咱们好，我是Ringo，一名郁闷症和焦虑症患者。今日想了好久，不知道该从何说起。假如咱们得过这个病，会发现其实自己的许多的回忆会含糊，会回忆不精确，所以今日我把我的病历翻了出来，又翻了一些自己在病中做的日记，渐渐地把这个故事完整了起来。
病中感触我确诊的时刻是2015年7月。确诊的时分我现已是重度郁闷和中度焦虑了。去医院，我是鼓足了勇气，由于在得重度郁闷的时分，举动力会十分的差。可是如同是有一个求生的天性，有一个很小很小的声响在跟我说：“你要去医院看一下，你要去信任正规的医治。”
确诊完了，其时陪同我的是朋友，没有办法让我住院，我立刻打了电话给我的先生。能够说这个音讯对他是平地风波，由于在他眼里我是一个十分外向、十分生动、特别开畅的一个人。我其时很忧虑他，难以承受，可是过了好一会儿，他开端跟我评论需不需求住院，这个音讯能够奉告给谁。所以郁闷症这件作业就正式地进入了我的日子，正式地进入了我的家庭、我的作业，让我开端榜首次的去正面地面临它。
许多时分，咱们描绘郁闷的感触，还有焦虑的感触，会用到十分多的形容词。但对我来说，最精确的便是它是一个摄魂怪（摄魂怪是《哈利波特》里边描绘的一个反派形象。它是个魂怪，很古怪，是一团灰色的雾，又像灰色的乌云，没有面孔。）。当它现身的时分，它会吸走你悉数的高兴，生命中悉数的生机，只让你感触到惊骇，所以许多时分我的脑袋里边都会有一块乌云。有的时分就会感觉到：啊，这个摄魂怪来了。它把我的精力，把我的高兴，把我的生机都夺走了。我想摄魂怪是关于郁闷和焦虑最精确的一个描绘。
在我损失感触的那段期间，医师开端给我服药，服用的药物是文拉法辛、氯硝，还有米氮平。开端的时分作用并没有那么显着，我乃至在刚刚服药的榜首个月呈现自残，然后自杀的行为。许多时分我会去想、去考虑为什么会做出其时那样的行为，或许是由于其时我觉得自残会让我感觉到一点点舒畅。我有许多的苦楚，没有办法用言语表达出来，我的感觉现已损失，只剩下苦楚和无助，还有焦虑悉数。
复诊的时分，和医师说了这个情况。8月份，医师开端给我继续加大剂量。我仍然保持着上班吃药，回家歇息，继续失眠，再服药的一个循环。在这个进程中心有许多许多的负面情况，由于睡欠好，吃不下饭，再加上服药，导致我无法去支撑作业上的作业。我每天喝咖啡、抽烟，然后奉告自己去好好的完结这份作业。
在知道自己生了病之后，我看过许多文章，跟最密切的朋友倾诉。我的先生也经过了刚开端的反响后，开端去找文章和各种东西进行了解。我大约知道郁闷症是一个长时刻战，可是便是在那种情况下我知道我要做点什么。尽管我不能举动，我没有力气，我没有办法运动，没有办法让自己开心起来，那我至少还有一点能够做到，便是吃药。
郁闷症在最重的时分，咱们的回忆变得十分的差。我每天需求拿一个簿本，在吃药之后要写上一笔，否则到了晚上我就会忘掉今日终究有没有服药。在作业中，我发现现已听不清楚对方在说什么，我需求十分十分尽力去听，然后去反响，所以这份作业耗尽了我一切精力。一到晚上回到家，我就十分十分的累，乃至又开端失眠，开端平白无故的哭。
就这样子，从2015年7月一向继续到2016年1月，回想起来，这几个月中心我还完结了我的婚礼，装饰了新房。一切的这些，我现已忘掉我是怎样支撑下来的，我仅仅记住我要去做这件作业，然后十分尽力的去把它完结，乃至说在婚礼的当天笑出来，做各种的统筹。
我很古怪为什么我的郁闷症没有一点好转，为什么我看上去如同还有举动力，可是我却时时刻刻觉得我活不久了。这种古怪的情况一向继续到2016年1月。
爸爸妈妈开端了解我的郁闷症春节回家，我的爸爸妈妈经过我先生的表述（由于提早几个月跟他们说了），开端知道这个作业。我回到家的时分从旁边面能够了解到我的妈妈会自责，她榜首反响是为什么咱们的孩子会得这个病，他们很深信对我的教育是十分好的，给了我许多爱，许多阳光。我的爸爸妈妈也是临床医师，他们不能承受他们的女儿得了郁闷症。
可是等我回到家的时分，他们表面上对我还保持着悉数的安静。直到一个早上，我由于吃药起不了床，我的父亲硬要把我拉起往来不断运动。我一向说我不要，我真的不想出去走，他一向把我向门外拖，我就一向拉着门不愿出去，开端溃散大哭。我的母亲把我爸爸的手松开，把我送回房里，这次并不是很剧烈，可是能够体现出爸爸妈妈对我医治的希望，对这个病的知道和对我实际中的落差。
他们认为只需你康复运动就好了，乃至会十分强逼的让我去承受一些他们认为比较好的运动办法，或许说看一些他们认为比较好的书。可是我让他们看到了实际，实际便是我无法承受，我做不到。我信任这件作业给我爸爸妈妈也是很大的冲击，但最终他们承受了我的这种情况，所以那个假日我一吃完饭，他们就会对我说你好好的去睡吧，假如不舒畅就去睡觉，所以那个假日我是在睡觉吃饭中度过的。
2016年1月底，我的父亲在当地找了一个他们之前合作过的精力科专家。他拿手郁闷症和双相妨碍。我去看了这位医师，把我的情况详详细细的奉告了他。他问了我之前是什么情况，是什么样的性情，还做了一些什么样的活动。我悉数倾诉完之后，他开端调整我的用药，暂停了文拉法辛，换成喹硫平缓德巴金，并且一开端剂量就加到500mg到600mg。
我到后边才了解到喹硫平（便是思瑞康）和德巴金医治的是双相妨碍，然后我大约看到确诊书上面写的我是双相妨碍偏郁闷型。我其时没有过多的主意，仅仅承受医师的确诊，并且开端服药，由于在前期服用了抗郁闷药大约六个月，没有太多的好转，我觉得换药是能够承受的。
住院后决定做自己从1月服药到到3月份，由于我的病况一向重复，我的父亲又把我介绍到了中山三院的一位专家那里。从2014年7月到2015年3月之间，我没有感觉到自己有好转。3月份的时分，这个中山大学的教授对我说：你来彻完全底的住一个星期的院，把什么都放下。所以我辞掉作业，放下家里的作业，开端彻完全底地住了一个星期的院。
这个星期对我来说十分轻松，我感觉到我不必再去考虑我的作业，我的出路，我的考试，从前那些一切把我的日子排得十分紧，一向在强逼着我向上的东西。一同这一个星期的住院只要我的母亲陪着我，咱们聊了许多。我奉告了她许多我关于他们愤恨的当地，在关于我的教育进程中心让我愤恨，让我悲伤，让我伤心的许许多多的当地。
我的母亲在攀谈这些让我伤心的细节的时分，我发现她都现已忘了，或许是说处在一种否定的心情。我能够感触到她会很惊奇，没有想到我是一个这么灵敏的孩子。之后，从这件作业渐渐我开端知道自己。
尽管我很外向，生动又开畅，可是我关于人际关系十分灵敏，而又由于这份灵敏，我的心里总会有许多的思绪，许多的牵动。再加上我行为上是比较叛变的，十分想做自我，但我爸爸妈妈对我的教育是一向用明理灵巧来表彰我，乃至说有时分明理灵巧变成了我的一种捆绑。所以在住院的这个星期，我放下了一切爸爸妈妈要求我做的作业，我要求我做自己想做的作业，仔仔细细地住了一个星期的院。
出来之后，我下定决心说：这几年我的中心是要仔仔细细的来知道到我终究是谁，我可认为自己做什么。这个患病的几年，我必定不能够就这样白白的浪费了。我必定要让自己打败疾病，然后好好地找到自己，不要再苍茫。
3月份出来之后，我就完全地处于辞去职务之后在家歇息的情况。我的先生继续上班。这个作业没有奉告我的公公婆婆，由于咱们考虑到这样的作业他们不必定能够承受，所以没有泄漏给他们。
3月一向到6月，我处于每天自己在家歇息的情况，这中心我从前认为自己感觉还不错了，所以中心自行停药半个月。然后我就呈现了失眠，乃至是那种脑筋里如同乌云又开端集合起来的情况，所以我立刻复诊，又开端康复服药，继续服用思瑞康和喹硫平。这件事给了我一个经验，无论是自己感觉好了一些，乃至是说觉得自己略微有才能去对立疾病的时分，咱们仍是要谨遵医嘱，否则病况会重复。那次暂停服药，半个月后让我呈现了一次比较大的滑落，之后我开端了安稳的服药。
2016年7月开端正常服药，一向坚持到了2017年5月，这个时分我现已是服用思瑞康的最低保持量200mg。这个期间，我在2016年11月份开端康复作业。我试着去面试投简历，然后我奉告自己面试就适当所以去相亲，我应该和外界去触摸一下，经过这种办法我找到了一份看上去我形似还比较喜爱的作业。
认知行为疗法（CBT）使我不惧未来行将进入作业情况的时分，我的心里又开端有一些焦虑，我想那假如这份作业又开端让我感触到了没有出路，或许是说压力很大的时分，我该怎样办？这个最低的保持量，它能够去除我躯体的病症，可是我的心里偶然仍是会有一些动摇，我该怎样办？
这个时分，我看到健心家乡举行的CBT（认知行为疗法）走出郁闷焦虑训练营开班了。我觉得是时分去上课了，由于这个时分我能够与人攀谈，也能够开端去阅览一些文字了。课程让我收成了许多。中心我有一些处理密切关系的时分，会遇到许多的动摇。呈现动摇时，我就会强逼自己用健心家乡APP把每一次的动摇记载下来，然后用ABC去剖析它。这样做了许屡次，并且有几回同他人共享，然后我发现我在处理密切关系，和我自己的认知方面有了很大的改动。我如同变得没有从前那么灵敏了，或许是说我开端知道是哪个当地呈现了问题。我的心情是由于我不适当的灵敏，不适当的多想而导致的，而这种心情导致了我后边的一系列行为。
然后就边学习CBT边作业，直到现在，我感觉心情现已十分平稳了，我的日子也变得比较平稳，没有再呈现过巨大的心思动摇。上到中心信仰那一节课之后，我总算开端了解了自己之前一向纠结的东西终究是什么，例如：人生的含义终究是什么？我生命的含义建立在什么当地？生命的价值建立在哪里？
我开端知道接收自己，在睡不着或许是说心慌意乱的时分，我也会用正念来调整自己。由于某件事触发我心情低落的时分，我会用健心家乡APP上CBT的模块去记载自己。直到现在，我尽管还在服药，并且由于药物导致每天都很困，周末需求睡许多。可是我知道自己手上现已有了CBT、正念等几样兵器，所以我不会去惧怕未来，我会去好好的面临。
问题解答1 除了吃药，你有没有参与心思医治？
其实在确诊之前，在我觉得日子十分困惑的时分，我现已开端心思咨询了。其时我是面临面的咨询，大约一个月去两次，这样的咨询大约继续了三个月，直到后期我的心思咨询师发现我重度郁闷的症状现已继续超越两周，主张我去承受药物医治。便是在这一步上，我的心思咨询师给了我一个很大的推进。
确诊之后，我没有承受过心思医治，由于我大约了解了一下，我觉得最重要的是先处理这些躯体症状，或许是说那个时分我把我一切症状都归结于由于我患病，所以我其时方案是我先靠药物把自己调理康复到正常的日子，等我有时刻、有才能康复了考虑之后再去承受心思医治。
11月之前我是自己着手陆陆续续触摸正念的医治办法。11月，我参与了健心家乡CBT的训练营。
2 怎样奉告爸爸妈妈自己患病，并寻求他们的协助？
当你跟爸爸妈妈说的时分，一般他们的反响会分为三步。榜首个反响是你为什么会得这个病？第二个反响是我的孩子为什么会得这个病？第三个反响是咱们终究做错了什么，会导致我的家里呈现一个这样的孩子？
咱们来剖析榜首个反响，你为什么会得这个病？这个是咱们能够奉告它的，咱们会跟他们说这是心思原因，再加上生理原因，这个东西是跟伤风相同的。可是到了第二步第三步的反响，他们想为什么我的孩子会得这个病，以及咱们家终究做错什么，会导致咱们的孩子会得这个病？这是咱们的爸爸妈妈他们自己需求处理的。
奉告爸爸妈妈的时分，能够采纳一些办法，比方说我患病了，我需求你们的支撑，或许说我需求你们经济上的支撑，我需求心思上的支撑。假如心思上的支撑没有，是否能够取得经济上的支撑。假如这两方面都不可的话，咱们能够奉告他们说：我得了这个病，咱们一同来了解一下。
接下来的作业就交给爸爸妈妈，由于他们也是需求必定的时刻去接收这个作业。他们经过了这三步后，我想他们会有所举动的。咱们自己能够做的，便是战胜病耻感——咱们先不要责怪自己，咱们为什么会得了这个病？咱们得这个病就适当所以患伤风发烧相同，仅仅说许多人关于精力类疾病并不了解，咱们有勇气说出来罢了。
3 怎样跟另一半好好交流？他总是不了解我的情况。
我不知道，你的另一半对你的不了解是到什么程度。假如说是想让他完全了解到你的苦楚，我主张是再去看医师的时分，把你的另一半也带上，让医师或许心思医师奉告他。一个郁闷症患者，它的作业日子是很难依照正常人的规范去要求的，你不能说他懒。
在我医治后期有一些时分，有些作业我做不了，我先生会说，唉呀你便是懒。这个时分，我会很仔细的去辩驳他。假如你自己没有办法压服的话，请交给医师或许是专家，协助他了解怎样做好陪同。医院还有家族联谊会，你能够去了解一下，鼓舞你的另一半参与。这样能够让他对你多一些了解，多一些支撑。
我的先生没有参与家族联谊会，可是它后期他看了许多书，然后忽然发现郁闷其实是一个十分遍及的现象，忽然发现他身边也有一些郁闷焦虑的朋友。他也开端正视这件作业，很乐意去协助那些朋友，比方主张他们去承受正规医治。
4 你是什么原因得的病？
我觉得是归纳的原因。结业之后我到了某体系作业。作业是由我的家人组织的，但其实我十分希望去当教师。
作业给了我十分多的压力，但我赋性是十分生动的，很想做一些其他的作业。所以在结业后的那几年，我的作业尽管做的得很好，可是我觉得没有任何的价值感，并且日子十分的焦虑。我日子在深圳，这儿的作业压力比较大，还有日子节奏比较快。加上我自己关于未来的考虑会许多。我其时很想出去读书，还在多头预备各式各样的考试。
在这个进程中，我搬到了我男朋友的家里，也便是说我从一个人的情况变成了和我的男朋友的家人一同日子的情况。尽管这是十分平缓的家庭，可是由于我对人际关系十分灵敏。我会十分小心谨慎的让自己做得很好，惧怕自己做错。
还有一件比较大的事便是，一位人品不太好的领导对我提出了一些性暗示，对我造成了十分十分大的心思压力，还有心思困扰。
所以，归纳我的学业，我的作业，我的密切关系，我的家庭，还有在其时我遭到的性骚扰，一切的作业加在一同，我溃散了。之后，我挑选去做心思咨询。在心思咨询的后期，心思咨询师奉告我，我要去看医师了。
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