河南商报洛阳宝姨 关彩晴
通讯员 高鸽
产后郁闷症不是一个生疏的论题，可是查询发现，现在许多产妇在生孩子之前，也会产生不良的心境。假如家人没有给予满意的关爱，很简单构成产前郁闷症，这会给产妇形成很大的心思压力，不利于自己以及胎儿的健康。
那么产前郁闷究竟该怎么缓解呢？掌握住正确的调理办法很重要，下面跟着宝姨一同来看看吧！
受访医师
洛阳市中心医院
产科主任 谭玉杰
产前郁闷是指孕妈妈在承认怀孕之后至出产之日期间所产生的不良心境和行为。具体表现为烦躁易怒、思想缓慢、心境失落、胃口大幅减退或暴增、精力松散、继续疲惫、缺少安全感、忧伤哭泣、寡言少语、人际关系冷漠等，严峻者乃至发展为癔症性精力妨碍。
发出产前郁闷的原因是多方面的，包含以下几点：足不出户的孕妈妈，注意力简单会集到种种消极要素上，加剧焦虑；对临产时阵痛的忧虑再加上孕晚期各种不适症状加剧，如呈现皮肤痉痒、腹壁皮肤紧绷水、肿等不适，令心中愈加烦躁、愈加简单焦虑；忧虑自己的职业生涯遭到生育的影响，或许生育后家庭的经济压力愈加大而产生的焦虑；对孩子性别的忧虑，大都出自乡村孕妈妈的身上，如性别歧视；患有妊娠期疾病的孕妈妈，因为本身健康存在问题，一起也怕连累胎儿，因而也易患上产前郁闷症；忧虑胎儿变形。尽管做过屡次查看但查看毕竟是经过机器和各种化验，有些胎儿存在健康问题不能查出，产妇对此焦虑，怕生个不健康的宝宝。
现代社会，日子节奏快，压力大，导致较大孕妈妈患上产前郁闷或许产后郁闷，不管是哪一种，都是宝妈的心思呈现了问题，损害极大，那么这两者之间有何差异呢？
产前郁闷是指女人从怀孕期，内排泄产生改动，呈现各种身体的不适，一起，心思简单呈现动摇，心境也简单呈现失落；假如女人自我调理能力差，没有得到恰当照料，就会心思压力过大，在临床上表现呈现躁狂、郁闷、精力分裂，乃至知道妨碍和错觉；
产后郁闷则在临产后，又称产褥期郁闷症，发病率在15%-30%，通常在临产后6周内发病，可在产后3-6个月自行康复，可是严峻的话也或许继续1-2年，再次妊娠的女人则有20%-30%的复发率，主要症状有严峻、疑虑、愧疚、惊骇等，很少严峻的会有失望、离家出走、损伤孩子或自杀的主意和行为。
产前郁闷是一种影响妈妈们身心健康的心思疾病，假如妈妈们的郁闷症比较严峻，就得去看心思医师了，经过医师的劝导，必要时服用药物进行医治。
假如症状细微，能够经过以下方法缓解：
1、家人的劝导：孕妈妈得了产前郁闷，家人有关怀肯定是不能少的，尤其是准爸爸这个重要人物，更应该多抽些时刻来陪同妻子，多和她聊聊天，以抵消她心中的各种忧虑，比方身段走样、老公变心等等，多给孕妈妈们一些关爱是非常重要的。
2、添加自己的小喜好：孕妈妈们也要自己学会调理自己的心境，假如觉得怀孕的时分时刻许多，空闲之余能够添加一些小喜好，将自己的注意力转移到这些喜好之中，比方学学歌唱，听听音乐什么的，既能让自己在学习的过程中变得开畅起来，又是一种非常好的胎教，一箭双雕。
3、了解一些知识：其实，孕妈妈在备孕的时分就应该主动地去了解一些关于怀孕方面的工作，能够经过网络、书本、电视等等各种渠道正确的了解生育知识，或许与其他的妈妈多多沟通，纠正自己对怀孕的一些以为误区。
4、吃一些助心境愉悦的食物 ：香蕉，含有的生物硷的物质，能够振作人的精力和进步决心，其间的胺酸和维生素B6，能够协助大脑制作血清素，让人变得高兴起来；草莓，高量的维生素C不只能够保持红血球的浓度，使身体有抵抗力，并且能有用抗压，一起，又能促进巴胺、肾上腺素的排泄，别的，菠菜、樱桃、莲子、核桃等等也有利于协助孕妈妈改进郁闷心境。
5、呼吸法调理：挑选一处安全的环境，将两腿伸伸，挺胸昂首，不要塌腰，闭上双眼，将自己的注意力专心于呼吸进出上，仅仅调查鼻孔处的一呼一吸，此刻，不需要进行判别、剖析、考虑、或是羁绊等，专心于呼吸之上，好好放松自己。
关于产前郁闷，要点在于平常的防备，能够经过扩展自己的结交圈子，知道更多有寻求、有抱负、有档次的朋友；养成规则的日子习惯，饮食、休闲墨守成规，从安稳日子中寻觅趣味；关于朋友和家人放宽心，做个大度的人，对人对事斤斤计较；最终能够趁机培育自己的爱好喜好，拓宽自己的爱好规模，改进本身状况，活跃面临日子。
总归，产前郁闷症是一种近年来越来越遭到重视的怀孕期心思疾病。指的是孕妈妈对老公以及家人产生了一些不合惯例的过度期望而没有得到满意，或许是遭到波折、工作压力、忧虑胎儿健康等状况影响下，产生的各种负面心境。它的产生受社会要素、心思要素及妊娠要素的影响，故孕期应及时重视本身的精力改动，防备其产生。
一旦有产前郁闷的症状要及时进行医治，以活跃的心态面临孕期中呈现的问题，改动本身认知，防止引起严峻的心身疾病，争夺最好的妊娠状况和杰出的临产结局。