背景介绍
高三是学生人生中非常重要的一个阶段，这个阶段的学习任务繁重，压力大，很多学生会出现焦虑、紧张等情绪。手机作为一种普遍的娱乐工具，很容易让学生沉迷其中，影响学习和生活。
手机对高三学生的影响
手机沉迷会导致高三学生注意力不集中，影响学习效率；长时间使用手机会影响视力和身体健康；沉迷手机还可能导致学生与家人、朋友沟通减少，影响人际关系。
家长的作用
家长应该关注孩子的手机使用情况，制定合理的手机使用规定；鼓励孩子参加课外活动，培养兴趣爱好，减少手机使用时间；与孩子进行沟通，了解他们的压力和困惑，给予支持和理解。
学校的作用
学校可以加强对学生的心理健康教育，帮助他们正确认识手机的作用和影响；组织丰富多彩的课外活动，丰富学生的课余生活，减少沉迷手机的机会；建立良好的班级氛围，让学生感受到集体的力量和温暖。
学生自身的调整
高三学生应该自觉控制手机使用时间，合理安排学习和休息时间；培养良好的学习习惯，提高学习效率；多参加体育锻炼和户外活动，保持身心健康。