理解厌学情绪的根源
在心理分析中，非常厌学并且不想上学常常暗示着个体内心的不安和冲突。这种情绪可能源于多种因素，包括学业压力过大、学习方法不当、对学习内容的兴趣缺失、不适当的教育环境等等。理解这些根源可以帮助我们更好地应对非常厌学的情绪，并寻找摆脱厌恶情绪的有效方法。
接纳自己的情绪
首先，我们需要明白非常厌学是一种正常的情绪反应，它并不代表自己是一个失败或者不称职的人。接纳自己的情绪意味着我们不再抗拒这种情绪，而是开始试图了解它的来源和它对我们生活的影响。通过接纳，我们能够更加客观地看待自己，减轻内心的压力。
寻找情绪的根源
了解自己所厌恶学习的原因是摆脱厌学情绪的重要一步。有意识地审视自己的情绪，回想身边的人和事，或许可以在日常生活的细节中找到造成厌学情绪的原因。或许是某个具体的学科让你感到挫败，或者是某个老师的言行激起了你的抗拒情绪。找出这些根源可以帮助我们有针对性地应对这些情绪。
寻找情绪的发泄方式
情绪需要表达和释放。当我们感到非常厌学的时候，不妨寻找一种适合自己的发泄方式，比如找个密友倾诉，或者通过写日记的方式来宣泄情绪。释放情绪可以让我们暂时摆脱心理负担，从而更加清醒地对待学习。
制定积极的目标和计划
通过制定积极的学习目标和计划，我们能够重新审视学习的意义和目标。把自己的学习目标明确化，分解成可行的小目标和计划，有助于增强对学习的动力。同时，积极的目标和计划也能够让我们更加从容地面对学习中的挑战和困难。
建立良好的学习环境
学习环境对我们的学习情绪有着重要的影响。良好的学习环境可以减轻学习的焦虑情绪。保持整洁的学习空间、有利于学习的工具和材料、良好的照明和通风等都是建立良好学习环境的重要因素。适宜的环境让我们更容易进入学习状态，并对学习充满积极性。
与家长和老师进行沟通
家长和老师是对孩子学习情况了解最为深入的人。与他们进行沟通能够帮助我们更加清晰地认识自己的学习情况，也有可能找到解决问题的方法。通过与家长和老师的交流，我们能够找到更多关于自己厌学情绪的线索，也能够得到更多的关心和支持。
培养学习兴趣和爱好
学习并不意味着只有书本知识。多元化的爱好和兴趣可以帮助我们摆脱单一的学习焦虑情绪。比如运动、音乐、绘画等都能够成为我们的精神寄托，让我们在学习之余能够得到更多的心灵满足。培养多方面的兴趣也可以让我们在学习中更加轻松和愉快。