初三的孩子面临着学业压力，升学的迫切感让他们感到焦虑，为何会有摆烂的状态出现，心态的波动是这个年纪常见的现象，面对这种情况，家长和老师可以采取一些措施来引导孩子走出低迷。
与孩子沟通是非常重要的，哪怕只是平常的交流，也能够让孩子感受到来自家长的关注，尝试了解他们的想法和感受，开放式的问题可以促使孩子表达内心的烦恼，比方说“最近有没有觉得学习特别累呢”或“你对哪门课最有压力呢”，让他们感受到你愿意倾听。
要创造一个轻松的环境，家庭的氛围会直接影响孩子的心理状态，繁重的学习和紧绷的气氛会让孩子更容易感到压抑，可以通过一些轻松的活动来缓解紧张，比如一起散步、看电影，或者做一些他们喜欢的游戏，乐趣能够帮助他们放松心情。
合理安排学习时间也很重要，抓紧学习的不能忽略了休息和娱乐，制定合适的作息时间表，融合学习与放松，休息不是浪费时间，而是提升效率的必要手段，鼓励孩子制定自己的学习计划，让他们在计划中找到自主感和成就感。
适当的目标设定是激励孩子的重要方式，目标不需要过于远大，短期的小目标可以帮助孩子增强自信心，比如每天预留出一定的时间用于复习每一科，强调过程多于结果，让孩子在实现每个小目标时都能感受到成就感，这样会帮助他们逐步走出低迷。
面对挫折，给予孩子支持与理解也很重要，初三的学习压力大，考试的临近令人感到焦虑，成绩波动让孩子容易陷入负面情绪中，作为家长，可以与孩子分享自己的经历，告诉他们成长过程中总会遇到挑战，重要的是如何面对和调整心态，鼓励他们把挫折看作是成长的一部分。
兴趣的培养也是一种有效的引导方式，孩子的兴趣能够激发他们的学习动力，让他们感受到学习的乐趣，而不是单纯的压力，可以帮助孩子发掘潜在的兴趣爱好，参加一些课外活动，陶冶情操，调节心态，音乐、美术、体育等都是不错的选择。
与老师的沟通也能起到重要作用，如果孩子在某一学科上遇到困难，及时与老师交流，寻找解决方案，老师往往能够提供专业的指导和建议，甚至可以组织小组学习，借助同伴的力量，增强孩子的社交感，减轻学习压力。
在教育过程中，榜样的力量不可忽视，分享一些成功的故事，激励孩子向优秀的同龄人学习，强调努力和坚持的重要性，让孩子看到努力的方向，明白只要坚持就会有回报，树立信心，有助于他们克服低迷状态。
情绪上的调节也同样重要，教孩子一些简单的减压方法，比如深呼吸或者正念冥想，定期放松心情，能够帮助他们更好地面对学习中的各种挑战，保持良好的心理状态，才能在激烈的学习竞争中立于不败之地。
鼓励孩子多与同伴互动，建立良好的同学关系，面对压力时，倾诉与分享能减轻内心的负担，与志同道合的朋友共同进步，相互扶持，有助于增强信心和动力。
了解孩子的心理变化，是引导他们走出低迷的关键，重视心理健康，与他们探讨情绪变化，寻找合适的表达方式，保持良好的沟通，能够有效缓解焦虑和压力，帮助他们建立正确的价值观，顺利度过这个关键时期。