理解拖延的原因
初中生在面对写作业时常常会出现拖延的现象，这种情况并不罕见。首先，我们需要理解拖延的原因。许多学生可能会因为对作业的畏惧感而选择逃避，特别是当作业量大或任务复杂时，心理负担会随之增加。此外，某些学生可能缺乏自信，觉得自己无法完成作业，从而导致持续拖延。还有一些学生可能因为缺乏时间管理的技能，而在众多任务之间感到不知所措，从而产生 procrastination。
建立良好的作业环境
一个良好的作业环境对于克服拖延至关重要。学生应该在一个安静、整洁且没有干扰的地方进行写作业。可以选择一个固定的学习区域，专门用于学习和完成作业，避免在床上或沙发上写作业，因为这些地方更容易让人感到放松，从而分心。此外，确保桌面上只有学习所需的材料和工具，避免任何可能引起注意的东西，诸如手机或游戏设备。
制定合理的作业计划
学生还需要制定一个合理的作业计划，将作业按任务分解。可以使用周计划或日计划，将每日的任务列出来，制定出具体的时间表，哪一部分在什么时间完成，这样就不会因为作业量庞大而感到害怕。每完成一个小任务，可以给自己一些小奖励，比如听一首喜欢的歌或休息十分钟，这样不仅能保持动力，还能缓解心理压力。
培养时间管理能力
帮助初中生克服拖延的另一个重要方面是时间管理能力的培养。学生可以学习如何使用计时器，采取番茄工作法（即25分钟专注工作，5分钟休息）等方法，提高时间利用效率。这种方法不仅能提升专注力，还能帮助学生意识到时间的宝贵，从而减少无谓的拖延。
设立目标和期望
设立明确的学习目标也有助于学生克服拖延。父母和老师可以与学生讨论他们的学习目标，这些目标应当是具体、可量化的，要符合学生的兴趣和能力范围。并且，期望也是推动学生向前的动力。当学生知道自己在努力朝着某个目标前进时，会感到更有成就感，从而自然而然地减少拖延。
促进积极的自我对话
在面临写作业时，初中生的心理状态也会影响他们的行为。帮助学生进行积极的自我对话，鼓励他们相信自己能够完成任务。可以教他们使用积极的语句，如“我能够完成这篇作文”或“现在开始做作业会让我感到更轻松”。积极的思维能够有效提升自信心，从而降低拖延的可能性。
利用技术工具
现代科技提供了许多有用的工具，可以帮助学生提高学习效率。例如，利用学习管理应用（如Todoist、Asana等）来规划和管理作业，设置提醒，确保学生不会忘记任务。还可以使用一些专注类的应用，屏蔽社交媒体和其他干扰源，帮助学生更集中精力完成作业。
培养良好的习惯
书写作业的习惯也需要培养。将作业的完成时间设为每日固定时间，形成一种规律的学习习惯。比如每日放学后、晚饭后定时开始写作业，这样不仅能提高专注力，还能让学生逐渐适应并减少抵触情绪。
家庭的支持与理解
最后，家庭的支持与理解也是帮助初中生克服拖延的重要因素。家长应当给予孩子足够的空间和信任，鼓励他们独立完成作业，同时要有耐心和理解。在面对困难时，家长可以充当孩子的倾听者，帮助他们寻找解决方案，而不是简单地施加压力。