贝克郁闷自评量表(BDI)是专门评测郁闷程度的。下面有13组项目，每组有4句陈说，你可根据一周来的感觉，挑选最适合自己状况。
（如不想自己计分或跳题，可点击文末【了解更多】进行测验！）
开端测验：
1 以下状况最契合你的是：
A、我不感到郁闷—0分
B、我感到郁闷或懊丧—1分
C、我整天郁闷，无法脱节—2分
D、我十分郁闷，现已承受不住—3分
2 你对未来抱有什么心境？
A、我对未来并不感到悲观绝望—0分
B、我感到出路不太达观—1分
C、我感到我对出路不抱期望—2分
D、我感到往后毫无期望，不或许有所好转—3分
3 你是怎么看待失利的感觉？
A、我并无失利的感觉—0分
B、我觉得和大多数人比较我是失利的—1分
C、回忆我的终身，我觉得那是一连串的失利—2分
D、我觉得我是个彻底失利的人—3分
4 你对日子的满足度怎么？
A、我并不觉得我有什么不满足—0分
B、我觉得我不能像平常那样享用日子 —1分
C、 任何作业都不能使我感到满足一些 —2分
D、 我对一切的作业都不满足 —3分
5 你的愧疚感有多深？
A、我没有特别的愧疚感 —0分
B、我有时感到愧疚或觉得自己没价值 —1分
C、 我感到十分愧疚 —2分
D、我觉得自己十分坏，一钱不值—3分
6 你是否会对自己感到绝望？
A、我没有对自己感到绝望 —0分
B、我对自己感到绝望 —1分
C、我厌烦自己 —2分
D、 我憎恶自己 —3分
7 你会有想要损伤自己的主意吗？
A、我没有要损伤自己的主意 —0分
B、 我感到仍是死掉的好 —1分
C、我考虑过自杀 —2分
D、 如果有时机，我还会杀了自己 —3分
8 你是否失掉与别人往来的爱好？
A、 我没失掉和别人往来的爱好—0分
B、和平常比较，我和别人往来的爱好有所减退 —1分
C、 我已失掉大部分和人往来的爱好，我对他们没有爱情 —2分
D、我对别人全无爱好，也彻底不答理别人—3分
9 做决议对你来说，是否感到困难？
A、 我能像平常相同做出决断 —0分
B、我测验防止做决议 —1分
C、 对我而言，做出决断好不简单 —2分
D、我无法做出任何决断 —3分
10 与曩昔比较，你是否对你的形象不自傲？
A、我觉得我的形象一点也不比曩昔糟 —0分
B、 我忧虑我看起来老了，不吸引人了 —1分
C、我觉得我的表面必定变了，变得不具吸引力 —2分
D、 我觉得我的形象丑恶不胜且讨人厌 —3分
11 你对作业抱有何种心境？
A、我能像平常那样作业—0分
B、我干事时，要额外地尽力才干开端 —1分
C、我有必要尽力迫使自己，方精干事 —2分
D、 我彻底不能做作业 —3分
12 和以往比较，你是否会很简单就感到疲倦？
A、 和以往比较，我并不简单疲倦 —0分
B、我比曩昔简单觉得疲倦 —1分
C、 我做任何事都感到疲倦 —2分
D、我太易疲倦了，不精干任何事 —3分
13 与曩昔比较，你的胃口怎么？
A、 我的胃口不比曩昔差 —0分
B、我的胃口没有曩昔那样好 —1分
C、 现在我的胃口比曩昔差多了—2分
D、我一点胃口都没有—3分
测验成果：
0-4分：无郁闷症状
请持续坚持活跃阳光的日子心境，面临人生，相信你会遇到许多惊喜，一起也能给别人带来高兴！
5-7分：轻度郁闷症状
偶然的心绪不宁和失眠会对你构成一些小的影响，尽管不大，可是不要疏忽它。时常会感到焦虑不安，必定程度上的悲观厌世，这都有或许影响你正常的人际往来，并有或许引发潜在性的疾病，重视你的身体和心思健康，阅览一些相关的心思书本，对人生构成更深入的知道，学会对朋友倾诉心中的愁闷，会对你有很大的协助。
8-15分：中度郁闷症状
呈现心境低下、心境恶劣的状况，有显着的失眠症状，思想举动变慢，焦虑症状显着，郁闷症状现已十分显着，请在条件答应的状况，及时联络心思医师或许相关专家进行医治，在合作药物医治的一起改进本身的日子环境，进步睡觉质量，加强与家庭成员的交流交流。
16-39分：重度郁闷症状
症状十分严峻，请活跃合作医师的医治。重度郁闷症患者大部分时刻心境郁闷，对平常感爱好的活动失掉了爱好，体重明显下降或添加，胃口明显下降或添加，每天失眠或睡觉过多等症状，而且极有或许呈现自杀的行为。作为患者的家族应做好安全防范措施，活跃合作医师的医治，为患者发明一个杰出的日子环境，协助患者早日康复。