什么是过度训练？
过度训练是指运动员长时间、过度的参加体育活动，以致于对身体产生负面影响的行为。过度训练的影响不仅局限于身体上，还会对心理健康造成不可挽回的损害。青少年处于身体和心理发展的关键时期，过度训练对他们的影响更为明显。
过度训练导致的影响
过度训练会对青少年的心理健康造成严重影响，这种影响有时可能比身体上的影响更为严重。过度训练可能导致运动员变得过度自我要求，过分强调成功，自我肯定取决于成功或失败。其次，过度训练意味着缺少休息和放松，这会造成情绪激动和易怒，甚至可能导致抑郁症。另外，过度训练可能会导致青少年社交圈子的缩小，社交孤立增加，而这可能还会加重上述问题。
如何进行心理疏导？
青少年过度训练的问题需要得到及时的解决，而心理疏导是解决问题的一个重要方式。心理疏导是通过有针对性的沟通交流解决运动员心理问题的过程。以下是一些有效的心理疏导方法：
理解和倾听：在心理疏导过程中，第一个要做到的就是认真聆听运动员的冤瘤和问题。通过倾听，运动员感到被理解，这有助于建立他们的信任感。
归因重心定位：为了帮助运动员改变恶劣的思维模式，必须确定运动员的认知定位。心理疏导师通过问句，引导运动员正确进行归因，从而发现问题所在。
激活积极情绪：在疏导过程中，必须寻找运动员内心的积极情绪，这可以帮助他们改变负面情绪。这可以通过让运动员想起自己曾获得过的成就或积极经历来实现。
设定目标：目标设定是心理疏导的重要阶段。心理疏导师应该协助运动员设定正确的目标，确保目标是能够实现的，这可以有助于运动员恢复信心。
结语
针对青少年过度训练心理问题，心理疏导是一个很好的解决方法。重要的是运动员和其家人应该意识到过度训练的危险，同时采取适当的措施来防止出现问题。与专业的心理疏导师沟通，倾听运动员的声音，帮助他们正确设定目标，寻找积极情绪，并确保他们保持社交联络。这样，青少年参与体育活动将更能享受乐趣，促进身心健康。