上周日，一个读者向我倾吐了这么一件事：
她和男朋友在一同现已2年，联络安稳。客观来讲，对方对她挺好。可是，她仍然时不时就觉得自己没有安全感，两个人发生一点点小事，都会被她解读成对方要离自己而去的信号，继而生闷气，或对男朋友发无名火。
为此，男朋友常常一头雾水，感觉气氛不对，却不知道自己错在哪里，就算抱歉安慰，也仍然只迎来她冷酷的一句：“没事。”
一朝一夕，男朋友真的认为她没事，便不再问询。可是，她却因而愈加确定“对方对自己不行上心，或许很快就会变心脱离”这种认知。
为了不面临自己“被扔掉”这样的事，她乃至在策划分手的事。可她又有点惧怕自己这样做或许是误杀自己的爱情，“假如咱们还能好好走下去呢？”她的言语中，透露出焦虑不安的对立心情。
事实上，以我曩昔所学的心思学常识，我很快判别出她的问题所在：她的愤恨、焦虑之下，其实隐藏着没有安全感、惧怕被扔掉、需求被重视和照顾的心思需求。
而她的不恰当的情感表达方式，其“元凶巨恶”则是：焦虑型眷恋品格。
02 成年眷恋形式与幼年的根由谈起焦虑型眷恋品格，则不得不提英国精神病学家John Bowlby从前提出的眷恋理论。关于“眷恋”，百度百科这样解说：
指的是个别与一个特定的人的继续联络，这个特定的人是当孩子或许个别感到软弱或需求维护时就会去寻觅的那个人（照顾者）。
在婴幼儿时期，与自己发生眷恋的，一般是自己的照顾者。可是，照顾者（通常是母亲）对孩子的满意度，却不行一致。
有的照顾者会及时满意；有的则时而满意时而缺席；更有甚者，他们对照顾一事体现冷漠，或忽视逃避。关于照顾者不安稳的回应，孩子发生困惑不安的心思，不知该对这样的眷恋者抱以何种等待才适宜。
跟着年纪增加，孩子对此逐步构成一套眷恋行为体系，并在长大后，将这套眷恋行为体系，转嫁到自己的伴侣身上。
因而，能够说，成年人的焦虑型眷恋品格，其本源来自于：自己在儿童时期感到惊骇、惧怕时，缺少爸爸妈妈及时的关爱，所以长大后，他们用激烈的依靠，和愤恨、冷漠行为来处理这种窘境。
在焦虑型眷恋者身上，总是能感遭到他们对伴侣深深的需求感，其程度乃至能够用“情感饥渴”描述。
可是，尽管他们巴望密切，却置疑和惊骇别人并不想与自己到达平等的密切。
在爱的人面前，他们常经过粘人和操控，来取得那重要程度堪比为“救命”的安全感。可是，成果却或许画蛇添足：伴侣受不了而被逼脱离。
03 你是焦虑型眷恋者吗在密切联络中，假如你常有以下主意和行为，则很或许是焦虑型眷恋者。
很巴望密切联络，粘人，想和爱人随时坚持联络。假如对方没有满意自己的等待，或给予满意多的重视，则简单体现愤恨和焦虑。担忧被扔掉和被回绝，患得患失。为了取得对方重视，会成心不回信息/电话，或做其他引起对方妒忌心思的行为。常常打听互相的联络，想要经过对方一再对自己承认，得出“互相联络满意巩固”的定论。从上面这些特色，能够看到，焦虑型眷恋者总是用外表的愤恨、冷淡、疏离和焦虑，来到达自己心里深处想要安全感和被重视的需求。
可是，他们这样做，常常无法到达想要的成果。
作为焦虑型爱情者的伴侣，只会对此表明难以捉摸，觉得他们爱生气、爱折腾也欠好哄。一朝一夕，爱情就在互相的误解和错误行为中，走向夭亡。
04 怎么树立杰出的密切联络人人都巴望爱，更巴望在密切联络中，继续地感遭到爱。那么，作为焦虑型眷恋者，该怎么树立杰出的密切联络呢？
01）信任自己值得被爱
每个人都是绝无仅有的，已然对方挑选与自己在一同，那你一定是有闪光点的。所以，信任自己，你值得被爱。
关于这一点，请咱们坚持自傲。
2）察觉心情背面的实在需求，并正确传达给伴侣
负面心情会一同给自己和伴侣带来费事，只要及时察觉到心情背面的需求，并将它合理传达给对方，才有益于问题的处理。
关于传达/交流技巧，《非暴力交流》里提出四要素：调查、感触、需求和恳求。比方，当一个男人/女性感觉自己被疏忽，能够不必急着发脾气，而是这样说：
“（调查）我看到你接连5天都打扮得特别美丽地和朋友出去玩， （感触）我感觉很丢失和不安， （需求）我需求从你身上取得一些安全感， （恳求）请问你抽出一个晚上，和我去吃个饭或看场电影吗？”
如此一来，对方很简单就理解自己的心里主意和需求，天然也就能给予正确的回应。
下次，当你由于伴侣而焦虑愤恨时，试试这个方法吧。
3）树立自己的安全感
咱们除了从伴侣身上取得安全感之外，也要学会自己给自己安全感。
比方，尽力提高自己，让自己更优异，有条件满意自己的物质生活；去知道其他朋友，并坚持长时刻的友爱外交联络；遇到工作时，学会调整自己的认知，操控自己的心情，等等。
把注意力和时刻从伴侣身上回收一部分，并好好使用在其他方面，这将增强自己的安全感。
4）用活跃视角，搜集对方“爱自己”的依据
焦虑型眷恋者最拿手的，便是从风吹草动中，解读出对方不爱自己的信号，然后敞开“想入非非形式”。
这个时分，咱们能够故意将自己从“消沉视角”，转化到“活跃视角”中来，尽力搜集对方从前爱自己的点点滴滴，融化此时的想入非非，让自己重拾安心。
05 结语
假如你是一名焦虑型眷恋者，不要担忧。经过故意操练，你一定能变得更好，也更拿手运营密切联络。
假如你的伴侣是一名焦虑型眷恋者，你也无需担忧。焦虑型眷恋者是不安全眷恋品格中（别的的不安全眷恋品格是逃避型眷恋和对立型眷恋），最重视“改动”的人。假如你乐意携手协助，她会越来越好，你们的爱情也越走越远。
祝你学会爱人的才能，也具有爱。
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作者介绍：
花椒很芒，92年女生，曾患抑郁症14年，苍茫焦虑10年；然后经过读书并实践，完成自愈。嘲弄自己是一颗很芒的花椒，虽不起眼但有自己的光辉。尽力预演未来，信任并实践「用旧的自己不或许换新的未来」。