一个心思咨询匠带你进入自己心里的国际，喜爱的重视吧！
文/老K
都说郁闷症患者可能会导致自杀，那么为何郁闷症患者会如此苦楚呢？
记住前些年在郁闷圈很知名的博主走饭有句话是这样说：
如果说郁闷是指向自身的否定与进犯，那咱们试着看看锋芒的指向与成因，而且学着应对它。
躲了一辈子的雨，雨会不会很悲伤！
记住我在郁闷症最苦楚的时分总是厌弃自己，以为一切都是自己的错。
那么为何郁闷症患者总是进犯自我，乃至把一切职责都揽在自己身上呢？
咱们能够从这几方面来了解：
榜首，大多数郁闷症患者他们的心思才能和注意力是有限的，过多地把重视放在自己身上，那么放在别人、外部的注意力就会更少。当郁闷症患者的重视点和爱好点过多地放在心里国际就会缺少对外在的重视，这样就很简单导致自责和愧疚等向心里理的发生。
第二，这其实也是一种自恋心思。有些人可能会诉苦啦，我都自我讨厌了怎样还成了自恋了呢？其实当一个人过度自责和自我讨厌便是过度自我重视，自己也会对外在有更高的等待，何况自恋和自卑自身便是事物的一体双面。
但要知道，过度把一切的工作职责都推给自己也是极端不成熟的心思，由于当一个人过度自责时便是过度自恋。
这种自恋乃至带有一些万能自恋的滋味，当一个人受万能自恋唆使时，会觉得自己无所不能，因而思维和行动力都十分凶猛；可一旦呈现一个要害挫折，他们就发现，自己的万能神是个错觉，然后会从万能自恋感下跌，堕入完全无助感，觉得自己什么都不是，然后体现得十分糟糕。
那么要脱节这种自我进犯和郁闷终究该怎样办呢？
首要也是最重要一点便是学会“自爱”。
自爱中有几点很重要，榜首学会无条件接收自己，也便是即使有各种症状也要尊重它们，不去抵抗也便是最好的自爱。
其次，照顾好自己的饮食起居；第三，堵截自己的负面联想、向内进犯，让自己的内部对话充溢浓浓的暖意。
这个过程中你看你会呈现各种重复也不要惧怕，由于在这个过程中你肯定会受挫，可是千万别由于这些就终究抛弃自己。
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上述的几个要害点用心思学家申荷永教师的话来说便是：“安其不安，安其所安，安之若命。”
期望你渐渐能够脱节一个自责的自己，从头走出郁闷。
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