在家学习的环境中，焦虑感常常会影响到学习的效率，身处于这样一个状态，心中总是充满了不安与担忧，时间似乎在慢慢流逝，而任务却依然积压在眼前，因此，有效地应对这种焦虑变得尤为重要。
面对学习上的焦虑，环境的影响不可忽视，嘈杂的噪音、杂乱的空间、甚至是各种电子设备的干扰，都可能带来分心，因此，首先需要为自己创造一个相对独立和安静的学习环境，避免因为外在的干扰而引发情绪波动，整理好书桌，将需要的学习资料摆放齐整，这样的环境会让人感到更加专注。
有时，焦虑也源于对时间管理的不当，制定合理的学习计划可能会帮助缓解这种情况，规划好每天的学习任务和时间段，避免临时抱佛脚而带来的紧张感，每完成一个小目标，心中便会增添一份成就感，这也会在无形中减轻焦虑，对进度的掌控会让人感到踏实。
学习过程中，适当的休息至关重要，长时间的高强度学习使得大脑易疲劳，情绪随之受到影响，间隔一定的学习时间后，适当的休息可以恢复精力，甚至帮助理清思路，休息时可以选择一些自己喜欢的活动，轻松自在的状态下大脑会变得更加灵活，紧张的感觉也会随之下降。
焦虑感有时也来自于对学习内容的不理解，面对难以掌握的知识，内心会产生无形的压力，这时候不妨寻求外部的帮助，可以与同学组成学习小组，彼此分享知识和见解，讨论和交流的过程往往能带来不同的启发，自己能够从他人的视角中获取新的理解，学习的负担也因此得以分担，焦虑感自会减轻。
保持良好的心理健康至关重要，冥想、正念练习和适当的运动都是非常有效的减压方式，哪怕是简单的深呼吸练习，都能帮助心情的调整，放松身体的紧绷，享受一段属于自己的宁静时光，能够帮助重新调整状态，以更加清晰的思路迎接接下来的学习任务。
在学习过程中，偶尔记录下自己的情绪变化也是一种良好的习惯，将每天的感受写下来，帮助更好地了解自己的心理状态，随着时间的推移，看到自己成长的记录，也会给人带来鼓励，进而减少焦虑情绪的影响，明白自己正在为目标而努力。
在面对不懂或困惑的内容时，勇于提问很重要，无论是老师、同学，还是网络资源，积极的求助会让自己免于在困境中徘徊，主动求解的过程本身也是一种成长，对问题的深入了解将为心中的不安埋下伏笔，而不再只是消极的情绪。
乐观积极的心态是应对焦虑的重要武器，提醒自己，每个人在学习的过程中都难免会遇到挫折与困难，保持对学习的热情与兴趣，一切都在朝着好的方向发展，相信自己的能力，培养对未来的期待，给自己设定合理的目标，逐步达成这些目标，会让内心获得满足感，烦恼的情绪因此自然会减轻。
学习不应被视作一项孤立的任务，分享自己的学习过程与成果，向家人朋友讲述自己的收获与挑战，让他们见证你所付出的努力，这样不仅能获得他们的支持与鼓励，还有可能在交流中收获新的见解，轻松的氛围也会在无形中减轻焦虑感，家人的关注与理解非常重要，让这些关心成为舒缓焦虑的有效增幅。
每个人的学习方式和节奏都不同，寻找到自己的节奏和习惯是非常重要的，不必跟随他人的步伐，而是要找到最适合自己的学习方式，适当调整方法与节奏，以便于更有效地投入学习，同时身心的轻松也会让焦虑感逐渐转淡，回归到正常的学习状态。