女生告诉自己有社交恐惧症，这是一种常见的心理障碍，表现为在社交场合中感到不安、紧张、害怕和焦虑。
社交恐惧症可能会导致女生避免社交场合，避免与人交流，甚至影响到她的日常生活。
首先，女生应该认识到自己的问题，并不要因此感到羞耻或自责。
社交恐惧症是一种病症，不是女生的过错。
女生可以寻求医生或心理医生的帮助，接受心理治疗或药物治疗。
其次，女生可以采取一些自我帮助的方法来减轻社交恐惧症的症状。
例如，女生可以练习深呼吸和放松技巧，这有助于缓解紧张和焦虑。
女生也可以逐渐暴露自己在社交场合中，例如参加社交活动或与陌生人交流，这有助于提高女生的社交能力和自信心。
然而，女生应该避免消极的自我评价和负面思维模式。
女生应该学会积极地面对自己的问题，例如将负面想法转变为积极的思考方式。
女生可以通过与朋友或家人交流，获得支持和理解，这对减轻社交恐惧症的症状也很有帮助。
此外，女生可以寻求专业的帮助，例如参加社交恐惧症的治疗小组或接受认知行为治疗。
这些方法可以帮助女生学会如何应对社交场合中的不安和焦虑，并帮助女生恢复正常的社交能力。
总之，女生应该认识到社交恐惧症是一种常见的心理障碍，不要因此感到羞耻或自责。
女生可以采取自我帮助的方法，例如深呼吸和放松技巧，逐渐暴露自己在社交场合中，以及积极的思考方式。
女生也可以寻求专业的帮助，接受心理治疗或药物治疗，以帮助自己恢复正常的社交能力。