孩子沉迷手机，很多家长感到无奈，手机成为了孩子们的“玩具”，整天沉浸在虚拟世界中，忽视了现实生活的美好，沟通的减少、学习的懈怠、亲情的淡漠，这都是手机成瘾带来的负面影响。
与孩子沟通是很重要的方式，要了解孩子为什么喜欢玩手机，是游戏的吸引，社交的渴望，还是其他原因，只有知道根本原因，才能有针对性地解决问题。可以试着询问孩子，问他们最喜欢的游戏是什么，为什么喜欢玩，和朋友聊天的感觉是什么样的，鼓励孩子表达自己的情感和看法，增加彼此的了解。
创建健康的家庭规则，有助于孩子养成良好的习惯，例如制定每天使用手机的时间限制，让孩子在规定的时间内使用手机，超出时间就自动关闭手机，或者约定除了学习之外，不得使用其他应用程序，这样可以让孩子意识到时间的宝贵和使用手机的必要性。
提供丰富的课外活动也是一个有效的策略，带着孩子参加户外运动、兴趣班、手工艺或者其他社交活动，这些都能有效分散他们对手机的注意力，多接触现实生活中的乐趣，培养新的爱好和兴趣，从而减少对手机的依赖。
与孩子近期的朋友建立积极的沟通也是非常关键的，了解孩子的朋友圈，交往的对象，如果孩子的朋友圈中大部分人都沉迷于手机，可能会增加他们的成瘾风险，建立一个积极健康的社交圈，带领孩子交到有共同兴趣的朋友，可以帮助孩子养成更好的习惯，更容易形成良好的行为模式。
与孩子分享自己的经验，适当谈论手机使用的利与弊，让孩子意识到沉迷于手机会带来的后果，分享一些关于成功与努力的故事，帮助孩子树立生活的目标，手机只是生活的一部分，真正的幸福和快乐来源于现实生活中的事物、亲情、友情以及追寻梦想的过程。
设定电子设备使用的“无手机时间”，例如吃饭、家庭聚会、就寝前等，让这些时刻成为亲子互动、分享想法的机会，培养孩子与家人常驻的关系，享受与家庭成员的陪伴，从而降低他们对手机的依赖。
为孩子提供其他可替代的娱乐选择，比如陪着孩子看书、画画、下棋等，通过这些活动，孩子不仅可以放松心情，还能提高各方面的能力，减少使用手机的频率，将注意力转移到更加健康的生活方式上。
营造一种积极的家庭氛围，鼓励孩子分享自己的感受，培养他们的表达能力，教育孩子如何有效处理情绪，当孩子感到无聊或焦虑时，教他们用其他方式发泄情绪，例如写日记、运动、与朋友交谈等，而不是通过手机转移注意力。
时间管理是戒掉手机的关键，要帮助孩子学会合理安排自己的时间，制定一个包含学习、休息和娱乐的日常计划，让孩子清楚具体的时间安排，培养他们的自律和管理能力，从而更好地掌控自己的生活，不再依赖手机来打发时间。
正面引导也是一个有效的方法，鼓励孩子设定目标，比如在学习上取得好成绩，参与比赛，完成自己喜欢的项目，成为他们的支持者，让孩子意识到成功的获得离不开努力，而不是通过手机来获取虚拟成就感。
家长要以身作则，注意自己使用手机的频率，不要在孩子面前频繁看手机，行为的改变能够默默影响孩子，如果家长总是埋头于手机，孩子自然会模仿，形成错误的习惯，积极的榜样会让孩子有意识地调整自己的行为，更加向往健康的生活方式。
培养孩子的独立性和责任感，让他们学会分辨事情的轻重缓急，学会做出明智的选择，提供适当的支持与引导，促进孩子在面对诱惑时能够保持清醒，做出理智的决策而非盲从。