家长应该面对的现实
当发现自己的高三孩子沉迷于手机无法自拔时，家长应该首先正视这一现实。高三是一个关键的阶段，对于学生来说，备战高考是至关重要的。而手机成瘾可能会对孩子的学习产生严重的负面影响。因此，家长需要认识到这个问题的严重性，以及自己作为监护人所应尽的责任。
建立坦诚的沟通渠道
家长与孩子建立起坦诚的沟通渠道是非常重要的。在面对孩子沉迷手机的情况时，家长应该以理解和尊重的态度与孩子沟通。通过问询和倾听，了解孩子沉迷手机的原因和动机，从而找到更有效的解决途径。同时，家长也应该表达自己的担忧和期望，让孩子意识到问题的严重性。
制定合理的家规
家庭中应该有一些制度和规定来限制孩子使用手机的时间和范围。这可以通过制定合理的家规来实现，比如规定特定时间禁止使用手机，或者在家庭活动中限制手机使用。制定这些规定的目的不是为了惩罚孩子，而是为了保证他们可以更好地专注于学习和其他重要的事务。
为孩子提供替代活动
孩子沉迷于手机很大程度上是因为他们找不到其他能引起兴趣和愉悦感的活动。因此，家长可以为孩子提供一些替代性的活动，比如运动、艺术、阅读等。孩子们在这些活动中可以找到更有意义和有益的消遣方式，逐渐减少对手机的依赖。
培养自控能力
家长在帮助孩子摆脱手机成瘾的过程中，也应该着重培养孩子的自控能力。这可以通过逐步扩大孩子使用手机的权限和时间来实现，让孩子自己明白何时何地该使用手机，何时应该控制自己。同时，家长也可以在日常生活中给予孩子自主的权利和责任，让他们学会对自己的行为负责。
寻求专业帮助
如果以上方法仍然无法解决孩子沉迷手机的问题，家长可以寻求专业的帮助。可以通过心理咨询师或者其他专业机构来帮助孩子戒除手机成瘾。这类机构通常会提供专业的咨询和治疗服务，帮助孩子找到问题的根源，并提供有效的解决方案。
最后，解决孩子沉迷手机的问题需要家长付出耐心和努力，同时也需要孩子的配合和意识到问题的严重性。只有家长和孩子共同努力，才能让孩子摆脱手机成瘾的困扰。