社交恐惧症是一种心理障碍，许多女孩子都可能受到其影响，导致她们不愿意与陌生人交流，更不愿意主动约会。
但是，如果你是一个社交恐惧女孩子，并想要约会，有以下建议可能会对你有所帮助。
首先，找到一个你感兴趣的人，可以通过社交媒体、朋友介绍、共同兴趣爱好等途径。
如果通过社交媒体联系对方，可以先开始与他聊天，可以讨论共同的兴趣爱好，或者询问他的一些问题，来了解他的想法和生活。
这样可以让你更加了解对方，也可以缓解你的紧张情绪。
其次，选择一个合适的地点，可以是一个安静的咖啡馆或者是一个不太拥挤的公园。
在这样的场所里，你可以更加放松，也可以让对方更加容易接受你的邀请。
然后，确定一个适合的时间，可以是周末的晚上或者是一天的下午。
在确定时间时，要注意对方的时间安排，也要确保自己有足够的时间准备。
接下来，准备好一些谈话的话题，可以是关于对方的兴趣爱好、工作、家庭等等。
在交流中，要保持积极的态度，不要过于紧张，也不要过于冷漠。
要尽量让对方感到舒适和愉快，这样可以让你们之间的关系更加亲近。
最后，不要过于在意结果，要做好失败的准备。
如果对方拒绝你的邀请，也不要感到过于沮丧，要保持乐观和自信。
毕竟，这只是人生中的一小部分，还有很多美好的事情等待着你去经历。
总之，作为一个社交恐惧女孩子，要约会并不容易，但是只要你克服自己的恐惧和不安，勇敢地尝试，就会有意想不到的收获。