大学生活的压力、课程的繁重、社交的负担，这些都可能让人感到无比疲惫，厌倦甚至是失去动力，面对这样的情绪，很多人会选择逃避，而不是面对，然而，如何调整自己的心态，走出这种低谷，却并不是件容易的事情
很多人可能会出现早上闹钟响了却不想起床的情况，明明知道有课，却还是赖在床上，等到最后一刻才匆匆忙忙赶去教室，甚至有些人选择不去上课，最终影响自己的学业，面对这种情况，关键在于自我调整
了解厌学情绪的来源是十分重要的，课程内容的枯燥、与朋友的矛盾、未来的迷茫等等，都可能成为我们心中不安的源头，把这些问题一一列出来，静下心来思考，也许会发现其中的深层原因，随之而来的，会是自我觉察的力量
除了寻求内心的平静，还可以尝试改变现状，制定一个合理的学习计划，细化每一周、每一天应该完成的任务，把大目标拆分成小目标，让每一步都有成就感，及时奖励自己，哪怕只是一杯喜欢的饮料，或者看一集喜欢的电视剧，都会让学习的过程变得不那么糟糕
在学习之余，也不要忽视社交生活，大学作为一个社交的场所，结交朋友也是非常重要的，尝试多参与一些社团活动或兴趣小组，拓展自己的交际圈，寻找志同道合的人，彼此交流，分享彼此的心情，这样会让人感受到温暖，避免孤独感的加剧
有时候，适当的放松也特别必要，生活不仅仅是学习，适当的运动、旅行、兴趣爱好都能够帮助我们释放压力，让心态变得更加积极，运动能够把身体的负面情绪释放出来，令人感到愉悦，旅行让人开阔视野，放松心情
通过一些阅读或心理学方面的书籍来寻求帮助，阅读中的智慧能让人感悟很多道理，或许能找到解决厌学情绪的钥匙，书籍可以成为精神寄托，而心理咨询则是一个更深入的方式，很多学校都提供免费的心理咨询服务，不妨去尝试一下，和专业人士谈谈自己的困惑
有些人会在面对难题时，会过于担心失败，抱怨学业的繁重，这样只会加重心理负担，适当的调整心态，做好每一件事，让每一门课都变得有趣，实现自我价值，不要因为害怕失败而选择放弃，相信自己的能力，心态的转变能带来巨大的影响
拓展自己的兴趣，选择自己热爱的课程或专业也是一个选择，不必拘泥于固有的框架，有时，选择适合自己的道路，会让生活更加充实，甚至是逆袭，发现自己真正的热情所在，让学习变得更有意义
生活总会有起伏，大学生涯也不例外，正如所说的，任何时刻都可能面临挑战，找到适合自己的调整方式，逐步走出厌学的阴霾，努力寻找内心的平衡点，生活就会变得更加美好，学习过程中的失败和挫折也不再是悲剧，而是成长的养分，伴随人生一路向前，勇敢面对未来的每一个挑战