社交恐惧症是一种常见的心理障碍，很多人都会受到影响。
对于一个有社交恐惧症的女孩子来说，接触外界可能会是一件非常困难的事情。
然而，如果她想要克服这种心理障碍，她需要付出努力并寻找适合自己的方法。
首先，女孩可以从自己的内心开始思考。
她需要明确自己的恐惧点在哪里，是什么原因导致的社交恐惧症。
如果她能够找到原因，她就可以更好地面对这种情况，并尝试去克服它。
同时，女孩也可以通过思考自己的优点和长处来提高自信心，这样就能更好地应对不同的社交场合。
其次，女孩可以选择慢慢地适应社交环境。
她可以从一些简单的社交场合开始，比如与家人、朋友或同学交流，逐渐增加社交的难度和复杂度，比如参加聚会、活动或者社交圈子。
在这个过程中，女孩可以尝试与他人交流、分享、倾听和参与，逐渐适应社交环境，消除内心的恐惧感。
第三，女孩可以学习一些社交技巧。
比如，她可以学习如何与他人交流、如何表达自己的观点、如何与他人建立联系等。
这些技巧可以帮助女孩更好地融入社交环境，增强她的自信心和安全感。
此外，女孩还可以参加一些社交活动或者组织社交团体。
比如，她可以加入一些兴趣小组，参加一些活动和聚会，结交一些志同道合的朋友。
这些活动不仅能够帮助女孩扩大社交圈子，还能够让她更好地适应社交环境，增强自己的社交技巧和能力。
总之，对于一个有社交恐惧症的女孩来说，接触外界可能是一件非常困难的事情。
但是，如果她能够明确自己的恐惧点、逐渐适应社交环境、学习社交技巧和参加一些社交活动，她就能够逐渐克服这种心理障碍，更好地融入社交环境，享受生活中的美好。