了解厌学的根本原因
在北京这样的快节奏城市，许多孩子面临着巨大的学业压力，导致厌学情绪的产生。对于13岁的孩子而言，学业成就感和个人价值感的建立至关重要，而一旦这些被破坏，他们很容易对学习失去兴趣。因此，了解和疏解孩子的厌学情绪是每位家长和教育者的重要任务。
倾听孩子的声音
很多时候，孩子的心声被忽视。在孩子感到厌学时，家长首先要做的就是倾听他们的感受。可以和孩子开展一场真诚的对话，询问他们对学习的看法、感受以及面临的困难。让孩子感到被理解和支持，同时也能帮助家长掌握具体情况，从而有针对性地进行干预。
识别不合理的期望与压力
在教育中，尤其是在北京，很多家庭在学业上对孩子施加了较大期望。但这些期望往往不仅来自父母的愿望，社会竞争的压力也不容小觑。家长应当反思自己的期望是否合理，与孩子共同设定切合实际的学习目标，减少不必要的心理负担。
培养兴趣，寻找学习的乐趣
厌学往往源于对学习内容的不感兴趣。家长可以帮助孩子寻找他们真正感兴趣的领域，无论是文学、科学还是艺术。通过探索兴趣和创新的学习方式，例如通过游戏、实验或项目来学习，可以让孩子在愉悦的氛围中重新燃起对知识的渴望。
创建良好的学习环境
学习环境的影响不容忽视。一个舒适、安静且充满激励的学习空间能够显著提高孩子的学习积极性。家长可以与孩子共同创造这样一个空间，保证学习区域整洁，配备必要的学习工具，也可以悬挂一些激励性的名言，时刻提醒孩子追求梦想的重要性。
注重心理健康与情感支持
心理健康问题在青少年中越来越普遍。对于感到厌学的孩子而言，他们可能还面临其他情感问题，如焦虑或自卑。家长应当关注孩子的情绪变化，必要时可以寻求专业心理咨询师的帮助。倾诉和情感支持是孩子克服厌学情绪的重要推动力。
建立良好的时间管理能力
许多孩子因为学习任务繁重而感到 overwhelmed，难以调配学习与休息的时间。家长可以帮助孩子制定合理的作息和学习计划，确保他们有足够的休闲时间，也能够合理安排作业和复习。通过培养孩子的时间管理能力，帮助他们减轻心理负担，提升自我调节能力。
树立榜样，引导孩子自我反思
家长作为孩子的榜样，自己的态度和行为会直接影响孩子对学习的看法。家长可以通过分享自己的学习经历和成长过程，引导孩子进行自我反思和总结。通过认识到学习的意义和价值，孩子会变得更加积极主动。
鼓励参与课外活动
课外活动不仅能够拓宽孩子的视野，增进社交技能，还能提高他们的自信心。家长可以鼓励孩子参与体育、音乐、艺术等各种活动，让孩子在丰富多彩的生活中体验学习的乐趣，从而减轻对学业的厌烦感。
建立良好的亲子沟通机制
亲子沟通是解决厌学问题的重要手段。家长应当创造开放的氛围，让孩子愿意分享自己的想法和感受。在适当的场合下，家长可以采用幽默、轻松的方式讨论学习问题，帮助孩子降低心理防线，建立信任关系。
关注社交关系，扩大社交圈
情感支持同样来源于朋友与同学。在学校，孩子如果感到孤立无援，可能会加剧厌学情绪。家长可以引导孩子与不同的小伙伴交往，共同参与学习活动或社交游戏。扩大社交圈，有助于增强孩子的归属感和自信心。
探索内在动机，激发学习动力
内在动机是孩子持续学习的重要驱动力。家长可以帮助孩子探索自己的兴趣，找到学习的内在意义。例如，让孩子参与兴趣小组、科学实验、竞赛等，通过实践来激发他们的主动学习欲望，从而重新树立对学习的热情。
参与学校与教师的互动
与学校和教师保持良好的沟通可以为孩子提供更有针对性的支持。家长应定期与老师交流孩子的学习情况，及时了解孩子在学校的表现，从而在家庭中进行更有效的辅导，共同促进孩子的成长与发展。