制定明确的规定和时间限制
首先，要明确规定孩子可以使用手机的时间。可以设置一天的具体时间段，比如晚饭后半小时，或者周末一小时。这样孩子就知道自己可以玩手机的时间，不会随意地去使用。同时，还可以设置手机使用的地点，比如只能在客厅或者书房使用，而不是私底下在房间里使用。
监督和检查
在规定的时间段内，家长可以进行监督和检查。可以定期查看孩子手机的使用情况，看看他们在做什么。这可以让孩子知道，他们并不是完全自由地使用手机，而是受到监督和限制的。此外，可以借助家庭网络的监控工具，对孩子的手机使用情况进行实时监控，从而及时制止不当的行为。
设立奖励和惩罚制度
可以设立奖励和惩罚制度，鼓励孩子按照规定使用手机。比如，在规定的时间内合理使用手机的孩子可以得到奖励，可以是一些小礼物或者额外的活动时间。而在规定外使用手机或者违反规定的孩子则会受到惩罚，比如限制使用时间或者手机的功能。
与孩子进行沟通
除了强制性的限制，还应该与孩子进行沟通。家长可以告诉孩子使用手机的负面影响，比如对眼睛伤害、影响学习和社交等。同时要鼓励孩子参与更多的户外活动或者其他兴趣爱好，丰富生活，减少手机使用的时间。在家庭中建立一个开放的讨论环境，让孩子可以分享他们使用手机的感受和看法，从而让他们更容易接受限制。