掌握积极倾听的技巧
当孩子不听话或者发脾气时，家长首先需要做的是倾听。倾听并不是简单地听取孩子的发泄，而是要用心聆听孩子的情绪和想法。家长可以通过眼神交流和肢体语言来表达自己的倾听态度，让孩子感受到自己的关注和理解。同时，家长也可以通过肯定和反馈孩子说话的内容，让孩子感受到被重视和被理解的欢迎。
创造开放的沟通环境
在家庭中，家长可以营造一个安全开放的沟通环境，鼓励孩子表达自己的真实感受和想法。家长可以通过自己的言行举止来示范积极的沟通方式，让孩子感受到自己是可以随时向家长倾诉的。此外，家长可以在日常生活中创造一些可以促进交流的场合，比如一起做家务、共同制定规矩、一起运动等，让家长和孩子的关系更加亲密。
理解孩子的情绪和需求
当孩子发脾气或者不听话时，背后往往有着某种情绪或者需求。家长可以设身处地地去理解孩子，探寻孩子内心的真正诉求。可以通过问开放式问题的方式引导孩子说出自己的感受，也可以适时地给予积极的肯定和支持，让孩子感受到被理解和被关爱。在这个过程中，家长需要保持耐心和包容，不要轻易打断孩子的诉说，而是耐心倾听并给予回应。
建立积极的沟通习惯
为了改善亲子关系的沟通，家长可以和孩子一起建立良好的沟通习惯。可以定期进行家庭会议，让孩子参与到家庭的决策和规划中，让孩子感受到自己的话语权和责任。同时，家长也可以定期和孩子进行情感沟通，让孩子可以在和家长交流之中找到心理安慰和情感支持。
培养积极的情绪管理能力
除了沟通技巧之外，家长也可以通过培养孩子的积极情绪管理能力来改善亲子关系。可以通过教育孩子认识自己的情绪，并教导他们正确的情绪表达方式，避免将消极情绪转化为攻击性的言行。同时，家长也可以鼓励孩子寻求适当的情感释放方式，比如运动、绘画、写日记等，帮助孩子平复内心的情绪波动。
最关键的，是我们要认识到，改善亲子关系的沟通是一个长期的过程，需要不断地学习和调整。只有通过家长的用心和耐心，搭建起和孩子之间的沟通桥梁，才能真正改善亲子关系，让孩子能够健康快乐地成长。