1. 过度依赖
在不健康的依恋关系中，过度依赖是一种常见的表现。这种模式下，个体往往将自己的情感需求完全寄托在另一人身上。随着时间的推移，他们可能会对对方的情绪变化过度敏感，甚至会极力避免对方的不满，以保证自身的安全感。在这种情况下，个体常常会放弃自己的兴趣、社交活动和个人空间，以迎合对方的需要。这种依赖不仅损害了自身的独立性，也常常使得关系中的另一方感到压迫和疲惫。
2. 理想化与贬低
在不健康的依恋中，个体可能会经历频繁的理想化与贬低。这意味着，他们在某个时间段内可能将伴侣视作完美无瑕的存在，甚至为其缺点找借口。然而，随着时间的推移或是某些小冲突的发生，他们又会极端贬低伴侣，无法接受对方的缺陷和不足。这种循环不仅造成情感上的波动，还导致伴侣感受到极大的心理压力，变得猜疑和不安。这样的关系往往波动剧烈，容易导致双方的情绪伤害。
3. 控制与操控
控制与操控是另一种常见的不健康依恋模式。在这种关系中，个体可能会试图通过各种方式控制伴侣的生活，包括其社交活动、情感表达和日常决策。这种行为可能源于深层的不安全感，个体恐惧失去伴侣，因此通过控制来维护关系的稳定。然而，这种控制的行为很容易导致冲突的加剧，伴侣逐渐感到窒息，甚至选择离开。通过操控来维持关系的想法常常导致相反的效果。
4. 持续的情感波动
不健康的依恋模式通常伴随持续的情感波动。在这样的关系中，个体的情绪常常依赖于伴侣的态度和行为。当伴侣表现出关爱时，个体会感到极大的幸福；而一旦伴侣的情绪波动，个体往往会陷入焦虑和不安。这种情绪的极端起伏，不仅影响个体的心理健康，也对两人的关系造成了额外的压力。在时间的推移中，这种状态可能导致双方的情感都变得更加脆弱，难以建立稳固的信任基础。
5. 逃避与回避
在某些不健康依恋关系中，逃避与回避是个体常用的应对机制。当面对冲突或情感困扰时，个体可能选择故意回避问题，逃避与伴侣的沟通。这种行为常常会使问题愈演愈烈，积累的情绪和未解的冲突最终可能导致关系的破裂。逃避不仅损害了双方的沟通能力，也掩盖了潜在的问题，使得关系无法实现真正的修复与成长。在面对关系中的困难时，适时的沟通与解决问题的重要性不言而喻。