每年3月，TED大会在北美招集很多科学、规划、文学、音乐等范畴的杰出人物，共享他们关于技能、社会、人的考虑和探究。
而今日我收听的共享者是一位被郁闷症折磨了13年的作家。他在10岁时总感觉身体莫名的痛苦而且有一种羞耻感，当他去寻觅医师协助的时分，医师对他说：“咱们知道这是为什么 ，或许你的大脑发生了一些简略的化学失衡。”并给他开了些简略的药，可却没有底子的起医治效果，后来作者自己游览，而且和国际各地的郁闷症患者以及专家攀谈他对郁闷症有了愈加深化的了解。
布景常识：
曩昔40年郁闷症横扫西方国家，科学依据标明有9种引发郁闷和焦虑的原因。其实只要两个是生理要素，有的人基因决议你的大脑或许对问题更灵敏，但大部分却是日子方法引起的，比如说孤单，作业上没有控制权或许说很少触摸天然界等等都有或许引发郁闷症。
就像人有根本的生理需求相同，咱们要满足的水，有安全的环境，但是一起咱们也有心思需求，在这里的心思需求是指：归属感，也便是说你需求为自己的日子赋予含义和意图。
能够参照马斯洛需求层次理论把需求分红生理需求（Physiological needs）、安全需求（Safety needs）、爱和归属感（Love and belonging）、尊重（Esteem）和自我实现（Self-actualization）五类，顺次由较低层次到较高层次摆放。
我的一个好朋友，读的是专科学校常常会由于自己的学历而自卑，作业两年后，他决议瞒着家里人破釜沉舟想考研，但是白日繁琐的作业耗费了他太多的精力，晚上学习功率又不高，很长一段时间他都消失在了朋友圈里，发微信回音讯也从来不会发一个完好的长语句。我有点忧虑他，但是又不敢唐突打扰，好在前段时间的一次联络打消了我的忧虑，压力大的那段日子里，他常常感觉无能为力，在抛弃与坚持之间徜徉，而且总是莫名的哭泣，过后被确诊为中度郁闷症，好在在爸妈的陪同下，加上自己尽力跑步协作上有用的医治现在现已根本康复了。
他仍是预备持续考研梦，但这次他的心态不再是破釜沉舟而是慢慢来 一次不可就两次，究竟67的爷爷都能6战考研 ，他也能行。
朋友的故事是好的结局，但是日子中真的被郁闷症饱尝折磨得人成果仍是不达观的。
依据国际卫生组织陈述指出，现在全球有3.5亿郁闷症患者，估计到2020年，郁闷症将成为全球范围内第二大致残疾病。而我国现在有郁闷症人群患者约为9千万人，每年都会有20万左右人因郁闷症而自杀。
这个数字是多么的可怕啊。
联合国顶尖医师在2017年国际卫生日的官方宣言中写到，咱们要少谈化学失衡，多谈谈咱们日子方法的失衡，药物是有缓解效果，但是解决方案也应该更深化。
所以咱们究竟该怎么办呢？
01-多与人和天然触摸
奇葩说大王的一句话让我形象深化：“都21世纪了，谁他妈不孤单？”没错孤单现已成为现代人的标配，
看过一个街头小试验，采访者问：“你现在还还会常常找人微信闲谈吗？”“你的朋友圈是仅三天可见吗？
超越70%人的答案是否定的。
在讲演中作者说到一个十分重要的点那便是咱们人类之所以能进化到现在从非洲大草原存活下来便是由于咱们会抱团协作。
而且很多研讨标明触摸天然是一个十分有用的抗郁闷方法。“一群人开端做好一件重要的事，构成部落，关怀互相。 ”
这其实种社会处方，欧洲国家现已开端流行起来。
02-不要“做自己”，要学会成为团队中的一员。
人人都在告知咱们要做自己，可却没人告知咱们该怎么做自己。其实咱们应该说：“别自己一个人，应该成为团队中的一员。”
在“”做自己”的文明烘托下 ，咱们每个人都活成了一座座孤岛。一个人的日子也要活成一支戎行的气势。但实则却是割裂了许多能够更好使用的资源，朋友便是用来彼此取暖的，家人永远是停靠的港湾。
03-不是只要奢侈品和金钱能让人高兴。
叔本华说：假如你以为日子是关于金钱，位置和夸耀，你就会觉得自己像个废物。
犬儒派哲学家第欧根尼在科林斯的时分，亚历山大大帝前去访问第欧根尼。在第欧根尼的瓮前，亚历山大问第欧根尼是否需求他的帮助，第欧根尼说：”是的，站一边去，你挡了我的阳光。
古希腊的哲学家大多穷困潦倒但却仍然能从平平的日子中发现高兴。
伊利诺斯州诺克斯学院的提姆?卡瑟教授研讨郁闷症30年，他的研讨成果是你越信任能够经过购物和夸耀来托付哀痛过上想要的日子，你越简单郁闷和焦虑 。
04-不要被社会的一些概念劫持自己的日子
奇葩说有一期关于精美穷的评论，詹青云的那句：咱们不是在为喜爱的东西买单，而是在为“精美”这个概念买单，一向回旋在我的耳边，提示我什么是我所真实需求的 ，而不是咱们所以为的标配。
咱们这个社会有太多的流量或常识IP给咱们灌注信息了，他们精彩又丰厚的日子展现在眼前的一起也帮咱们狭隘的界说了什么是幸福日子。越是这种时分，也就要求咱们越要坚持清醒的考虑力。
最终的考虑：
但是某种程度上咱们会知道这些东西，但是咱们却仍是照做不误，就像我知道吃废物食物不利于健康，可仍是会乐滋滋的咽下一包包辣条。知道熬夜伤身仍是会放不下手机。原因是咱们不依托这些“”信息”和“概念”日子。
听了这么多道理仍然过欠好这终身的咱们能不郁闷吗？
所以从现在起咱们应该改动自己的认知，最重要的是尊重你身体宣布的信号！
对，郁闷不是毛病，而是你的身体在告知你一些躲藏的信息。
幻想这样一个画面，当你迟暮之年躺在病床上，回想自己的终身，让你感到高兴的是那些名牌鞋子和包包吗？
更多的答案应该会是那些与别人发生爱，或许有含义的链接瞬间吧。