思影响都十分的大。我们都能够注重起这个预兆，尽量把预兆给杀在摇篮里。
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参考资料：
1、《失眠开展至郁闷症，只是只要三步之遥，这三个小好方法或能帮到你！》，医说健康，2020-04-17
2、《长时间失眠的人更易患郁闷症，呈现这预兆，必定要注意》，漫说健康，2019-05-10