孩子高考后，手机成为了他们生活中不可或缺的一部分，沉迷于手机的现象屡见不鲜，游戏、社交媒体、短视频等各种应用吸引着他们的注意力，时间在不知不觉中流逝，学习和生活的节奏被打乱，家长们感到无奈和焦虑，如何帮助孩子摆脱手机的依赖，成为了一个亟待解决的问题。
家长的态度至关重要，过于严厉的管束往往适得其反，孩子可能会产生逆反心理，反而更加渴望使用手机，温和的引导和沟通显得尤为重要，家长可以与孩子一起讨论手机使用的利弊，帮助他们认识到过度使用手机的负面影响，培养他们的自我管理能力，鼓励他们制定合理的使用时间。
设定规则是一个有效的方式，家长可以与孩子共同制定手机使用的时间表，明确每天的使用时段和时长，鼓励孩子在学习和休息之间找到平衡，逐渐减少手机的使用时间，培养他们的时间管理意识，帮助他们养成良好的生活习惯。
丰富的课外活动可以有效转移孩子的注意力，鼓励他们参与体育运动、艺术活动或社交活动，培养他们的兴趣爱好，增强他们的社交能力，帮助他们在现实生活中找到乐趣，减少对手机的依赖，家长可以陪伴孩子一起参与活动，增进亲子关系，创造更多的互动和交流。
建立良好的家庭氛围也很重要，家长可以通过共同的家庭活动来增强家庭的凝聚力，减少孩子对手机的依赖，家庭聚餐、户外活动、游戏时间等都可以成为增进感情的机会，创造一个温馨和谐的家庭环境，让孩子感受到家庭的温暖和支持。
引导孩子培养自我意识和自我反思的能力，鼓励他们记录自己的感受和想法，帮助他们认识到手机使用对自己生活的影响，培养他们的自我调节能力，让他们在使用手机时能够更加理性和自觉，逐渐形成良好的使用习惯。
与孩子的朋友进行沟通也是一个不错的选择，了解他们的朋友圈和社交活动，鼓励孩子与朋友一起参与线下活动，减少对手机的依赖，朋友的影响力往往不容小觑，积极的社交环境可以帮助孩子更好地适应生活，找到属于自己的乐趣。
在这个信息化的时代，手机的确给生活带来了便利，但过度依赖却会影响孩子的成长，家长的引导和支持是孩子摆脱手机依赖的重要保障，耐心和理解是关键，帮助孩子找到生活的乐趣，培养他们的独立性和自我管理能力，让他们在未来的生活中更加自信和从容。