如果一个女孩拥有严重的社交恐惧症，那么她可能会感到无助、孤独和沮丧。
在这种情况下，她需要采取一些步骤来帮助自己克服这种症状，以便能够在社交场合中更加自信和舒适。
首先，这个女孩可以开始寻找一位专业人士的帮助，比如心理医生或心理治疗师。
这些专业人士可以帮助她对自己的症状进行理解，并提供一些实用的技巧和策略来帮助她克服她的恐惧。
这些技巧可能包括深呼吸、逐渐放松肌肉、通过认知行为疗法挑战自己的负面想法等。
其次，这个女孩可以尝试参加一些社交活动，这些活动可能会让她感到舒适和自信。
比如参加一个兴趣小组、加入一个志愿者组织、参加一些观影会或者文艺活动等。
这样做不仅可以让她结交一些新朋友，还可以让她练习与人沟通和社交技巧。
此外，这个女孩可以通过媒体渠道来提高自己的社交技能。
比如通过观看一些社交技巧的教学视频、阅读一些自助书籍，或者参加一些线上课程等。
这些资源可以帮助她在自己的舒适区内，更好地掌握社交技能。
最后，这个女孩应该学会自我抚慰和自我鼓励。
她可以通过一些正面的自我话语来增强自己的自信和自尊心，例如“我是一个有价值的人”、“我可以做到”等。
此外，她还可以通过一些放松技巧来减轻自己的紧张和压力，比如冥想、瑜伽、听轻松的音乐等。
总之，如果一个女孩拥有严重的社交恐惧症，她可以通过寻求专业帮助、参加社交活动、学习社交技巧和自我鼓励等方式来帮助自己克服症状。
这些方法可以帮助她变得更加自信和舒适，从而在社交场合中更加愉快和自如。