儿童心理内容页

抑郁症调查[大学生抑郁症调查报告]

2021-11-26 01:36:46儿童心理90

中国青年报官方微博24日发布文章称,大学生郁闷症发病逐年上升,并且一起发布一项关于郁闷倾向的查询,20小时招引30万人参加。查询成果显现,27万人有心境失落倾向,其间8.4万人自觉有严峻郁闷倾向,18.6万人以为自己呈现的细微心境低沉归于可调理规模,仅2.7万人以为自己彻底没有郁闷心境。

中青报官微截图

真的有这么多人有郁闷倾向吗?一旦郁闷了要怎样办?

郁闷心境不等于郁闷症

郁闷心境和郁闷症之间是两个天壤之别的概念。郁闷心境人人都有,但往往都会一闪而过,或许经过时间短的自我调理后,这些郁闷心境就会很快消失,对咱们正常的社会日子也不会有什么影响。

而郁闷症断定要契合以下至少4条:1、对一般感爱好的活动损失爱好。2、对一般令人愉快的环境缺少情感反响。3、较平常早醒两小时或更多。4、早晨郁闷加剧。5、有精力运动行迟滞或激越。6、胃口下降。7、体重下降。8、性欲显着下降。

此外,有些郁闷症患者所体现的症状,没有这么典型,叫隐匿性郁闷,往往有几种比较特别的办法。

浅笑型郁闷,患者体现得或许是仍然笑容满面,仍然十分热心,但实践上他心里是郁闷的,并且他的苦楚比一般郁闷症更激烈更显着。

苦楚型郁闷,身体体现出各式各样的不舒服,比方颈背部或关节的苦楚。事实上,假如一个人一起呈现多个部位的苦楚或其他躯体不适,往往是心境问题或心思问题。

激越型郁闷,患者不总是心境失落,言语行为都较缓慢迟滞,有或许体现为心境积郁、烦躁、发脾气、心境不稳等,但实践最主要的心里体会仍是郁闷,仅仅有时候外在体现激越以及心境不稳。

以上症状继续两周以上就要引起注重了,值得注意的是,郁闷症是能够被治好的,治好的黄金期是初次发生后,这时可将郁闷症的病况摧残在萌发傍边。

焦虑和郁闷要辨明

北京回龙观医院院长杨甫德标明,焦虑和郁闷是两种是彻底不同的两种心境,不能相提并论。而在一些门诊患者中,常常发现适当一部分人不清楚自己是焦虑仍是郁闷。

怎样知道自己是焦虑仍是郁闷呢?

焦虑的人惧怕未来。焦虑有几个最主要的概念,最中心的体会是严重、惧怕、惊骇、忧虑。它往往是指向未来的,是对将来的某种状况忧虑或许是惊骇,比方考试焦虑症,往往是考试前焦虑,考完试他就轻松了,没事了。

郁闷的人总怪自己。 郁闷的人主要是感到压抑、哀痛、懊丧、苦楚,心境一天傍边会有改变,比方最典型的是晨重夜浅。别的,他们会有显着的精力减退,考虑才能下降,爱好削减等状况。郁闷的人尽管自己各方面都没有问题,可是他们总会以为自己欠好。

此外,能够凭借两个简略的量表来开始自我判别一下,测郁闷用PHQ-9, 测焦虑的量表叫GAD-7,这两张表格经过网络很简单找到。不过这是一个大约的断定,究竟是不是郁闷?要不要医治?还要详细去找医师咨询。

四招缓解郁闷

运动。美国心思学家威廉·摩根的一项实验标明,每周进行3次20~30分钟低强度的体育锻炼后,人们的郁闷心境就会得到缓解。英国研讨者实验成果发现,一般患者每天进行30分钟的体育活动,郁闷症状就会显着减轻。

绘画。绘画作为一种情感的表达东西,被广泛用于心思咨询与心思医治中,参加者经过画笔和颜料来宣泄、表达、察觉及处理个别潜意识中的情节和内涵抵触,然后到达自我疗愈的意图。

写日记。 写日记的进程是一个自我疗愈的进程。国外曾做过一项研讨,让一组学生每天花20分钟,继续四天在日记中写下心境感触。几个月后,问卷测评显现每个学生对日子的心境比曾经更正确、活跃。

在郁闷状态下,人会有认知误差,对事物和对自己的点评都是负面的、消沉的,经过日记让自己的心境毫无保留的宣泄出来,把自己无可倾诉的故事和隐秘表达出来,且这种办法是十分安全的。

多晒太阳。流行病学查询,秋冬天是郁闷症的高发时节,特别是在一些高纬度国家,冬气候候冰冷,日照少,冬天时郁闷症发病率很高。许多人感觉气候阴沉则心境失落、愁闷,艳阳高照则心境会好许多。在足够的日照下,人体肾上腺素、甲状腺素及性腺素排泄水平都会有所提高,心境也会好许多。

本文参考资料:

①《健康时报》2011-09-12《郁闷心境不等于郁闷症》

②《健康时报》2014-11-27《焦虑和郁闷不是一回事》

③《健康时报》2019-04-26《运动30分钟 改进郁闷心境》

④《健康时报》2019-07-12《7个办法帮你从郁闷心境中脱节》

修改:孙宝光

TAG标签: 心理咨询的要求 厦门大学心理学 邵阳心理咨询 冯博士儿童心理 
再来一篇
上一篇:怎么知道自己是不是抑郁症[自我抑郁测试题] 下一篇:孩子不想学习怎么办[孩子只想玩不想学怎么办]
猜你喜欢