全红婵和陈芋汐，这两位年轻的跳水运动员，都是中国跳水队的佼佼者，然而在光鲜的背后，她们也有着不为人知的恐惧与压力，10米跳台，这个看似简单的高度，却是她们心中难以逾越的心理障碍，尽管她们在赛场上表现得无比自信，内心深处却藏着对失败的恐惧，对高度的畏惧。
全红婵在比赛前的准备中，常常会感到心跳加速，手心出汗，站在10米的跳台上，俯视下方的水面，心中不禁涌起一阵紧张，尽管她已经无数次地训练过，然而每一次的跳跃，都是对自我的挑战，陈芋汐也有类似的感受，尽管她在训练中表现得游刃有余，但在比赛的那一刻，心中的不安总是如影随形，仿佛在提醒她，失败的可能性是存在的。
在训练中，她们会互相鼓励，分享各自的感受，全红婵会说，跳水不仅仅是身体的挑战，更是心理的较量，陈芋汐点头表示赞同，跳台上的每一次起跳，都是对自我极限的突破，然而，心理的负担却常常让她们感到窒息，尤其是在重要比赛前夕，压力如同巨石般压在心头，难以呼吸。
她们的教练也意识到了这一点，开始在训练中加入心理辅导，帮助她们调整心态，教她们如何在高压环境中保持冷静，如何在面对恐惧时，找到内心的平静，全红婵和陈芋汐在教练的指导下，逐渐学会了如何与自己的恐惧共处，如何将紧张转化为动力，尽管如此，心中的恐惧依然存在，时而会在不经意间袭来。
比赛的日子终于来临，观众的欢呼声，闪光灯的聚焦，让她们感受到前所未有的压力，站在10米的跳台上，心中不断回想着训练时的每一个细节，然而，恐惧的情绪依然在心中盘旋，陈芋汐深吸一口气，试图让自己放松，全红婵则闭上眼睛，想象着自己在水中优雅的姿态，然而，心中的不安却如潮水般涌来。
随着裁判的哨声响起，她们的心跳加速，身体的每一个细胞都在提醒她们，跳下去的那一刻，意味着放下所有的恐惧，意味着迎接挑战，全红婵和陈芋汐在这一刻，选择了相信自己，选择了勇敢地面对，尽管心中仍有恐惧，但她们明白，只有战胜内心的恐惧，才能在跳水的舞台上，绽放出最耀眼的光芒。