偶尔间读到李宏夫教师的《打败逼迫症》这本书，真的是收获颇丰。我于2018年7月因和搭档的一次抵触后，迸发剧烈的惊骇、逼迫，后来被确诊为逼迫症并伴有中度郁闷，其时经过半年的药物医治好了许多，但一直没有恢复的感觉。
我的逼迫、郁闷症状仍是比较重，仍是很灵敏、多虑、多疑、完美主义。其实回想一下自己这种性情从小就开端有的。
从我高中开端就开端变得更显着了，经过《打败逼迫症》这本书的学习。我现在也深知自己的逼迫、郁闷的来历就在于此，我也不再记恨那个迸发抵触的搭档了，我知道不改动自己的这个心态，我是得不到完全治好的。
说起我的逼迫，真的是那种教科书式的症状，随意咱们到网上去查的那些逼迫症状根本我都有。比方；出门前无数次查看电器是不是关好，插销是不是都拔掉，天然气阀门是不是关好（关于天然气煤气，我如同有莫名的惊骇，总觉得关不好会走漏会爆破）车子停得对不对，怕作业涉及到的数据犯错，这些都会一次次地去查看，偶尔会精疲力尽的感觉，可悲又可笑。
现在养成一个坏毛病，出门前拍自己查看这一切的相片或许视频，每逢置疑的时分就看看相片告知自己现已做好了，可是一朝一夕，有时分会有不真实的感觉。
日子中特别简单遭到暗示而发生各种置疑以至于让自己不安。好在这一切经过看书、学习，经过正念操练，现在我根本上现已恢复了。
今日，写下这篇文章的意图不是只为了讲我的“病”。我想给身处逼迫、郁闷中的病友主张三本自助的好书，我自认为自己看了许多包含心思学、心灵生长还有梵学方面的书，但从我本身的经历来说，这方面的书并不是看得越多越好，当你还没有必定判别和心思防御能力时，有些书中的观念咱们无法正确的消化，并且许多书看完后反而会堕入自我对照乃至是逼迫。
有的人或许会说，已然看书可能会带来这些问题，那不看不就行了，是的，可是假如你想自救，你想找到正确的途径，你就必须还要学习，找到办法，这是我的领会，由于我之前走了许多弯路，在这里我就不提了，避免给病友们带来压力。
所以，就从我这个过来人来讲，我想给处在逼迫、郁闷中的病友列一个小书单，期望病友们不要走我曩昔的弯路。
这个小书单是《打败逼迫症》、《打败郁闷》、《心情自救》这三本书。之所以是这三本书，主要是三本书中别离讲到的亦止法、观息法、誓词法是十分具有实操性的操练办法。
从我自己而言，没有这三种办法自己是不可能恢复的。好了，最终我想说改动不是一朝一夕的，是需求时刻、坚持的进程，不要盼望灵丹妙药，这是不现实的，咱们必需要改动曩昔不健康的思想形式，如此咱们才干完全的恢复。愿一切病友们早日恢复！