身体锻炼是小孩子的必修课
随着社会的发展和生活水平的提高，现代社会的孩子们在学习和生活中都承受了更多的压力。而大部分的儿童也都喜欢打游戏、看电视，这使得他们缺乏体育锻炼的机会，身体逐渐变得弱悠。而在这种情况下，强调体育锻炼的5岁少儿体适能规则就显得至关重要。
规律的体育锻炼可以助力成长
其中第一条规则就是，规律进行身体锻炼。孩子们的身体正在快速地生长，所以体育锻炼的个性化需求也越来越高。如果孩子们可以通过规律的体育锻炼逐渐提高身体素质，就可以有效地助力他们的成长。
注意力专注是锻炼成功的关键
第二条规则是，锻炼时要注意力集中和专注力的培养。小孩子的生长阶段是整个人生中思维和身体相互作用关系协调不断构建的关键期。有了专注力的培养，儿童在体育锻炼中能够更好地完成规划、控制和协调肢体动作等任务，更好地完成体育锻炼目的。
恰当的运动量可以帮助健康成长
第三条规则是，个性化的运动计划设计，将运动量逐步增加。小孩子的身体正在不断改变，体力和耐力不断增强，如果过于着急增加运动量，会导致重大的身体损伤，就无法帮助健康成长。所以在制定计划时，要根据小孩子的年龄和身高、性别、健康状况制定合理的运动量。
每天坚持锻炼才能看到效果
最后一个规则也是最重要的一个规则，就是每天坚持体育锻炼。体育锻炼不是一时的事情，只有每天坚持，并持之以恒，才能看到良好的效果。孩子们在进行锻炼时，一方面可以锻炼身体素质，另一方面还可以培养毅力和坚韧精神。